18

[...] treningiem - 30 minut) - 50g = tuńczyk w wodzie (połowa puszki) - 70g = 2 kromki chleba baltonowskiego - 15g = oliwa z oliwek B: 15 T: 17 W: 36 Kcal: 353 4 posiłek - 18:00~19:00 (po treningu - 30 minut) - 170g = pierś z kurczaka (bez skóry) - 125g = ryż paraboliczny (woreczek) - 100g = 2 małe ogóreki konserwowe - 10g = olej kujawski B: 45 [...]

[...] - 50g = tuńczyk w wodzie (połowa puszki) - 70g = 2 kromki chleba baltonowskiego - 15g = oliwa z oliwek B: 15 T: 17 W: 36 Kcal: 353 tu też zmien na czarny chlep! 4 posiłek - 18:00~19:00 ( po treningu - 30 minut ) - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 100g = 2 małe ogóreki konserwowe - 10g = olej kujawski [...]

tylko zjedz białeczko po siłce zeby uzupełnić wszystko jak trza i spij, ale jak masz wieczorem trening np koło 18 i koło 20 zaśniesz to możesz mieć problemy w nocy ze snem pozdro

[...] 5 serii po 10 powt. 4. Wyciskanie sztangielek 2 serie po 15 powt. 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie po 10 powt. 6. Grzbiety 3 serie po 30 powt. Wiek 18 lat Staż - zero, pare razy ćwiczyłem, ale bez planu i raczej spontanicznie. Chciałbym dodać nogi, ale wszystkie ćwiczenia które próbowałem na uda, strasznie uciskają moje [...]

[...] wpływ na hormony itd.) są według mnie dosyć wątłe. Być może niebawem pojawi się coś w tym zakresie, ale na razie mam takie zdanie na ten temat. Bardziej nastawiałbym się na optymalna adaptację do diety VLCARB, a nie na uzyskanie specjalnych korzyści poprzez potężne `ładowania węglowodanów`. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-13 11:40:18

bomba! jak zrobic tak szerokie cycki? chwyt szeroki ? czy rozpietki meczyc ? czy to i to? Refresh Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-02-22 18:27:44

18 miesieczne dziecko przy wadze 12,5 kg dostało ten lek na gorączke (38stopni) i lekki stan zapalny gardła. dokładna dawka to 2 razy dziennie po 5ml BIODROXIL 250/5ml. Do tej pory dostawało dawke 2,5ml 2 razy dziennie. po tej wiekszej dawce znalazło się w szpitalu z wysypką toksyczną, powiększoną watrobą i podniesionym OB, czy to może byc [...]

oj ludzie ludzie, pozamiatane, chlop ma tu moze okolo 18 lat

[...] z mlekiem 2 posilek (12:00) obiad 3 posilek (14:00) to co zazwyczaj czyli bulka z czyms 4 posilek (17:00) jak wyzej 5 posilek (19:00) jak wyzej ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% (cyba o to [...]

[...] 2x53 kre-alkalyn wraz z carbo w srodu w jednej porcji.Oraz super dlugopis i naklejki oraz ANIMAL OWNERS MANUAL (skoroszyt). Wartosc zestawu to ponad 600zl wiec zachecam wszystkich do prowadzenie testów gdyz nagrody napewno bardzo aktrakcyjne i przemyslane pod potrzeby schodzacego z cyklu. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-02-13 14:18:50

[...] (przed treningiem - 30 minut) - 50g = tuńczyk w wodzie (połowa puszki) - 70g = 2 kromki chleba razowego - 15g = oliwa z oliwek B: 15 T: 17 W: 36 Kcal: 353 4 posiłek - 18:00~19:00 (po treningu - 30 minut) - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 100g = surówka warzywna ( marchew, pekińska, jabłko itp. [...]

[...] bo ogolnie nie jestem zwolennikiem wyciskania "rekordow",ale tutaj ktos sie ze mna zalozyl i sprobowalem ile na maxa pojdzie. BMI: 21 sucha masa miesniowa: 36,9kg wzrost: 180cm Do tego powiem, ze trenowalem dawniej plywanie wyczynowo, teraz juz plywam bardziej rekreacyjnie okolo 4-5 razy w tyg, treningi nie sa juz o tak wysokim natezeniu, ale [...]

a co sądzicie o oliwie Salvadori ? bo zakupiłem właśnie dzisiaj , troche droga bo 18 zł za 0,5 L

http://www.itf.prv.pl/ w dziale redukcja masz o odzywianiu dla praktyka sw poczytaj i bedziesz wszystko wiedzial:P Trudno jest ulozyc komus diete bo nie wiadomo nikomu nic o Tobie co lubisz jesc a co nie wiec diete musisz sobie sam ulozyc a potem ja wklej to ewentualnie ktos Ci ja poprawi Zmieniony przez - kaamill w dniu 2007-02-13 14:39:18

Uwaga kolejna zmiana planu treningów! Młodzież i początkujący Piątek - 18.30 Sobota - 12.00 Niedziela - 12.00 Starsi i średnio zaawansowani Piątek - 20.00 Sobota - 13.30 Niedziela - 13.30 MMA

2 cykl :D staz 1,5 roku klatka 130 cm biceps 42 wiek 18 lat masa pozniej rzezba :D tzn redukcja

*** WYPIS Z TRENINGU : Wcześniejszy trening nog na stronie 18. Czworoglowe: -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 5*45kg, 5*45kg, 5*45kg, 5*45kg, 5*45kg, -Przysiady ze sztangą za plecami 12*82,5kg,12*87,5kg,10*92,5kg, 8*97,5kg Bok barków: -Dociąganie sztangi do brody 12*27,5kg,10*32,5g, 8*37,5kg -Unoszenie sztangielek na boki [...]

niwix nam zzieleniał

[...] A kasy już więcej nie będę miał. Tak treningi 3xtydzień i do tego rowerek po treningu. EDIT: Chyba że na odwrót zrobić: Duże CP i mały Nitro - wyjdzie taniej ale tez powyżej 150 zl. No śmiało wpisywać się jakie jeszcze propozcyje. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-13 15:18:13 Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-13 15:18:37