18

O technice staram sie zawsze pamietac i nie zalezy mi tez na wyciskaniu jakichs rekordow...chce tylko wyrobic sobie ladna kalte:) Mastif dzieki za rade...to co mam wywalic a co wprowadzic do tego planu?? Zmieniony przez - Jurro1990 w dniu 2017-05-18 18:36:35

[...] na jednej nodze to sztangę trzymam obiema rękami,świetne ćwiczenie na równowagę, a przy tym daje po pośladku. Na początku ciężko było się utrzymać ale tak lepiej czuje to ćwiczenie niż jak podpieralam się o coś. Dzisiejsza miska /SFD/2017/5/18/a17a7b3ac894417c992ea9337251e938.jpg Zmieniony przez - aneta.kaczmarek w dniu 2017-05-18 18:41:56

18:00 Śląsk Wrocław - Arka Gdynia 2:0 20:30 Cracovia - Ruch Chorzów 1:0 20.05. 15:30 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 1:2 18:00 Piast Gliwice - Górnik Łęczna 2:1 20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 2:1 21.05. 15:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 2:0 18:00 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 0:2 22.05. 18:00 Bruk-Bet T - Korona [...]

A ćwiczeń jest wiele lepszych na brzuch. Jakie to są ćwiczenia? Mógłbyś ze 3 wymienić? Co do A6W to kiedyś go przerobiłem. 13 kg w dół i 13 cm w pasie mniej (w tym czasie mniej jadłem i robiłem interwały). BTW żyć żyję, niczego sobie nie uszkodziłem. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-18 18:13:17

18.05.2017 - PUSH hipertrofia 1. Wyciskanie sztangi na smithie z zatrzymaniem na klatce - 4x15 40 kg x 16 / 40 kg x 16 / 40 kg x 16 / 40 kg x 15 2. Krzyżowanie linek wyciągu górnego + wyciskanie ściskające - 4x 1 sztabka x 15 + 6 kg x 10 3. Wyciskanie stojąc + wyciskanie naprzemienne hantli + unoszenie w bok z zarzymaniem - 4x 20 kg x 8 + 7 kg x [...]

20.05 18:00 Chievo AS Roma 0:2 20.05. 20:45 Napoli Fiorentina 2:1 21.05. 15:00 AC Milan Bologna 2:1 21.05. 15:00 Empoli Atalanta 1:0 21.05. 15:00 Genoa Torino 2:1 21.05. 15:00 Juventus Crotone 3:1 21.05. 15:00 Sassuolo Cagliari 2:1 21.05. 15:00 Udinese Sampdoria 1:1 21.05. 20:45 Lazio Inter 2:1 22.05. 20:45 Pescara Palermo 1:1

[...] ilość kcal do pogody, bo aktualnie jest ponad 30 stopni grubo, jak widać po zdjęciach wyżyla mnie strasznie i przepał kalorii napewno jest znacznie większy. To tyle, 2 fotki i do poźniej - bez pompki , moze do nog dokleje bice jeszcze lekko /SFD/2017/5/18/6de59060b11e438cafe63835a247c8b0.jpg /SFD/2017/5/18/14dad58638164027a60239a1e421780d.jpg

Tabela będzie opóźniona. Typujemy dalej 37 kolejka: 20.05 18:00 Chievo AS Roma 20.05. 20:45 Napoli Fiorentina 21.05. 15:00 AC Milan Bologna 21.05. 15:00 Empoli Atalanta 21.05. 15:00 Genoa Torino 21.05. 15:00 Juventus Crotone 21.05. 15:00 Sassuolo Cagliari 21.05. 15:00 Udinese Sampdoria 21.05. 20:45 Lazio Inter 22.05. [...]

