18

04.08.07 r. 18:00 GKS Jastrzębie vs. Polonia Warszawa Mecz na szczycie II ligi Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-03 22:10:40

Witam mam prawie 18 lat ;] 80 kg i 181 staz to prawie 3 lata.Do tąd ćwiczyłem bez diety ale od miesiąca jest i idzie bez zarzutu a oto mój plan na mase: Poniedziałek: Biceps: uginanie ze sztangą 4x10,8,8,6 uginanie z hantlą na modlitewniku 4x10,8,8,6 uginanie z hantlą w opadzie tułowia do przodu 4x10,8,6,6 Przedramie: zwijanie linki z [...]

Krzysiek 18 lat kozak o co ci chodzilo ? to ze zdjecie jest w lazience czy co ? tak sie sklada ze tam mam tylko lustro no przy drzwiach tez niby jest ale to zle oswietlenie by było

Rosja - Chiny 3:1 (27:25, 21:25, 25:16, 25:15) Polska - USA 2:3 (25:19, 25:18, 17:25, 15:25, 12:15) Szczerze mówiąc to z meczu Polek oglądałem tylko tie-break (ze względu na mecz Lecha w Canal+). Szkoda, że po wysoko wygranych dwóch setach, cały mecz zakończył się porażką. Ale Grand-Prix to przede wszystkim takie lepsze sparingi, możliwość zgrania [...]

wyjezdzam za kilka godz. do PL nie placzcie za mna

[...] Arjena Robbena oraz Michaela Ballacka. O możliwej transakcji poinformowała dzisiejsza Marca. Hiszpanie po wzmocnieniach linii obronnych teraz szukają piłkarzy kreatywnych. O holenderskiego skrzydłowego Królewscy toczą walkę od kilku tygodni, teraz włączyli się do gry o niemieckiego rozgrywającego. Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-08-04 18:06:50

Klaudia ja oddam Ci moje ale zuc go dla mnie

[...] praca mi na to nie pozwoli dieta spoko próbowałem przyznam się że nie jest to łatwe w moim przypadku wiem że nie jestem jedyną pracującą osobą na tym świecie ale od 5 do 18 w pracy z jedną przerwą na miniposiłek ciężko coś ułożyć kwestia odpoczynku też daje mi dużo do życzenia po ugotowaniu obiado kolacji kąpieli ićwiczeni pozostaje mi raptem [...]

[...] ciala,a Ty pichciu jak chcesz to cwicz sobie na silowni i przybieraj na masie , tylko ze w tym wieku za bardzo nie urosniesz , powinno sie zaczynac cwiczyc w wieku 17-18 lat i wlasnie w naszym wieku robic cwiczenia z obciazeniem swojego ciala zeby sie przygotowac , a jak pozniej pojdziesz na silke masz lepsze efekty.Dzieki mimo wszystko za [...]

Witam, zastanawiam sie czy ktoś nie mógłby mi pomóc ułożyć diety dla mnie, gdyz za bardzo nie potrafie sie poslugiwac tamtym programem do ukladania diety. Mam 18 lat, jestem dosc, a nawet dosc bardzo niski, 165 cm, waże ~59 kg. Troche nadwagi mam, ale nie duzo. Od pierwszej podstawowki cos trenuje, 5 lat karate, od drugiej 10 lat tenis, 2 lata [...]

[...] mnie przyciśnie to zjadam kilka rodzynek czy daktyle suszonego, kurcze jakie one słodkie, ale to dopiero po jakimś czasie. - z owocami ostrożnie, bez szaleństw - nie jem po 18, jak jestem bardzo ale to bardzo głodna, wypijam więcej wody - posiłek to chude mięso i warzywa - mało węglowodanów, - nie smażę, tylko piekę i gotuję - a warzywa to [...]

>>masło kupuję w jednorazowych kostkach dla dziecka, mnie nie kusi Maslo chyba nie jest zbyt szkodliwe w rozsądnych ilosciach. >>nie jem po 18, jak jestem bardzo ale to bardzo głodna, wypijam więcej wody To mozesz spokojnie zmienic. Teoria, ze nie powinno sie jesc przed snem, przeszła już do historii. Reszta ok moim zdaniem.

szkole do 18-19 treniing jest pozno i nie ma czasu zabardzo na posilek przed snem

ciekawe czy wróce dzis w nocy śnił mi się wypadek samochodowy z udziałem moim oraz kumpla, z którym jade, więc nie wiem

a mi sie śniło ze sam brat mi doradzał delikatnego cyklona zdziwiony byłem Ale humor w śnie odrazu mi sie poprawił i ze siora znalazła strzykawki zapomniałem dodać Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-08-04 09:18:14

mam pytanie czy jak sie robi brzuszki na zaliczenia te 18 w 30sek to mozna nogi delikatnie unosic go gory???? prosze o szybka odpowiedz

[...] sodu. Patrz na skład. - z owocami ostrożnie, bez szaleństw dokładnie tak. Np. o bananach powinnaś zapomnieć. Za to warzywa możesz wciągać pod każdą postacią. - nie jem po 18, jak jestem bardzo ale to bardzo głodna, wypijam więcej wody Tutaj też bym się tego mocno nie trzymał, jeśli bardzo Cię ssie to można np. mieć pod ręką jogurt naturalny [...]

O w d.u.p.e jeza....wlasnie zaliczylem 40 min orbiterka i lalo sie ze mnie ze az milo bede musial kupic nowa wage bo ta cos chyba zle pokazuje.Zle czy nie dopiero 1kg na minusie wedlug niejdobra lece na English market po cycki i tym razem urzyje grilla co by nie bylo ze znow smaze hrhr.Pozdro

Poniedziałek - 9:00 biegi / 18:00 trening DOMATORA Wtorek - 9:00 biegi / 18:00 trening ABS II Środa - 9:00 biegi / 18:00 trening DOMATORA Czwartek - 9:00 biegi / 18:00 trening ABS II Piątek - 9:00 biegi / 18:00 trening DOMATORA Sobota - 9:00 biegi / 18:00 Basen Niedziela - 9:00 biegi Co sadzicie o tym treningu ? Moim celem jest spalenie tkanki [...]

Masz juz 18 jedz jak chlop a nie ja ci..pa Podbijaj kalorycznosc posilku oliwa z oliwe jak tak ciezko ci jest przybrac na masie. Zapoznaj sie z dzialem progress tam masz dokladnie napisane co ma jesc taki nie jadek jak Ty Gainer zawsze mozesz kupic ja bym stawiał na ten który ma więcej białka bo w/w zawsze łatwo wyciagnąc z pozywienia.. Monster [...]