18

[...] miód 1 łyżka wafle wasa 2 banan czekolada suma: 32 / 76 / 8 ---- obiad 15:30 ryż kurczak gotowany surówka warzywna sok owocowy 330ml suma: 28 / 86 / 3 ---- kolacja 18:30 pomidor duży 1/2 twaróg 1/4 kostki 2 wafle wasa jabłko czekolada suma: 18 / 47 / 8 ---- kolacja 2 21:00 tuńczyk 1/2 puszki żółty ser 2 wafle wasa suma: 29 / 11 / 9 [...]

Witam. Zwracam się do Was z prośbą o wytknięcie mi możliwie wszystkich błędów w ułożonym przeze mnie jadłospisie :P Wiek: 19 Wzrost: 181 Waga: 83 Staż: ~13 miesięcy Posiłek I - 7:00 - płatki owsiane (50g) - mleko 0,5% (300g) - jaja kurze (120g) LUB - omlet z płatków owsianych (50g), czterech jajek (240g), bananów (100g) oraz jogurtu naturalnego [...]

Witam. Mam 18 lat, 194 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chciałbym, jak pójdę na studia za rok, zapisać się do jakiegoś klubu zajmującego się boksem bądź też inną SW. Na razie nie mam zamiaru ćwiczyć pod kątem technicznym, żeby nie narobić sobie złych nawyków, lecz skupić się nad przygotowaniem siłowym i wytrzymałościowym. Oto tygodniowy plan zajęć: [...]

[...] ta ukierunkowała swoje działania nie tylko na pacjenta, ale na całą jego rodzinę, prowadząc terapię behawioralną przy współpracy psychologa i dietetyka. Flodmark i wsp. (18) pod wpływem podobnej terapii nie uzyskali wprawdzie zmniejszenia nadwagi u dziesięciolatków z masywną otyłością, jednak w porównaniu z grupą kontrolną istotnie zahamowali [...]

[...] - od wymiotów -laremid - od sraki + dostałem 2 zastrzyki po 5ml ale nie pamietam jak sie nazywa wczoraj usnąłem o 10:00 z rana jak przyjechalem od lekarza wstalem o 18:00 + do tego wczoraj dokladnie nic a nic nie zjadlem!!! dzisiaj 3 dzień choroby wstalem rano niby ok wypilem mięte wziąłem leki, caly dzien bez zygania ( nie chce mi sie ) [...]

[...] celem obecnie jest 80 kg wagi, narazie na cyklu ktory mam od 1,5 tygodnia przybralem juz kilogram. Biore mono 4g rano, 4 g po treningu, w dni nietreningowe 4g w okolicach 17-18. Do tego Gainer codziennie 100g okolo 17-18. Zastanawiam sie jeszcze nad bialkiem stad moje pytanie, czy jest sens, oraz o polecenie jakiegos dobrego carbo. Pozdrawiam [...]

[...] Raczej nie, czasem tylko rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Vitalmax monohydrate, CP, Witaminy, Tauryna, MZB, Carbo Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-15 18:12:04 Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-15 18:13:02

Siemanko podaje swoj cykl i mimo waszych kochanych wrzut na banie nie zmienie zdania co do cyklu 1-5 30mg 100 tab Meta razak(10mg) 1-14 Test enan (250mg/1ml) c4d 1-14 Boldo 600mg cweek 14-18 trinex 200mg/1ml c3d 14-18 Wino Stanex 200tab 30mg cd 14-20 Prop 150mg c3d i jak ostre wrzuty na banie dostne?

Witam! Mam 18 lat i ćwiczę na masę. Ostatnio ułożyłem nowy plan i chciałbym, aby ktoś kto się dobrze na tym zna go obejrzał i wprowadził ewentualne poprawki. Poniedziałek: klata=triceps wyciskanie płaskie 4 serie, (zwiększanie obciążenia) wyciskanie skos górny 4 serie (zwiększanie obciążenia) rozpiętki płasko 4 serie (stały ciężar) francuz leżąc [...]

[...] Od was oczekuję rad, ocen oraz motywacji do dalszych zmagań chociaż o to to juz raczej martwić się nie muszę 2 lata ćwiczę i nie zamierzam przestać. WYMIARY CIAŁA Wiek 18 lat za 3 dni :P Wzrost/Waga 181/76,2 kg wieczorem 78,5 Klatka 112 cm Biceps 36 cm Udo 60 cm Łydka 37 cm Pas 84 cm Nadgarstek 18,4 cm Kark 40 cm Przedramie wyprostowane 30 [...]

