18

. Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-06-11 20:40:18

[...] 293 Jabłko 50 0,2 0,2 6,05 23,5 Łącznie: 422 31,855 27,422 64,725 612,88 II Śniadanie 50 Jaja kurze całe 170 21,25 18,19 1,7 256,7 244 Pomidor 0,9 100 0,9 0,2 3,6 15 181 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Łącznie: 370 27,75 20,09 56,8 496,7 [...]

dzisiaj zaczynam XP i pojawai sie problem ile g ma miarka ktora sie w nim znajduje ?? porcja ma wynosic 18.5 g ale ile jest w tej miarce to jakos nie udalo im sie napisac

staz poltora roku wiek 18 rekord 100 biceps 38 ostatni cykl (1) 3 miesiace temu skladal sie z metki 100 tabsow na odblok clomid 10 tabsow wzrost okolo 180 waga 70kg po samej metce przytylem 9kg ale do tej metki mialem jeszcze gain bolica 10kg i 2 kg bialka kiepskiego bo naturela czy jakos tak jeszcze multi pack 36. Przed cyklem waga 61kg

jak na 18 lat to dobrze aczkolwiek nie wspaniale.

Leon zacznijmy od tego że to dział od 18 lat, na dzień dobry komunikat wita z tym ostrzeżeniem Edit: A "straszonko" takie to mogą sobie w dupę wsadzić, mamie też na złość może jeden z drugim zrobić i się przeziębić Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-06-12 12:52:35

tylko jedna dziennie? =] gdzieś przyczytałem, że: dla zdrowego dorosłego mężczyzny dzienna dawka omega-3 to 6-9 g czyli ok 12-18 kapsułek (zalezy od ich wielkosci)

[...] teraz przerwy trwają do 1,5 minuty max. Ćwiczyłem razem z kolegą ktory pomagal mi przy barkach bo cwiczylem do upadku miesniowego. Cp wypity, przec chwila wypilem 50g carbo i 35g białka i szykuje sobie posiłek potreningowy - rybka z warzywami. Jak coś nie tak z treningiem to pisać!!! Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2006-06-12 18:51:55

Właśnie dlatego wolę ćwiczyć w domu... Nie lubię, gdy mnie ktoś opóźnia, bo sprzęt zajęty itp... Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-06-12 18:31:58

pitt bull obys nie dał du.py jak outsidee ps. i odrazu popros 'kumpli' z spam postu gainer2 zeby nie spamowali w temacie w dziale z testami Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-12 18:42:42

widze wlasnie co on odp*****la... nie martw sie postaram sie zeby bylo dobrze Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-12 18:44:08

dam jedno cwiczenie na kazda partie, tylko nie wiem ile robic serii i powt? 3 serie x 8 powt bedzie ok? czy moze tak jak w treningu Rega Parka robic 5 x 5? Zmieniony przez - dziqs w dniu 2006-06-12 18:54:30

Bo ja wogóle wrażliwy chłopak jestem... pzdr.

[...] 7,95 % Aminokwasy Lizyna 5555 mg 1666 mg Izoleucyna 3894 mg 1168 mg Histydyna 1078 mg 323 mg Leucyna 6380 mg 1914 mg Arginina 2310 mg 693 mg Tyrozyna 1727 mg 518 mg Tryptofan 1408 mg 422 mg Fenyloalanina 2057 mg 617 mg Kwas asparaginowy 6787 mg 2036 mg Alanina 3817 mg 1145 mg Treonina 4279 mg 1284 mg Cysteina 1353 mg [...]

powaznie wygladasz jak na 18 lat :D ja tez w lipcu mam urodziny ale 20te :D pas troche spory w porownaniu do innych wymiarow :) ale urosniesz:D zestaw dobry, bedzie dobrze :D powodzenia

a wczoraj co innego mowiles

, 18lat 3 miechy na siłke i meta Nikt cie biebędzie wysyłał do działu DOPING tylko do działu ODŻYWIANIE!! Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-06-12 22:18:15

[...] 19g tłuszczu, 88g węglowodanów 3 posiłek (około 16:00 - przed treningiem): ryż brązowy + pierś + oliwa + fasola szparagowa = 33g białka, 19g tłuszczu, 90g węglowodanów 18:00 - trening 4 posiłek (około 19:30): kefir + miód = 13g białka, 6g tłuszczu, 54g węglowodanów 5 posiłek (około 21:00): ryż biały + pierś + oliwa + marchew = 31g [...]

hehe to dobra masz prace no widac ze ostro pracujesz z sekundy na sekunde odpowiadzasz na kolejny temat hyhy ale i tak ja bede ostatni ktory sie wypowie w tym dziale przed 6 rano Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-13 02:11:56 Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-13 02:18:22

[...] 88g węglowodanów OKA 3 posiłek (około 16:00 - przed treningiem): ryż brązowy + pierś + oliwa + fasola szparagowa = 33g białka, 19g tłuszczu, 90g węglowodanów OKA 18:00 - trening 4 posiłek (około 19:30): kefir + miód = 13g białka, 6g tłuszczu, 54g węglowodanów NIE BEDZIE CIE BRZUCH BOLAL PO KIEFIRZE? 5 posiłek (około 21:00): ryż [...]