18

Staż pol roku wiek 18 lat cel masa poniedzialek klatka wyciskanie poziom: 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek skos 12/12/12/12 staly ciezar rozpietki ze sztangielkami poziom 12/12/12/12 staly ciezar biceps uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami stojac uchwyt mlotkowy 12/12/12 modlitewnik 12/10/8 [...]

[...] a nie mieć kaski i na odwrót. Żarełko na redukcji jest drogie. A im jesteś większy tym droższe. Chłopak zna najlepiej swoje ciało, pisze że jest zadowolony z wyniku redukcji, i to najażniejsze moim zdaniem. troche zdublowałem opinie z posta powyżej, ale pisząc posta jeszcze go nie było.... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-12 18:02:50

[...] Wartośc odzywcza (100ml): białko 0,17g ww 11,3g tłuszczyk 0,1g 250ml odpowiada jednej filiżance kawy czyli 1 butelka = 4 filiżanki Co o tym myslicie? Cena jest dosyć kusząca bo 1.99 PLN za 1 litr a i smakowo jest bardzo dobry Warto zastąpic nim kawe, np. w szkole? Czekam na opinie Pzdr Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-09-12 18:06:15

od lodowki na krok nie odchodzile bez jakiego ryzu albo innego makaronu Rozbawiłeś mnie tym stwierdzeniem Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-09-12 18:08:26

mnie tez od nadmiaru dobrych informacji Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-12 18:19:16

Jakbys byl z okolic to bym wzioł te 16... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-12 18:23:36

+ xxx zł za start !! xxx = zalezy co to bedzie ,czy banner ,czy dział ,czy podpis (są różne stawki...Ty za star dostajesz 50% prowizji z 1 wplaty) u mnie to bylo 500zl Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-12 18:37:24

oj piekny cyklon by byl <buja_w_oblokach> Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-12 18:40:52

[...] z kurczaka ( 50 g ) Posiłek piąty ( 16: 30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 150 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) 1 porcja Cp pół godziny przed treningiem ( 17:30 ) TRENING ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek po treningowy ( od razu po treningu ) - Vitalmax Gainer 1 ( 75 g ) Posiłek siódmy ( 20:30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 50 g ) - Tuńczyk z puszki [...]

Witam. Chcialbym zaczac trening na mase. Mam 18 lat, 193 cm wzrostu, 88 kg wagi. Doswiadczenia na silwoni raczej nie mam, kiedys chodzilem ale przez bardzo krotki okres czasu. Obecnie dostepna mam lawke + hantle + sztanga prosta + drazek. Mam mozliwosc zamontowania wyciagu do lawki ale niestety brakuje jakiejs czesci gdyz jest to sprzet z [...]

niech sobie wazy i 50 kilo, a w lapie ma 45 i wyciska 220kg=> co wam do tego?? Zmieniony przez - evilluke w dniu 2006-09-12 18:56:43

[...] w ogóle - m.in. musiałem wyje.bać cążki do paznokci na Okęciu, a z kolei w Louisville nie pozwolono mi wziąść do bagażu zasadniczego (do którego w samolocie nie ma się dostępu) benzyny do zapalniczki... A pałki torbę z pałkami teleskopowymi specjalnie oznaczyli jako bagaż niebezpieczny... Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2006-09-12 18:59:31

[...] itd, itd. Lato bez ruchu, chipsy, mcdonald, pizze itp doprowadzily do masakry. Dysponuje efka, yohi hcl, tse. Zainwestowalem troche szmalcu w silke domowa i rower stacjonarny. rower 3 x dziennie przed sniadaniem o 7 rano, okolo 18 i 22. Silka o 17, narazie 2 tygodnie ogolnorozwojowej. Jakies sugestie odnosnie treningow i dawkowania? Dieta jest.

Poltorson zajmij sie swoim tematem, a ja swoja robota, OK? A "ej" to zatrzymaj dla kolegow na podworku. big_Ameno pewnych zwrotow nie powino sie uzywac, poniewaz mozna tym obrazic adrestata. To tyle w kwestii formalnej. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-12 19:30:18

[...] 627kcal 2. posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 120g 9.5/4.5/52.8 292.8 kcal jajko 70g 8.7/6.8/0.4 97.3 kcal Jabłko 60g, 0/0/6, 28kcal 17.3/11.3/59.2 418kcal 3. posilek (przedtreningowy) (tutaj chleb ze wzgledu na to ze zostaje odrazu po szkole na trening, a nie mam za bardzo mozliwosci noszenia pojemników z zarciem ;] ) [...]

[...] żytni razowy z soją i słonecznikiem 120g 9.5/4.5/52.8 292.8 kcal jajko 70g 8.7/6.8/0.4 97.3 kcal //możesz dać więcej niż jedno Jabłko 60g, 0/0/6, 28kcal 17.3/11.3/59.2 418kcal 3. posilek (przedtreningowy) (tutaj chleb ze wzgledu na to ze zostaje odrazu po szkole na trening, a nie mam za bardzo mozliwosci noszenia pojemników z zarciem ;] ) [...]

[...] 2. posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 120g 9.5/4.5/52.8 292.8 kcal 2 jaja kurze 120g 15/11.64/0.72 168 kcal Jabłko 60g, 0/0/6, 28kcal 17.3/11.3/59.2 418kcal 3. posilek (przedtreningowy) pierś z kurczaka 100g smażona na łyżce oliwy z oliwek 21.5/10.5/0 187 kcal Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 60g 4.75/2.25/26.4 [...]

[...] ( 100 g ) - Surówka lub gotowane warzywa Posiłek trzeci ( 16: 30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 150 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) - Oliwa z oliwek ( 10 ml ) TRENING ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek po treningowy ( od razu po treningu ) - Vitalmax Gainer 1 ( 75 g ) Posiłek czwarty( 20:30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Tuńczyk z [...]

* ciemiączko przednie - romboidalne, (od 2x2 cm do 3x5 cm) w linii środkowej czaszki pomiędzy czołem a czubkiem głowy. Zarasta między 10. a 18. miesiącem życia dziecka. * ciemiączko tylne, trójkątne, (ok. 1 cm) w linii środkowej czaszki, pomiędzy szczytem głowy a potylicą. Zarasta między 2. a 6. miesiącem życia. * ciemiączka boczne, w [...]

Wywiad nie był najgorszy, aczkolwiek oczywiście dziennikarz miał zerowe pojęcie na temat sportu i starał się pytaniami dodać dramatyzmu całej sprawie Nastula odpowiadał w porządku. To nie rozwieje wielu mitów, ale jest jakimś tam małym kroczkiem do akceptacji tego sportu wśród ogółu laików. Uważam, że wszelkie takie publikacje (poza maksymalną [...]