18

[...] posiłku i między posiłkami). Zadbaj o odpowiednią porcję tłuszczu w posiłkach 10-20 g zgodnie z zapotrzebowaniem z wyjątkiem posiłku po treningu i ewentualnie nocnego(oliwa z oliwek). Dodaj do posiłków więcej warzyw i owoców bogatych w błonnik. Ogólnie mówiąc możesz dużo zmienić, żeby sobie pomóc Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-02-16 18:14:37

j/w Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-02-16 18:32:28

[...] a od eksperta dostaje odpowiedz: "fajne", "spoko" zero zainteresowania co, dlaczego, po co, ehh. Mieton - po co? Bo tylko taki no-booster daje efekt jakikolwiek inny niż sama pompa na treningu. Stad zawsze polecalem stosowac no-boostery standardowe 3-4 razy dziennie. Zmieniony przez - czarnuchok w dniu 2006-02-16 18:53:56

Masa ja nie robilem tego ==> Bylem wtedy w Czestochowie i durek mi pisal smsy co sei dzieje na forum erulfik Jutro na zawodny w narcioszkach i w poniedziałek też Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-02-16 18:56:23

[...] 12% (20 - 30ml) 15:00 gotowane warzywa (1 marchew, 1 pietruszka, kawałek selera)z plastrem sera żółtego i keczupem, miseczka zupy jarzynowej z ryżem,sporadycznie mięso 18:00 filiżanka kefiru 20:00 twaróg chudy 100g, maślanka 150ml, otręby pszenne 30g piję dużo czerwonej herbaty i dwa razy w tygodniu chodzę na basen a w weekendy ćwiczę [...]

Rasiak serdecznie pozdrawia "Wielu mnie nie lubi, ale też wielu mnie chwali. Krytykę i pochwały traktuję tak samo, nie myślę o nich. Powiem tak: ktoś dał za mnie dwa miliony funtów, więc chyba coś potrafię. A tych, co nazywają mnie drewniakiem, serdecznie pozdrawiam!" - wyznał dla "Super Expressu" Grzegorz Rasiak. Powołany na [...]

nie ma wlosa juz. bylo tylko w starym. podobny wins krazy na czarnym rynku. wieczorem dam zdjecia z zoomem bo niewyrobka rano a teraz juz na silowni siedze do 18. dokladne. i po odstawieniu jak sie ma odciac.

[...] Limanowskiego wciąż zalega gruba warstwa śniegu dlatego trener Robert Olbiński zamierza w pełni wykorzystać walory sztucznej murawy na Stadionie Śląskim. Już dzisiaj o godz. 18.00 czerwono-nibiescy zagrają w Chorzowie z IV-ligową Spartą Lubliniec. Natomiast jutro, już na bocznym boisku przy Limanowskiego, Raków będzie podejmował trzeci zespół IV [...]

[...] 50 kg więcej w wyciskaniu, poprzez "tradycyjny" trening. Czyli 2-3 serie rozgrzewkowe po 12-15 powtórzeń (z ciężarem którym dąłbym rade wycisnąć z 18-20 razy). Potem jechałem wg stopera Mniej więcej co 4 min zaczynałem wysiskać (czyli obpoczynek 3,5 min i 0,5 min wyciskania) Nr. serii - czas - powtórzenia: 1) 0 min - [...]

[...] Chleb żytni razowy z soją i słonecznik - 108g Ser Gouda - 66g 3. Obiad 14.40 Mięso z piersi indyka b/skóry - 100g Ryż biały - 100g /daj brązowy/ Kefir 2% tłuszczu - 180g Dorzuć warzywa TRENING 4. Posiłek potreningowy Serwatka WPC - 50g /lepiej mięsko/ Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Banan - 170g 5. Kolacja 18.00 Chleb żytni razowy [...]

[...] 0g T 15g // DORZUC WARZYWA B 36g W 83,85g T 15,67g 3 posiłek: 120g chleba razowego B 8,04g W 64,68g T 2,16g 100g chudego mięsa B 17,1g W 0,1g T 1,6g 150g jabłka B 0,6g W 18,15g T 0,6g 25g masła B 0,175g W 0,175g T 20,625g // OK B 25,915g W 83,105g T 24,985g 4 posiłek(posiłek przedtreningowy): 70g tuńczyka B 15,75g W 0g T 0,35g // TUNA DAJ [...]

[...] Anelka, Emmanuel Petit, Patrick Vieira. Oczywiście nie sposób nie wspomnieć Dennisa Bergkampa i Thierry`ego Henry". a to taka ciekawostka: Film tylko dla Kanonierów! dzisaj godz. 20:30 kanał "europa europa" - Miłość kibica (Fever Pitch) powtórka będzie jutro o godz. 13:05 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-02-17 18:48:51

CEL MASA WIEK 18 LAT JESTEM PO PRZERWIE I CWICZE OD 2 MICHÓW ALE CZASAMI OPUSZCZAŁEM TRENING CWICZYŁEM TRADYCYJNYM PLANEM: PON PLECY WT KLATA CZW BARKI PT BIC+ TRIC ROBIŁEM PO 8-10 POWTÓRZEN - (RÓZNIE BYWAŁO) A SERI PO 4 W CWICZENIU NA DUZE PARTIE A NA BICA I TRICA PO 3. POZDRO I POMÓZCIE ZIOMKI! (OD PONIEDZAŁKU RUSZAM Z KRETKĄ+ BIAŁECZKO HEHE)

oo Klapouchy Ty mój tęskno mi tu było za Tobą cały czas chciałam Cię upomnieć że masz wrócić w łaski tegoż spamu ale wylatywało mi z głowy :********** i co widze ze ***j z bilardem

To własnie chciałem od Ciebie usłyszec Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2006-02-17 22:18:56

ja cwicze juz cale 7 miechow i przytylem od poczatku jak nie cwiczylem jeszcze ok 18 kilo. wazylem 59-60 (mialem psyche ze jestem gruby wiec robilem mnostwo brzuszkow (dzieki czemu mam dzisiaj swietne miesnie brzucha i nie musze sie mordowac brzuszkami:P) i nie jadlem duzo i chudlem mimo ze genetycznie jestem skazany na lekkie sadelko:P)a teraz [...]

za dużo nolvy na odblok. ja bym radził takie PTC: 1-14 nolva 10-20mg ed 15-17 clomid 100mg ed, 18-21 clomid 50mg ed

Nastawiam go po prostu pozytywie <autosugesia> sam brałem prolke w dwóch cyklach i zawsze były zadowalające efekty. Ach te literówki Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2006-02-18 00:32:46

jak to jest z tą walką ?? w który piatek ona ma być bo na dzien dzisiajszy jest 18 luty a topic był założony 16 looknijcie na link z boxreca http://www.boxrec.com/boxer_display.php?boxer_id=006605

teraz pewnie nie bedzie mógł zasnac... my zepsulismy mu przez to dziecinstwo... zawodny tylko prosze nie płacz.. takie jest niestety zycie... przez całe zycie byłes pewny ze to na prawde a my Ci to zepsulismy... Wybacz...<prosi> A z czakiem to nie wiem musiałbys sie go zapytac Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2006-02-18 01:19:56