18

Cześć, Po jakim czasie od momentu zjedzenia posiłku, powinno się iść ćwiczyć? Przykładowo zaczynam jeść posiłek o godzinie 18, kończę go 18:30?

I tak trzymac,bravo Souldrinker Jednak wcześniej były tu dywagacje typu "..kobita lubi gładkich ale nie golących się,jak to pogodzic.." ciężko chyba.. Z mojej strony byla to tylko propozycja dla zdesperowanych,pragnących za wszelką cenę aprobaty kobiecej,nawet za cenę... Pozdrawiam ciepło

Witam mam 18 lat 182cm wzrostu i 70kg. Amatorsko gram w siate i chciałbym zacząć zwiększać siłę na siłowni. Trening mam we wtorki mecze w piatki i niedziele. Chciałbym ćwiczyć w sumie wszystko- poprawić wyskok i siłę zbicia, ale tak żeby zakwasy mi nie przeszkadzały za bardzo w graniu. Pomóżcie mi w ułożeniu planu i zaproponujcie jakieś suplementy [...]

[...] Co o tym myślicie ? Moja wiedza na ten temat jest pośrednia , nie wiem wszystkiego ale podstawy ogarniam , jeśli coś źle mówię proszę o sprostowanie ;) Teraz do rzeczy. Mam 18 lat(w maju stuknie 19 eh.) staż koła 4 lat , jedna przerwa w te wakacje(drastyczny spadek wagi z 90 na 73 ;/ praca... z 7 posiłków dziennie czasem ciągnąłem na 2 rzadko na [...]

[...] mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate Kyokushin. Takie były początki. Moja prawdziwa droga fightera zaczęła się 4 września 2003 roku. Tak mając 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był owiany złą sławą miejsca treningów miejscowych [...]

[...] z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy [...]

[...] spróbować czegoś nowego, tak więc zdecydowałem się na dietę. Pierwszy raz w życiu biorę się za coś takiego : (. Zaznaczam, że trenuję 2-3 razy w tygodniu pod wieczór ( ok 18 ). Nie mam zbyt wiele czasu na przyrządzanie jedzenia, nie chcę chodzić do szkoły z ryżem, kaszą itp. Moim celem jest masa, mam 18 lat 183 cm wzrostu i 83 kg. Muszę [...]

[...] amp susta turecka ? -16/200mg amp deca balcan -16/100mg amp prop testovis -125/10mg tabs winstrol balcan 1-12 susta 500mg /week 1-11 deca 300mg /week 13-17 prop 100mg e2d 13-18 wino 40 mg ed git? czy slaby? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 86 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż [...]

[...] taką dietę w rozbiciu na b/t/w/kcal Posiłek 1 7:30 3 łyżki płatków owsianych górskich 3/1,5/20/100 Pół szklanki mleka 2% 3,4/2/5/51 Garść orzechów włoskich (30g) 4,8/18,1/5,2/194 Olimp Protein 80 35g 26/1,2/2/128 suma 37,2/22,8/32,2/473 Posiłek 2 10:00 Sałatka jajko gotowane 2 sztuki 12,6/10,6/1,2/150 2 łyżki groszku konserw. (30g) [...]

[...] Masywne kości nóg i miednica, klatka i ręce szczuplejsze (jakby góra i dół od dwóch różnych osób),oponka na brzuszku. CEL - większa siła, większa masa mięśniowa Wzrost - 181cm Waga - 91kg Klatka - 103.5cm Pas - 92cm Biceps - 36cm Udo - 61cm Nadgarstek - 18,5cm Na ławeczce płaskiej - 95-98kg Martwy ciąg -115kg (czuję że mógłbym więcej ale [...]

[...] sobie jaja czy co?Dobra odpowiem Ci na moim przykładzie trenin na rzeźbę bicepsu uginanie sztangielek w staniu czujesz to.12-15 powtórzeń 30 sekund odpoczynku między seriami.ćwiczę 18-20 kg w jednej ręce. Widzisz to głupota tego nie można określić i się nie da przy tym treningu raczej małe ciężary i duzo powtórzeń krótkie odpoczynki itd,itd....

[...] 4xw tyg. od jutra zaczne biegac. do tego mam thermo speed extreme olimp mega caps i l karnityne trec caps. stosuje diete kopenhadzka co myslicie o tym?? prosze o rady. mam 18 lat moj staz na silowni to 3 miesiace waze 85kg. w klatce mam 100cm w pasie mam 93cm wzrost 176 cm. prosze o rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 85kg Wzrost: [...]

Witam mam 22 lata 61kg 173cm ciezko mi nabrac masy a chyba dlatego ze nie stosuje zadnej diety i wkoncu chcialem to zmienic;) pracuje od 8 do 18 wiec wtedy nie dam rady przygotowac czegos gotowanego;/ 7:00 Platki owsiane 100g 2 jaja kurze całe 10:00 kanapki jakas rybka do tego gainer 14:30 to samo co wyzej 18.30 ryz 100g piers z kurczaka 100g [...]

[...] Tak więc. Mam lat 20, jakieś 169 wzrostu. Waga waha się pomiędzy 59(rano zaraz po przebudzeniu) a 61-62 kg(po południu, kiedy ważę się na siłowni). Na siłownię zapisałam się 18 grudnia i od tamtej pory chodzę tam 3x w tygodniu(pn-śr-pt). Pierwszego dnia poprosiłam o pomoc chłopaka, który tam pracuje, by pomógł mi z wyborem ćwiczeń. Szczerze [...]

no i przy okazij mi,starsza chciala mi kupic taki lancuch na 18-stke,niech daje kase to ja juz sobie kupie Oko za oko, zab za zab - a czemu dupa za pieniadze?

[...] 39g W: 98g T: 11g 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 170g Makrela wędzona 150g B: 39g W: 61g T: 24,5g 15:00 Ryz biały 120g Piers z kurczaka 150g B: 40g W: 94g T: 2,0g 17:30-18:30 Trening 18:30 3 banany B: 3g W: 60g T: 1,0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 120g Tunczyk w wodzie 120g B: 31g (25g zwierzęcego) W: 43g T: 3g 22:00 serek wiejski 200g B: 22g [...]

Jak w temacie, ławka przywieziona z Niemiec, firmy Schmidt Sportsworld, w paru miejscach pęknięta tapicerka.... Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2011-01-13 18:43:52 Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2011-01-13 18:44:00

[...] 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 31g (20g zwierzęcego) W: 77g T: 19g 16:00 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb razowy 100g tuńczyk w sosie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] do posiadania broni Tyle. Na siłkę chodziłem do: Relaxu Maxa Teraz z braku czasu ćwiczę na siłowni w pracy przed służbą. Jak widać pracuję w ag. ochrony JUSTUS . Jeżdzę na grupie interwencyjnej i na konwojach. Seal,byłeś w Bośni??? Zmieniony przez - Detektyw w dniu 2003-01-21 19:40:18 Zmieniony przez - Detektyw w dniu 2003-01-21 19:42:30

Witajcie :). Po wielu trudach, w końcu ułożyłem ( jak mi się wydaje) dobrą dietę. Proszę o ocenę. Wiek: 18 Masa: 68 Cel: Masa Trening: po 2 miesiącach, nowy split 3 dniowy. Dieta nie musi być idealna, jak dla kulturystów, ale żeby była co najmniej dobra ;). Jest to oczywiście przykładowy zestaw posiłków. szklanka wody + flexit( zawiera [...]