18

Anubis84 miałem na myśli to ze ktoś napisał że źle mierze i dlatego jest taki duży chciałem objaśnic tak mniej wiecej w którym miejscu mierze Zmieniony przez - Vorox w dniu 2014-06-22 11:02:18

[...] to ze w kolacji mam tyle samo (nawet o gram wiecej hehehe) weglowodanow co w sniadaniu? a tak wgl gdybym lekko zmienil proporcje tzn: -bialko 22% -weglowodany 48% -tluszcze 30% co dawaloby 1,6g bialka, 1g tluszczu i 3,5g weglowodanow/ kg MC bedzie tez spoko? bialko zwierzece stanowiloby 67% Zmieniony przez - BDN w dniu 2014-05-18 23:37:20

[...] 7 tyg. 2-3 kaps dziennie. zolo333 powiem Ci ze nie wiem co tam było. mialem go w 2009 roku. cos byc musialo bo jednak cos poszlo i wysyflo konkretnie jak po niczym innym. epi tez z tej samej firmy CEL. moze za duzo stresów hahaha i 24ero godzinny sluzb :D j**acccccccccc go juz go nie łykne :P Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-02-10 18:30:40

skm gdansk stocznia,50m po prawej stronie jak zejdziesz schodami treningi vt mamy w srode 18.30 sp52 gdansk ul.kosciuszki tak z ciekawosci tez nie wiem gdzie sa kluby vt w gdansku jezeli ktos wychodzi przed dyskoteke i zaczyna cos mowic o 1/1, to jedno jest pewne nigdy nie bawil sie w sopocie

[...] 14-30 - (1,5 godziny przed treningiem) 200 gram ryżu + Piersi z kurczaka 100 gram Wiesz co to znaczy 200g ryzu ..... jesli nie to zobaczysz .... 16 - 30 lub 17 siłownia 18-30 ryż 100 gram + piersi z kurczaka 100 gram + makaron 100 gram+ mleko szklanka -wywal mleko -Coś tych ww za dużo ... Potem coś będę jadł jeszcze (to co będzie na [...]

[...] Wyrzuć sól i solone potrawy. Dorzuć pietruszke , moze byc korzeń - np gotowany razem z mięsem, warto dorzucic tez surowy liśc pietruszki. Z supli daj 100mg b6 9aptekabez recepty 50mg / tabs - ok 4 - 5zl za 20 - 30szt) i 30 - 50mg cynku na dobę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-02 11:18:59 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-02 11:19:29

składowo scorch lepszy o tse novedexa szamałem i planuje powtórzyć kuracje za jakis czas przy koncu redukcji, efekty dobre były ubicie i regeneracja na plus, libido lekko w dół ale po wlaczeniu trubulusa pod koniec kuracji poszlo do góry Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-07-02 12:27:18

[...] chleba jajka pomidor ogórek plasterek polędwicy W dni treningowe (wt/czw/sob) po treningu gainer 100g W dni nietreningowe w szkole 100g gainera III posiłek (potreningowy) 17-18 średnia pierś z kurczaka 150-200g (pod róznymi postaciami, byle nie taka gotowana) ryż biały 100g surówka z różnych warzyw IV posiłek 20:00-20:30 jakieś mięso z kurczaka [...]

[...] 15 :00 jaki jest, ale nie jest w tym obiedzie ani za dużo tłuszczu ani za dużo węglowodanów bo praktycznie codziennie mam cyca plus ziemniaczki tylko w innych postaciach na 18:30 1,5 godziny przed bieganiem, teraz już bym jadł 4-5 białek jaj gotowanych plus razowiec albo ryż 30min przed bieganiem bcaa bieg o 20:00 30-40min od razu po bieganiu [...]

[...] konkurencja, ani opłacany sposób na życie. Czasami walczę z TKD, ale wolę inne konkurencje (układy, testy siły). Zmieniony przez - Schrodinger's_Cat w dniu 2022-07-09 18:12:03 Widzę, że ktoś tu wszystkie rozumy pozdjadał i na wszystkim zna się najlepiej. Może zamiast się mądrzyć i teoretyzować stań w ringu i zastosuj te te wspaniałe [...]

Tak się przyglądając na pierwsze zdjęcie zobaczyłem smutną minę.. Pępek to usta, a sutki to oczy. %-) A ile masz lat? Bo jeśli poniżej 18 to możliwe, że jest to efekt dojrzewania. Ja również w gimnazjum, miałem małe, bolesne guzy pod sutkami, ale z czasem samo przeszło.

250 ml propa to z poltora roku bys bil %-) Propa conajmniej 8 tyg, zobaczysz ze nie pozalujesz :-) Winko 40mg dziennie jezeli oral, jezeli nie to co 2 Zmieniony przez - tomekzk w dniu 2013-05-23 18:07:55

heh mówisz, smakowite ? :) kurde ale pytanie czy skuteczne, bo ewentualnie pare groszy mozna zawsze dołożyć. A co myślicie żeby jeszcze kreatyne dokupic i 5g dziennie rano? Zmieniony przez - set w dniu 2013-11-18 13:22:51

Zależy od celu, co prawda masy mięśniowej nie ma, ale 11%bf to nie wygląda, bardziej 14-15% i można by było jeszcze zejść niżej na wakacje i po nich rozpocząć powolne budowanie mięśni Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-05-06 14:18:11

nie bierz ich za młodyś. no co to znaczy. jak to pwoeidzec, nbo ze reguluje gosp hormonalna ktora moze byc zaburzona ale nie tylko, no wzmaga wydzielanie wlasnego testosteronu Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-11 11:18:04

[...] warzywa Warzywa nie potrzebne od razu po treningu porcja biogenix carb bx OK po powrocie do domu 100g białego ryżu 100g kurczaka Spokojnie ryż daj brązowy jak carbo pijesz po treningu odrazu. przed spaniem 10g oliwy z oliwek 50g twarogu półtłustego warzywa OK Ładna dieta, powodzenia. ZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 15:18:13

rozje.bala sie jak spadla z 3 pietra nie no joke, fabrycznie byla nadpeknieta, i wkoncu je.bla, ale sklejona tasma budowlana i trzyma elegancko aha i to jest 10kg Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-03 12:33:18

[...] mi przede wszystkim na polepszeniu wytrzymalosci i lepsze regenracji bo w tyg spie ok 6-7 godz i od 6-7 do 19-20 na naogach wiec stad i guarana zeby w miare sie trzymac :) Zmieniony przez - andrzejszymo w dniu 2014-10-30 12:10:37 Zmieniony przez - andrzejszymo w dniu 2014-10-30 12:12:18 Zmieniony przez - andrzejszymo w dniu 2014-10-30 12:20:19

[...] i oliwe odżywka zbedna III Posiłek 14:30 przed treningiem Ryż biały 10og Piers z kurczaka 100g ok przed treningiem odzywka białkowa 24,4g ok. 15.30 trening IV Posiłek 18:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g ok V Posiłek 21:00 Makrela wędzona 100g ok. dodaj warzyw i pamietaj zaminiaj produkty ryz/kasza/makaron/chleb razowy/platki [...]

[...] np co 2 tygodnie? Dodalem 5g wiecej oliwy i bedzie ok... Dietą dostarczam ponad 500kcal nadwyzki(ok 510), resztę kcal jest z gainera na sniadanie...Wychodzi jakies 700-800 kcal.Nawet jeslibym nie dodawal systematycznie kcal do diety to nic by się nie stalo bo nadwyzka bylaby ciągle? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-03-08 18:33:03