18

[...] + lyzka oleju lnianego Ok, jaki masz olej lniany? <15:30 przed treningiem magnum X gram>/magnum według mnie przed treningiem niepotrzebny <17:00 trening> <18:00 odrazu po treningu magnum X gram>/ok 19:00 V to samo co IV Ok tylko beZ tłuszczu 22:00 VI 250g twarog chudy + pomidor dla smaku Ok, daj mniej tego twarogu Mam [...]

[...] SARM's - Select Androgen Receptor Modulators nie konwertuja w estrogen,maja zminimalizowany wplyw na prostate. Czyli bylby to bezapelacyjnie numero uno wsrod orali Gawel o moj bark sie nie boj - w poniedzialek barki zrobie. A to zycie potrafi niezle do******lic to juz nie musisz mi tego mowic. Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-04-27 20:59:18

[...] bioder ktory nie ma zamiaru sie spalic czy ktos zna moze dobre cwiczenia na to partie ciala za odpowiedzi bardzo dziekuje.....pomóżcie ;))) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 % [...]

czlowieku pisz po polsku!! jesli chcesz zeby ktos Ci pomogl to okaz choc troche szacunku dla forumowiczow i postaraj sie! i nie pij oleju

witam mam pyranie na redukcji moje spozycie WW to 150G... czy zestqiwenie rano 50G poludnie 40G obiat 60G bedzie ok po 18 zero ww po treningu jedynie banan i same białko i tłuszcze i takie pytaneczko male jeszcze ile czasu przed treningiem brac scorcah zeby sie rozkręcił si?

[...] wypadek, gdyby wydarzyło się coś nieoczekiwanego. - Nasz szkoleniowiec rozmawiał dziś z wieloma piłkarzami. W pierwszej jedenastce wystąpić może także Sami Hyppia oraz młody 18-letni chłopak z Argentyny, z którym grałem w rezerwach. Bardzo podobała mi się jego postawa. Zobaczymy, jak da sobie radę w Premiership. - Czeka nas ciężka przeprawa. U [...]

Tomasz Nowotniak - wzrost - 192 cm - waga - 132 kg - biceps - 50 cm - udo - 76 cm Rekordy życiowe - przysiad - 300 kg - wyciskanie - 240 kg - martwy ciąg - 300 kg Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-04-28 10:17:18

TomasZ 18, wydaje mi sie, ze 1 g ww - ok. 4 g wody

Italy - Serie A April 28 18:00 Torino ? - ? AC Milan 1:2 20:30 Fiorentina ? - ? Chievo 3:1 April 29 15:00 AS Roma ? - ? Lazio 1:0 15:00 Ascoli ? - ? Reggina 2:2 15:00 Livorno ? - ? Palermo 0:1 15:00 Messina ? - ? Atalanta 1:0 15:00 Parma ? - ? Cagliari 2:2 15:00 Siena ? - ? Sampdoria 1:1 15:00 Udinese ? - ? Catania 2:1 20:30 Inter Milan ? - ? [...]

Zimerek pi$%#$isz głupoty ja w wieku 18 lat urosłem 2cm(180cm) a rok wczesniej jak miałem 17lat(178cm) nie rosłem prawie wcale....i powiem szczerze że pewnie i tak jeszcz bede miec z 182-3 bo moja siostra jak wyjechała na studia miała też 178cm(wysoka jak na dziewczyne) a jak wrociła po paru latach to miała 184cm (i wcale nie jest mutantem )

[...] 3 serie max sciaganie drazka wyciagu gornego 3 serie 12-6 wiolsowanie sztangielka (nie na lawce)j.w. wioslowanie konca sztangi j.w. MC j.w. lub Podciaganie szerokim nachwytem 4 serie max wioslowanie sztangielka 4 serie (12-6) MC 4 serie (12-6) oczywiscie progresja w ciezarach Pozdrowienia Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-04-28 11:25:18

ja teraz biore 1,5 tabletki maxivitu, zobaczymy co bedzie

e0r racja...skoksował bym psa sąsiadki albo kota babci mojej dziewczyny Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-04-28 14:12:18

[...] (sztangielki) przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem: 15/15/12/10 (sztanga) Uginanie nadgarstków podchwytem: 10/10/10 (sztangielka) PiĄtek UDA Wspięcia na palcach : 18/16/14/12/10 Przysiady ze sztangą na barkach: 16/14/12/10/8 HACK &#8211; przysiady : 10/10/10 Przysiady Wykroczne : 12/10/8 Łydki Wspięcia na palcach : 18/16/14/12/10 [...]

[...] wakacje tak trudno zarobić pieniądze i wydać na odżywki a i myślisz że ja jestem śilny jak byłem na zawodach w marcu w wyciskaniu sztangi to wygrał koleś w moim wieku (czyli 18 lat) i wycisnoł 160 kg przy wadze 96 kg a teraz wyciska 196 kg co ty na JAK JUŻ NAPISAŁEM PROSZE O WYPOWIEDZI LUDZI Z DOŚWIADCZENIEM I O RADE A NIE LUDZI KTÓRZY MYŚLĄ ŻE [...]

[...] Radev, BUL, 11-1, WWWLW 5. Zelg Galesic, 6-2, KRO, LWWWW 1up 6. Gregory Bouchelaghem, FRA, 5-4, LLLWW 1up 7. Kestutis Smirnovas, LIT, 17-7-1, DWLLW 1up 8. Mark Weir, ENG, 18-12, WLLLW 2up 9. Petras Morkevicius, LIT, 13-6-2, DDWLW 10.Xavier Foupa-Pokam, FRA, 12-7, WWWWL new Waga półśrednia -77 kg 1. Paul Daley, ENG, 14-6-2, WWLWL 2. David [...]

1 miarka to 18,5g (porcja) ? Mam miarke 35CC... Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-04-30 10:44:27

[...] 30,6B/78,2W/4,1T 15:00 do 16:30 Trening (+ dojazd) 17:00 Obiad 2 (po treningu) 100g Kaszy gryczanej 12,6B/63,4W/3,1T 10g Rodzynek suszonych 0.2B/6,5W/0T 50g Tunczyk w oleju 18,5B/0T/4,5W Ogolnie 30,7B/69,6W/7,6T 459kCal 19:30 Kolacja 1 100g Seru twarogowego chudego 19,8B/3,5W/6,5T 100g Chleba zytniego razowego 5,6B/45,6W/1,7T Ogolnie [...]

W śniadaniu brak zdrowych tłuszczy, dorzuć z 10-20 g orzechów włoskich. Z drugiego śniadania wywal masło. Zamiast niego daj do przetreningowego więcej oliwy z oliwek. Po treningu tuńczyk w wodzie, nie w oleju. Na noc lepiej zjedz twaróg. To by było na tyle. I małe pytanie, 50 g tuńczyka w oleju ma 18,5 g białka i 0 g tłuszczu?

[...] Siedzący tryb życia + 4 treningi w tygodniu 7:30 gr B T W kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ser chudy 63 12 0 2 62 ŁĄCZNIE: 283 37 18 65 574 10:30 - w pracy Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ser twarogowy chudy 63 12 0 2 62 ŁĄCZNIE: 283 31 12 48 431 13:30 - w pracy [...]