18

[...] rok. Chcialbym po prostu miec diete dzieki ktorej bede tracil tluszcz. A jesli chodzi o trening to biegi nadczczo rano i silka 3 razy w tygodniu ( trening po 5-6 serii 14-18 powtorzen) mam 185 cm wzrostu i waze 93kg na mase jadlem ale potem jak nie cwiczylem to sie "zamasowalem" jak jest rozepchany zoladek i sie nie cwiczy tylko je to jest [...]

Po co ci diuretyki, bierzesz udział w zawodach? A co z twoją dietą. Jezeli chcesz wyglądać bardziej twardo nie jedz węglowodanów po godzinie 18, spożywaj wtedy produkty wysokobiałkowe. A diuretyki wybij sobie z głowy bo nie wiele osób wie jak je stosować żeby nie narobić sobie kłopotów. Nie bierz tego syfu. Jak masz kłopoty z nadciśnieniem to idź [...]

godzinka snu swietnie regeneruje organizm ale trzeba tak sie zdrzemnac zeby miec jeszcze z poltorej godzinki do treningu konczac spanie czyli np.spimy od 15 do 16 o 17 posilek przetreningowy i o 18 trening spanie w ciagu dnia swietnie przywraca sily tylko potem trzeba dojsc do siebie

aaa...to on od tego taki duzy jest...tez chyba będę a białka jaj mozna dostac jak ktos wyzej pisał, w piekarniach np. i jest to proszek, nie płyn

nei lam sie , i tak jest za***iscie 310kg w ciagach w wieku 18 lat 255kg x2 w siadach = masakra

lol to co ja mam powiedziec :) 18 lat 170 cm i 55 kg ^^

narazie kojot koncze o 18.55 wiec w domu będe ok 20 a klate dziś trza zrobić

siema kurva zaraz do szkoly ruszam na przerwach gramy w pokera juz chyba kolo 30 pln zarobilem szulernia fest nadal chory jestem do piatku musze byc zdrowy pierwsze zawody Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-09-11 09:18:17

ww z razowca i tłuszcz z sera żółtego= tłuszcz da endomorfa Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-09-11 09:34:18

daj jakis fbw np hit http://www.sfd.pl/temat238205/ Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-11 11:18:13

Witam , chcialbym dowiedziec sie co radzicie wziasc ze wspomagaczy na pierwszy raz (na saa praktycznie wogle sie nie znam dlatego pytam)ogolnie zaley mi na masie... Mam 18 lat , staz 2 lata ,waga terazniejsza 82 kg , wzrost 183 cm , biceps 36,5 Mam za soba cykl na kreatynie +dextro i HMB (płyn) efekty byly nawet dobre Obecnie co mam to 4 kg Magnum [...]

[...] klatki dzięki zmianie 1 ćwiczenia - 100% techniki i skupienia - bardzo krótkie przerwy 30-45 sekund jutro sprawdzimy czy KA wpływa na regeneracje , jeżeli klatka i ręce będa obolałe jak w zeszłym tygododniu i ból utzryma się aż do środy to ... sami wyciągnijcie wnioski. mykam do sklepu heja Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-11 18:09:03

bramka Kazmierczaka: http://*******/7pgd asysta Grzelaka: http://*******/7pgf Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-09-11 14:18:42

[...] Jeżeli chcesz możesz kupić jakis fatburner, ale wg mnie szkoda kasy. A proponuję Olimp bo cenowo stoi niewysoko w porównaniu do zagranicznych producentów a produkty ma bardzo dobre. Edycja: żeby wymusić większy anabolizm w komórkach, zapobiegnie w dużej mierze utracie mięśni podczas redukcji. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-11 14:18:38

Właśnie dlatego, że tu się taki burdel zrobił z czasem, zacząłem mniej się udzielać. Poważne merytorycznie posty nikną w tłumie, zawalone przez ciągłe spamy i bzdurne tematy Poziom forum bardzo spadł. I zgadzam się, że to jest efekt uboczny tego, co zrobił Nastula - tematem zainteresowało się mnóstwo ludzi, którzy mają zerowe pojęcia o MMA, a [...]

no co to dzis nie jest miedzynarodowy dzien "bezmajtkowy" ? a to sie pomylilam

[...] swoją diete... ale jak rozlozyc posilki ezeli wstaje o 6:00 ,a o 7:00 juz mam busa do szkoly. Lekcje koncze miedzy 15-16:00 a w domu jestem ok. 17:00 TRENING ok godziny 18. Sniadanie domowe 6:30 II śniadannie w szkole 10:50 to są długie przerwy III sniadanie w szkole 13:45 Obiad - 15-16 TRENING 18:00 Posiłek po treningowy 19:30 Posiłek przed [...]

[...] mleka bo szybko wrocisz do dawnej wagi. diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY Czy osoba pisząca to miała rację?? 40 gram białka w mojej diecie gdy wychodzi mi ok 180 to chyba nieprawda? Oto moja dieta przy wadze 62 kg i wzroście 182 cm: 7:30 rano: Mleko 0,5% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 [...]

ok

[...] juz jakies 6 - 7 tyg no iii kurcze sie wkurzylem boo mam problemy z zolatkiem teraz, spadlo mi prawie to co zrobilem ale sila stoi , troche sie wpienilem. Zostalo mi jakies 18 porcji ale juz je chyba wy***ie albo zostawie sobie na kiedys tam. To mowicie ze trzeba robic odstep tyle co trwal cykl. Powiedzmy jezeli ktos robi cykl na jablczanie te [...]