To cos jeszcze ode mnie :-) /SFD/2017/5/18/5d7d6bbd1293491a8e914593fdc6683d.jpg

[...] nie jest zalecane? A ogólnie możesz swobodnie przekroczyć kąt 90st i masz podobne zakresy w obydwu nogach? Pytałeś go o cięższe ćwiczenia typu przysiad czy zrezygnowałeś sam wiedząc że nie są zalecane? I jeszcze tak z ciekawości - wiesz jaki rodzaj endo i z jakiego materiału Ci założyli :-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-18 18:32:56

18.05.2017 r. PULL: Inverted rows 4x max 4 / 4 / 4 / 4 4 / 4 / 4 / 4 Ciężko to idzie, oj ciężko. Ściąganie uchwytu V wyciągu górnego 4x10 10 x 30 lbs / 10 x 30 lbs / 8 x 40 lbs / 8 x 40 lbs 10 x 40 lbs / 10 x 40 lbs / 10 x 30 lbs / 10 x 30 lbs Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4x12 12 x 5 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg 12 x 5 kg / 12 x 5 [...]

[...] rzadkość. Moje wszystkie koleżanki też raczej z tych leżąco- spacerujących. Zajęcia na które chodzę też nie mają zbyt dużego zainteresowania. Dzisiaj we 3 byłyśmy :) 18.05 DT Aktywność: Forma w ciąży. Nigdy się na zajęcia nie maluję a dzisiaj zrobiłam delikatny makijaż bo prosto z zajęć jechałam do lekarza i sobie myślę- nigdy się [...]

[...] a nie ulicznym zabijaką. Ponadto, dlaczego w warunkach domowych? Nie masz sekcji SW w okolicy? Nie możesz trenować w klubie? Po co samemu na nowo wynajdować koło? Ja radziłby pójść do najbliższego klubu boksu, muay thai, kick boxingu, MMA, itp. i brać udział w regularnych zajęciach i sparingach. Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-05-18 17:24:44

[...] -10 stopni C) - ssanie 5-6 kostek dziennie to utrata około 60 kalorii. 3. Bierz prysznic o temperaturze 25 stopni C. Unikaj moczenia taką chłodną wodą włosów i pleców, za to kieruj strumień np. na pachy, szyję, nogi. Możesz stracić w ten sposób nawet 100 kalorii w ciągu 2 minut." Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-18 17:28:57

[...] mnie jeszcze było to utrudnione, ponieważ w biodrze mam niepełny zakres ruchu więc musiał wymyślać jak to zrobić inaczej niż robi to zwykle z całkiem zdrowymi pacjentami najlepiej szukaj fizjo, lub lekarza, który jest też osteopatą - u mnie się to sprawdziło i mam dwóch takich na podorędziu :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-18 17:12:51

debiutanci poniżej 80kg Ładowanie wygląda tak 6x 100g ryzu 20g syropu klonowego 100g banana 50g świeżego ananasa + w 3 posiłkach 10g kokosowego i po 2kaps omega 3 i 500g kury podzielone na 6 Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-05-18 17:10:21

Wrzuć zdjęcie poglądowo żeby zobaczyć jak to wygląda Proszę /SFD/2017/5/18/b183bcb1ca8c45feac0ae62018354d37.jpg

[...] https://www.youtube.com/watch?v=fUNEb1UuNZs https://www.youtube.com/watch?v=pXleAuRHxsU Trochę kafelków z dziś %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/18/8255714_20170518_140941.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/18/8255711_20170518_140606.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/18/8255712_20170518_140634.jpg Dziś na [...]

[...] Opaska/zegarek Czy nadajnik na klatkę piersiową, co będzie odpowiednie. A może dwie rzeczy? Czy ten nadajnik będzie dobry? http://allegro.pl/pulsometr-bluetooth-150188-hmbt-4-0-endomondo-pas-i6709059769.html Lub Opaska = http://allegro.pl/pulsometr-opaska-smart-fitness-tetno-kalorie-kroki-i6445535589.html Opaska - Zmieniony przez - [...]

Miski i trening: /SFD/2017/5/18/b61078e5a863479f8729db1311fcb3c0.jpg /SFD/2017/5/18/baeb608bba324074b586b8ba8b591720.jpg /SFD/2017/5/18/2e074fe250ae40058395fb0206a3c0ed.jpg /SFD/2017/5/18/c179b297dac645acb5a947d8d6e6e784.jpg