18

niewiem czy lato bedzie odpowiednia pora na mase ale jak chcesz niesadze zebys przestrzegał diety w upał 35C i gorąca pierś z kurczaka + ryż z zielenina

chodzi o to zeby nie zaburzyc nadkompresacji glikogenu.. musisz zmniejszyc aktywnosc do minimum podczas ladowan.. a co do ladowan mozesz je robic co 2 tyg jesli lubisz tluste jedzonko ;) rzadkie ladowania przeznaczone sa dla osob o wiekszym bf % Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-06-10 16:18:50

noi jak zwykle sie zaczelo . prosze juz nie komentowac tego czy bralem czy nie. Oceniac tylko wyglad. bkss: no zawody?? no raczej a co do treningu plecow to glownie opieram go na podciaganiu: 1. seria obciazenie 10 kg- 15powt 2. 20kg-10powt 3. 30 kg- 8 powt 4.40kg- 6 powt 5.50kg- max (zwykle 4) Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-06-10 18:46:08

od gum zawierających cukier pewnie tak... Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-06-10 18:40:38

yy czekam na inne propozycje hmmm kurde z drugiej strony szkoda będzie stracić te Wszystkie tematy inni użytkownicy będą myśleli,że jakiś Olek im pisze Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-06-10 18:56:23

Możesz wziąć jedną o 8, a drugą przed 12, jak również darować poranną porcję, a wziąć ją przed treningiem, a drugą wtedy przed czwartym posiłkiem koło 17-18.

ja wczoraj wy***alem dj na imprezie (18 kumpla) za to ze przelaczyl piosenke

[...] Mam nadzieje ze sie dobrze linki wstukaly...jakos nic wkleic nie moge,moze to wbrew regulaminowi i powinnam go przeczytac ?? Mam nadzieje ze to ostani edit Zmieniony przez - satine_170 w dniu 2005-06-11 14:18:27 Zmieniony przez - satine_170 w dniu 2005-06-11 14:20:22 Zmieniony przez - satine_170 w dniu 2005-06-11 14:23:15

18 kaps lykaj do posilkow, obojetnie jak lcizy sie dawka dzienna

150mg jedna wiec 20 kaps zeby 3g bylo a nie 18 chyba, ze zle policzylem. A czemu pisze na opakowaniu dawka zalecana 3 kaps dziennie ? :) Zmieniony przez - Pezzz w dniu 2005-06-11 14:26:41

Zero wcześniejszych kuracji. I to właśnie mały problem. Ogólnie wsześniej mało ćwiczył. Nie moge mu przegadać że może najpierw powinien trochę poćwiczyć, a poźniej łapać się za resztę, ale trudno jego wola. Wzrost 184cm, 75kg, 18 lat, ogólnie szczupły. Coś jeszcze?

zapotrzebowanie wyliczylam wedlug tego: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html a pory posilko wmniej wiecej takie sa planowane: 6.30 (rower) 9.30 12.30 15.30 18.30 21.30

Na kilku? Ewentualnie pałka. Łańcuch - zależy jaki. Ale jak cię złapią i wyrwą to dostaniesz własnym sprzętem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-06-11 18:39:15

[...] wydaje, że powinno być +/- tyle, ale nie chciałem szarżować (podobno liczby nie kłamią). EDIT: o, przepraszam. Już widzę, że z tego co wyżej. Pomyłka w liczeniu. Wcześniej zresztą też (policzyłem jak dla samca ). Rzeczywiście, wychodzi koło 1900 i po obcięciu - 1400 kcal. Tego się trzymaj. Zmieniony przez - futrzak w dniu 2005-06-11 18:53:43

[...] na sile sporo sily a ewentualny nadmiar kilogramow nie mieszczacy sie w kategorii wagowej spokojnie zbijesz przez 2 miechy! IMO to jest najlepsza opcja, no chyba, ze chcesz do tego zdziebko treniku. Tyle, ze nie wiem jaki ma dokladny T1/2. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-06-12 00:03:52 Zmieniony przez - maat w dniu 2005-06-12 00:04:18

Miałem Rottweilera - suke 12-13lat. Musieliśmy ją uśpić bo miała zaawansowane stadium raka kośći jakieś 2 miesiące temu sog za pieska Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2005-06-12 00:18:09

[...] tez ma swoje minusy, bo caly mokj rocznik jest ode mnie starszy minimum o rok a normy czasowe i silowe mam takie jak oni, nikt nie patrzy na toze jestem mlodsza. wiec z tym jest troche lipa, poza tym mi nikt nigdy nie wierzy ze mam dopiero 18 lat, zawsze mysla wszyscy ze sciemniam co mnie wkurza na maxa,bo wcale na starsza chyba nie wygladam...

to samo!!! ale stawial bym bardziej na holendra bo u wielu dilerow grecka deka sie skonczyla, i wieksze prawdopodobienstow wy***ki, ale to tylko przypuszczenia... ja ostatnio bralem holenderska i bylem zadowolony, ale wszystko zalezy od zrodla i szczescia Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-06-12 18:57:29

Bigol @ doszedl Czesc myszaki i Pa...ide koleczkami pokrecic hrhhr jeszcze nie poszlam i "nie mody"- cos dla was ... heherhe ale sie posmialam http://www.insomnia.pl/temat170600/ Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-12 18:22:00

Czy to aby nie ta Madzia z Twojego opisu z GG EDIT: dobra już nie spamuje Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-06-12 18:55:50