18

[...] jakie są przed rozpoczęciem i jakie udało mi się zmierzyć dziś. Klatka 104 cm - 109 cm Kark 38 cm - 39 cm Ramię Biceps 34cm - 36 cm Przedramię 28cm - 32cm nadgarstek 18 cm - 18,5 cm Talia - się zdziwiłem bo odziwo z 88 cm do 90 cm Nóg nie robiłem wcale , ograniczyłem ze względu na kontuzję którą miałem niedawno na stoku ... Łydka 41cm [...]

Nutrend Flexit Gelacoll w kapsach do tego biotyna od swansona i masz zamiennik gelacetu - więcej i ekonomiczniej. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-21 22:18:12

[...] jest napisane, że białko o smaku masła orzechowego to kicha. Jutro otworzę, jak będzie niedobre to nie wiem co zrobię z tymi dwoma kilami. /SFD/2017/2/21/d1f66e44a3ff4418935570138abcd8eb.jpg No i jakieś konkrety, czyli trening. Ostatnie dwie serie bica odpuściłam, bo i tak przy wcześniejszych zęby zaciskałam. Sztangę miałam prosto na ranie. [...]

Witam, mam 18 lat, 177cm i ważę 91kg, od około miesiąca robię redukcję. Moje zapotrzebowanie to według kalkulatora około 3500kcal, aktualnie mam dietę 2600kcal/178B/250W/95T, do tego trening 3xFBW i 2x Cardio 30 min. Ale waga stoi w miejscu, schudłem może z 1kg, siła poszła lekko na +, w lusterku, to ramiona/nogi/ i żebra, lub mięśnia skośne, [...]

halo dostac graniczy z cudem a to by bylo cos pieknego .... okay mdrol odpuszcze antek nie ryje tak lipidow ? a co powiecie o bez estrowych srodkach np nandro base ? jest lepsze p******niecie ? Zmieniony przez - Pawliczek4 w dniu 2017-02-21 20:18:40

[...] długie lata. Nie będę strzelał cyframi czy centymetrami ale ja po slina i gh sięgnąłem moze po 8 latach treningów? Mam 175cm i wagowo bylo okolo 105kg przy bf okolo 15-18%. A sięgnąłem tylko dlatego zeby rozbudować góre ciała bo nie nadążała za nogami ale i tak sie nie udało. Potem robiłem uda raz na 2 tyg, plecy 2x w tygodniu ale nie o tym [...]

[...] owsianych 4. 170g mięsa chudego z szynki + 110g makaronu durum trening 5. 45g WPC + 50g płatków kukurydzianych + 100g jabłka + 40g rodzynek 6. 170g piersi z kurczaka + 440 ziemniaków + 40g śmietany 18% ssanie po dodaniu węgli oczywiście jest okrutne, po kazdym zjedzony posiłku jestem mega głodny, jutro nogi i 550g ww, więc coś tam podjem %-)

Tabela po 25 kolejce: /SFD/2017/2/21/19eaa9018852443684be02a3d4bff0fd.jpg Typer kolejki: Ciamciara , Pippo 26 kolejka: 25.02. 18:00 Napoli - Atalanta 20:45 Juventus - Empoli 26.02. 12:30 Palermo - Sampdoria 15:00 Chievo - Pescara 15:00 Crotone - Cagliari 15:00 Genoa - Bologna 15:00 Lazio - Udinese 15:00 Sassuolo - AC Milan [...]

Witam, troche czasu minelo od ostatniego postu tu i jest teraz tez np. firma ostrovit ktora ma sosy 0 kcal w sojej ofercie. Co polecacie za sosy na obecna chwile bo przymierzam sie aby kupic jakis czekoladowy czy cos. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2017-02-21 18:53:58

Z ograniczeniem picia przed spaniem robiłem testy i zmian nie widziałem. Co do badań nerek to w szpitalu kilka lat temu coś mi tam robili (usg, mocz, krew) ale niczego nie znaleźli. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-02-21 18:52:52

mete osobiscie bym bral pre workout , wszelakie boostery sobie daruj , krew rob co jakis czas bo jednak 2 orale ida wiec warto watrobe zbadac . Zmieniony przez - artur234 w dniu 2017-02-21 18:51:05

[...] i na zawodach nie wystąpi. Savickas zdobył 8 razy złoty, 2 razy srebrny i 2 razy brązowy medal podczas cyklu zawodów Arnold Classic, gdzie startował 12 razy, od roku 2003 (z wyjątkiem 2009). /SFD/2017/2/21/2db95564d5cf422fbb883f7c5203a143.jpg /SFD/2017/2/21/ed76e41d33864008801e1f62eeb57369.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-21 18:42:33

mdroll bez dwóch zdań czyli p m drolu bd jeszcze wieksza kicha a jak dodam omega oleje itd jest sens brac prEz 3 tyg m drolla ? Albo taki srodek tez bardziej ryje Estra-4,9-diene-3,17-dione ? Zmieniony przez - Pawliczek4 w dniu 2017-02-21 18:39:35

. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-21 18:21:54

2 tygodnie przed Arnold Classic 2017, trening klatki i bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=GlTj7rOtm3c /SFD/2017/2/21/8edd3866ff4f488da6dd7aae41648597.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-21 18:21:34

Witam serdecznie wszystkich. Wracam do treningów przerwa 3 lata, zdążyłem się ładnie zalać od tamtej pory. Wiek: 25 Wzrost: 180 cm Waga : 84 kg Trening 3x Starting Strenght + 2-3x 45 min biegania w tygodniu. Teraz zastanawiam się nad dieta, masować i nie przejmować się czy zrobić delikatna redukcje? Zastanawiam się również nad rekompozycja i [...]

[...] krzywdy narobic chociazby jak Miczel wyzej napisal jesli chodzi o tarczyce albo o cukier. Poczytaj o dzialaniu gh, insuliny, tarczycy. Pytaj i na spokojnie. 40cm biceps, 185cm wzrostu i 85kg wagi to jest duzo za wczesnie na takie zabawki chyba ze w celach kosmetycznych: ładniejsza cera, wlosy, paznokcie, moze i lepszy sen choc kwestia sporna [...]

[...] możecie zobaczyć http://www.sfd.pl/SPLIT_DO_OCENY-t1141707.html/ Proszę pomożcie mi,bo mam chęci tylko planu nie mam.Z góry dzięki za odpowiedzi. Płec : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jedno w sumie tego enana mam tylko 10 lotek bede mogl przejsc na suste ? nie wiem ile tyg zajmie mi zbijanie wagi a na masie poprostu tylko podbije dawke do 500mg. Na tej dawce testa hcg bedzie bite co 6 tyg 5000ui , jak lepiej 2500ui 3ed czy 1000ui 2ed ?. KIedy robic jakies badania ? Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2017-02-21 18:07:18

[...] David Odom (physique) 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/21/e0b41f6dc997404f8150c9e5867d0b76.jpg Joshua Foster (kulturystyka niepełnosprawnych) 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/21/c09e62920f0b4cad98e56b486579dd7a.jpg Ivana Ivusic (figure) 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/21/8456799898ac49ceb277e0e4dddee202.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-21 18:59:46