[...] +21,5=28,6 tł:1,3 + 1,9= 3,2 5 POSIŁEK: białko 30g+50g ryżu brązowego+warzywo weg:38,4+2=40,4 bial:23+3,5=26,5 tł:2 6 POSIŁEK: twaróg 100g + 15 ml oliwy weg:3,7 biał:18,7 tł:4,7+15=19,7 Wegle razem:91,1 +91,1 +54,3 +76,8 +40,4 +3,7=357,4g = dobrze Białka razem:32 +32+ 9,5 +28,6 +26,5 +18,7=147,3g = dobrze Tłuszcze [...]

[...] Kazuyoshi Funaki JPN 30 Matti Hautamaeki FIN - 21 Alan Alborn USA 31 Andreas Kuettel SUI - 20 Lars Bystoel NOR 32 Chil Gu Kang KOR - 19 Simon Ammann SUI 33 Arttu Lappi FIN - 18 Georg Spaeth GER 34 Damjan Fras SLO - 17 Kim-Roar Hansen NOR 35 Henning Stensrud NOR - 16 Primoz Peterka SLO 36 Stefan Pieper GER - 15 Sigurd Pettersen NOR 37 Thomas [...]

Gol Yanica Perreaulta zdobyty na 18 sekund przed końcem meczu dał hokeistom Montreal Canadiens wyjazdowe zwycięstwo 3:2 nad Ottawa Senators. Była to 14. wygrana kanadyjskiego zespołu w tym sezonie ligi NHL. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

tabela: 1. Austria 4 29-5 8 2. Norwegia 4 13-10 5 3. Słowenia 4 12-13 5 4. Dania 4 15-15 3 5. Polska 4 11-28 2 6. Łotwa 4 9-18 1 W niedzielę, w ostatnim swoim meczu, Polska gra ze Słowenią. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Tabela Euro Hockey Tour po trzech turniejach: 1. Finlandia 9 5 1 0 3 21- 6 17 2. Czechy 9 4 1 2 2 30-25 16 3. Rosja 9 2 3 1 3 18-20 13 4. Szwecja 9 2 0 2 5 17-25 8 W tabeli kolejno: mecze, zwycięstwa (3 pkt), zwycięstwa po dogrywce (2 pkt), porażki po dogrywce (1 pkt), porażki (0 pkt), bramki, punkty. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, [...]

Końcowa tabela: 1. Austria 5 35-9 10 2. Słowenia 5 15-14 7 3. Norwegia 5 17-16 5 4. Łotwa 5 13-21 3 5. Dania 5 18-19 3 6. Polska 5 11-28 2 Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Terminarz turnieju: 27.12 Polska - Francja (godz. 20.45) Finlandia B - Rosja B (20.45) 28.12 Polska - Finlandia B (20.45) Francja - Rosja B (20.45) 29.12 Polska - Rosja B (18.15) Francja - Finlandia B (20.45) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

[...] Jeszcze kilka informacji: -na trening mam 8 miesięcy czasu -mój cel to około/ponad 80 powtórzeń -mój obecny rekord to 36, a obecne możliwości to 30 powtórzeń -mam 18 lat; 79,9 kg wagi; 176 cm wzrostu -jestem ogromnie zmotywowany do osiągnięcia celu!! Byłbym zobowiązany za wszystkie poważne odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

Końcowa tabela grupy B: 1. Kanada 4 4 0 0 21-6 8 2. Finlandia 4 2 1 1 12-9 5 3. Czechy 4 2 1 1 8-7 5 4. Szwecja 4 1 0 3 12-16 2 5. Niemcy 4 0 0 4 3-18 0 Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Tabela: M Z R P Bramki Pkt 1. Kazachstan 4 3 1 0 23-6 7 2. Ukraina 4 3 1 0 15-8 7 3. Japonia 4 3 0 1 18-8 6 4. Francja 4 2 0 2 17-10 4 5. Włochy 4 0 0 4 7-16 0 6. Chorwacja 4 0 0 4 6-38 0 Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003