18

[...] b1/t0,3/w21,8 - 100g jogurtu naturalnego b4,3/t2,5/w5,2 3 posiłek (w szkole), godzina: ok.15 (przed treningowy, trening 16:30) -100g pieczony/gotowany filet z pangi b18/t3,8/w0,8 -100g ryz/kasza b6,7/t0,7/w76,5 -20g orzechy włoskie b3,2/t12,06/w2,3 4 posiłek, godzina: 18 (po treningowy) - 150g piersi z kurczaka b32,25/t1,95/w0 - 75g [...]

[...] sera białego chudego b29,7/t0,75/w5,25 jaja chleb razowy masło 3 posiłek (w szkole), godzina: ok.15 (przed treningowy, trening 16:30) -100g pieczony/gotowany filet z pangi b18/t3,8/w0,8 -100g ryz/kasza b6,7/t0,7/w76,5 oliwa 4 posiłek, godzina: 18 (po treningowy) - 150g piersi z kurczaka b32,25/t1,95/w0 - 75g ryżu b5,025/t0,525/w57,375 - masa [...]

No tu nie widać właśnie różnicy wzrostu, ale po co miałby stawać na palcach? Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-10-31 19:19:23

darmozjad2 po t3 miales ten wytrzeszcz i pogorszenie wzroku?w jakich dawkach leciałeś? Ernest_18 za ten podpis w profilu łapiesz soga:) Zmieniony przez - perla87 w dniu 2011-04-04 18:58:51

ok dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Mati8810 w dniu 2014-08-28 14:18:34

[...] Od 21 lat jesz tylko tego kurczaka czy rybę? Co można zjeść - wołowina z warzywami ... naleśniki na bazie płatów owsianych z jakimiś warzywami czy też mięcha wrzucić, ale kuraka nie chciałeś już... kurczak nie odpowiada to indyka można raz zjeść. No nie wiem co Ci tu ludzie mają powiedzieć? Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2014-12-18 00:37:15

Dofik masz coś do muzyki klasycznej ? bo widzę, że drwisz Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-11-03 18:16:43

Płeć : no nie kobieta :D Wiek :18 Waga :80kg Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :z roczek na poważnie Uprawiane inne sporty :wcześniej 4 lata Muay Thai i 0,5 roku BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Staram sie jeśc często ale nie g**** :D Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha czyli. Cwiczyl bym w silowni publicznej, a teraz cos o mnie : Płeć: M Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: Brak

Boże http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj wszystkie ! O FBW jest 18 Zła technika, mały ciężary ja przysiadach ledwo żyje... Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-15 17:42:11

[...] ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety [...]

a co sie bede sczypal tam ma wszystko i tak prosto opisane ze proscjiej chyba sie nie da

[...] w 4 seriach po 8-10 powt. I tyle. Trening ma byc przyjemny, odmienny, nie morderczy, ale na ciezarach max dla danego przedzialu, bez dziadowania. Ale według mnie powinieneś zrobić sobie tydzień całkowitej laby, a kolejny tydzień zrobić ten trening regeneracyjny powyżej co Puma rozpisał. Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-04-17 19:05:18

[...] vs. Anna Lindqvist (Szwecja) -48kg (finał) 16. Emil Trela (Polska) vs. zwycięzca #1 walki -75kg (finał) 17. zwycięzca #2 walki i zwycięzca #3 walki -75kg junior (finał) 18. Ogar Ivan (Ukraina) vs. zwycięzca #8 walki -71kg (finał) 19. zwycięzca #10 walki i zwycięzca #11 walki - 63,5kg junior (finał) 20. Adam Robogwski (Polska) vs. Sylvain [...]

1-12 tyg: 200mg Deca e5d PROLO: 1-3 tydz.:250mg.e5d 4-6 tydz. 250mg e4d Omka: 6-7 tydz. 250mg e4d 8-10 tydz- 250mg e3d 11-12 tydz.-250mg e5d Propek: 12-16 tydz. 100mg e2d winko 14-18 tydz. 50mg e3d

[...] ml oliwa z oliwek 14.00 POSIŁEK III -65 g ryż brązowy -120 gotowana pierś z kurczaka -10 ml oliwa z oliwek 17.00 POSIŁEK IV -65 g ryż brązowy -200 g mintaj mrożony + warzywa 18.30-19.00 TRENING PO TRENINGU -5 g BCAA -PRZED I PO 5 g MONOHYDRANTU -CARBO 50 g ( po rowerku ) -SYSTEM PROTEIN 80 (przed rowerkiem) 20.00 POSIŁEK V -ryż 65 g -gotowana [...]

Aha, rozumiem. Co do planu treningowego, musze poszukac nazw cwiczen, zeby nie bylo pomylek. Zmieniony przez - vintaru w dniu 2016-06-23 19:46:18

pod skosem w jakim sensie bo tera to ja nie rozumiem dubel: 1 z razącym błędem Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-02 18:49:11

1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rozpoczęty ;) i nie dokończony 8. TRENING: 3x w tygodniu plus rower 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

majkel85r jesteś je***ęty najpier pytasz się jak brać Nitric oxide + Xpand a potem piszesz że 2tyg już na tym jedziesz i śmiejesz się niewiem z czego chyba z własnej głupoty. xpand po treningu powodzenia Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-07-05 18:55:40