18

[...] już tu prowadziłem dziennik ale pół roku pracy w pizzeri mnie zniszczyło i zaczynam praktycznie od początku, nawet gorzej :-D Kilka słów o sobie W sierpniu skończyłem 18 lat, uczęszczam do technikum (obecnie 3 klasa), mam 186-7 cm wzrostu, 87 kg wagi :)) Przez wakacje urósł mi dość spory piwny maciuś, po robocie zawsze się strzeliło kilka [...]

bede pozniej bo sie umowilem z poloweczka moja na 18 jutro ci opisze ... jesli pozwolisz .. a co do wielonienasyconych to chodzilo mi o to ze zalezy kiedy je spozywasz ..w jakim okresie i w jakiej diecie zamieszalem ..ale wyjasnie ci najwyzej pozniej - zreszta poczekaj na Binia do jutra rowniez on ci ladne to przedstawi jesli ja nie zdaze do [...]

Proszę moderatora o usuniecie, zdublowal sie post Zmieniony przez - marstaf w dniu 2014-09-17 18:56:18

[...] L-Tyrosine, Taurine,Glucuronolactone,Velvet Bean(Mucuna pruriesns) Extract(seed,10%), Vanadyl Sulfate Caffeine Anhydrous 100 mg Advantra Z® (Bitter Orange) (Fruit) 80+kw Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2014-09-18 12:38:17 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfedf9f2fc0047c2acbabda4f913e7fb.jpg Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2014-09-18 12:39:52

[...] tran czy jakies omega -3 w kps? Dodaje zrzut. co do diety to 3 posilku nie wliczylem sosu/ i to taki zamiennik sniadania w szkole o czesto zdaza mi sie ze trening mam ok 18-19 koncze 20-20.30 i często po treningowy to ostatni posiłek czy dobra opcja jest wpc+oliwa? to taki zamiennik twarogu którego nie mogę przełknąć. czy odrazu po treningu [...]

[...] ze sztangielkami 3x12 4.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) 2. Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) (Ćwiczenia wykonywane po regeneracji nadgarstka) Brzuch ABS II Sobota Biceps + Triceps + Mięśnie [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f76ca6058cd7486686c3b4b482bb61e4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47a9d056a2974ac28c2e9ead9643390f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ae2e5ab0f9348f998b256a4a82dceb5.png Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-09-18 23:20:15 Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-09-18 23:21:37

Witam:) W chwili obecnej mam 23 lata. Staż na siłowni 3lata (między 17 a 19 rokiem życia, także spora przerwa) Mam 189cm wzrostu i waże 98 kg. Trosze posiedziałem w sieci i rozpisałem sobie dietę na rzezbe i zbicie masy. Proszę bardziej doświadczonych kolegów o opinie oraz ewentualne korekty;) Posiłek I godz 6-8 Mleko 2% 200g [...]

witam, dostalem therme, i pozostaje mi jedno zasadnicze pytanie , mam 17 lat i nie wiem czy brac czy nie brac, pisza ze niby jak sie nie ma 18 to lepiej nie, ale rzadnych problemow zdrowotnych nie mam i nie mialem, czekam tylko na wasze zdanie , z gory thx kszaq

[...] Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze 10:35 chleb pełnoziarnisty Serek wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty szynka z indyka 16:00 przed treningowy Ryz brazowy Piers z kurczaka 17:30-18:30 Trening 18:30 po treningowy sok pomarańczowy miód 19:10 Chleb pelnoziarnisty Tunczyk w wodzie 22:00 Twarog chudy Oliwa z oliwek 10ml

Witam Chciałbym abyście sprawdzili dietę na masę co w niej dodać co zmienić celowałbym w kierunku 3000kcal także 150 brakuje jeszcze tam. Mam 18 lat ważę 78kg i mierzę 178cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0eadb101bbd4f63883ebeb947173214.png Zmieniony przez - beyk123 w dniu 2014-09-23 18:06:32

Witam, szukam czegos co moglbym zjesc w pracy, i by byly to w sumie głowne posiłki (praca 7-18) zapotrzebowanie: 2 309,0 kca (173,0 g B 289,0 g WW 51,0 g T) rano płatki owsiane 50g + bialko SFD WPC Protein Econo v2 50g +200ml mleka 0,5% (364,8kcal 44,1b 42,6w 2,0t) to samo po treningu. to daje mi 729,6 kcal 88,2 g B 85,2 g WW 4,0 g T i sporo [...]

[...] -tłuszcz: 150g 7. CEL CYKLU: masa 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 Witam jestem w trakcie odbloku po takim cyklu: 1-10 deca 400 mg/tydz 1-10 teść cypionat 750mg/tydz 10-18 cypionat 1000mg/tydz 18-24 sustanon 750mg/tydz 24-28 sustanon 500mg/tydz (ostatni tydzień 250mg/tydz) (przez pierwsze tygodnie szła też metka 30mg/dzień - 100 tabsów) [...]

wszystkie sa ladne ale mulateczka najladniejsza fajne ma takie cos czego nie widac Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! ajak jazdaaaaaaaaaaaaaaa jazdaaaaaaaaaaaaaa jedziemyyyyyyyy a gdzie do Azteki Hihihi

A wiec tak masa 77kg czy na takiej diecie i treningach silowych co w dni beda efekty? co wrzucic miedzy 13 a 18 pracuje i w tym czasie nie ma przerwy o 18 w domu jestem co moglbym zjesc ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0c9fe2dfd72414bbd3aacb308191bee.png Zmieniony przez - uniit w dniu 2014-09-28 11:53:07

[...] 33 82,5 3 29 90 4 21 100 9 21 110 5 17 125 8 18 +125 5 7 Razem 54 zawodników 190 zawodników A więc na Mistrzostwach Ukrainy startowało prawie 4 razy więcej zawodników niż na MP i co [...]

[...] dwa zaległe mecze ekstraligi szwedzkiej. Polscy żużlowcy spisali się bardzo dobrze. W meczu Indianerny z Kaparną najskuteczniejszy wśród gości Grzegorz Walasek zdobył 18 pkt, a Piotr Protasiewicz najwięcej dla gospodarzy - 13 pkt. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong &#1578;&#1581;&#1610;&#1577; , [...]

[...] I -jajka całe – 2 KCAL: 146 B: 13 W:1 T: 10 - rodzynki – 10 g KCAL: 28 B: 8 W:6 T: 0 -płatki owsiane – 50 g KCAL: 183 B:6 W:31 T: 4 - otręby pszenne – 10 g KCAL: 19 B:2 W:2 T: 0 - odżywka 30 g KCAL: 119 B: 22 W:3 T: 2 - oliwa z [...]

Witam dirty_dog. Nie chodziło mi o to czy ktoś ma racje czy nie, poprostu mało się mówi(pisze) na takie tematy i stąd te głupoty wypisywane przez ludzi. "...(ponoc ilu trenerow JKD tyle jego wizji:)..." Lepiej tego ująć nie można, wystarczy poprzeć to złotymi myślami Bruce, zawartymi chociażby w Tao Jeet Kune Do. I wracając do - [...]

Witam serdecznie zazwyczaj nie korzystam z tego typu forów, ale chcialbym zapytac kilka rzeczy . Najpierw się przedstawie , nazywam sie Karol mam 18 lat , moj staż na silce to 11 mcy . Zaczalem cwiczyc a dlatego ze Jestem ektomorfem efekty przyszly bardzo pozno , więc wpadlem na pomysl, że to odpowiedni momemt na To zeby zaczac inicjacje [...]