[...] więc czemu by nie) -syntax matrix -omega 3 -vitaminy z minerałami -zma obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety nie mam możliwości zrobienia zdj Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 174 Cel cyklu: lekka redukcja stosowane już wcześniej suplementy : prozdrowotne Uprawiane inne sporty: sztuki walki 2x w tygodniu stosowane [...]
[...] widać ze prawa strona pleców jest minimalnie bardziej okrągła, lecz codziennie czuje mocny ból i często jestem zmuszony do brania tabletek przeciwbólowych, mam dopiero 18 lat i nie mam zamiaru za 5-10 lat być przykuty do łóżka lub nie móc wykonywać prac fizycznych... ;) kiedyś chodziłem na gimnastykę korekcyjną i pływanie lecz nie było [...]
[...] chodzi mi o tą klatkę piersiową.Nie wiem może da radę jakoś wyrzeźbić,znajomi mówili żeby nie schodzić z wagi tylko wyrzeźbić sobie mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: 4-7kg mniej/Rozciągnięcie klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: kiedyś K-1 obecnie nic [...]
witam.mam 18 lat,188cm,74kg,cwicze ok.2 latale mialem ostatnio przerwe.od jutra zaczynam szamac mass xxl i kreatyne.cwicze caly czas tym samym planem prosze o sprawdzenie i doradzenie jak mozna zmienic.dodam ze do dyspozycji mam lawke regulowana,sztange prosta,drazek i hantle(podstawa heeh)oto moj plan: wtorek:klata,tric klata:wyciskanie na [...]
[...] sie tylko tym ile jej zostanie wchloniete do organizmu"-jego slowa :P, ale wole sie upewnic :) Jesli warto zrobic taki cykl, to moze zamienic GB na cos innego ? Gainery i bialka nie wchodza w gre, diete mam dopieta na ostatni guzik. aha jestem uzalezniony od pudelek z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-01-27 17:18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do niego trochę rodzynek lub płatków zbożowych z jakimiś owocami bo tak sam serek mnie lekko zamula ;d) 17:00 Kanapki z szynką, chleb zbożowy , jabłko lub banan maslanka 18:00 Trening 21:00 Płatki zbożowe z mlekiem lub twaróg. Troche widac ze nie dopracowane no ale cóż. Jem praktycznie to co popadnie, cwicze teraz na masę, wiec staram się jak [...]
[...] kolega z siłowni spytał, czy w wieku 16 lat może prócz białka brać przedtreningówkę ;) Ja przygodę z tego typu suplementami zacząłem w wieku 22 lat. Odpowiedziałem, że od 18 (tak bynajmniej podaje producent Show Time'a). Jednak nie znam się na tym i tu kieruję pytanie do was. Jest jakaś "słabsza" przedtreningówka, którą bez przeszko mógłby [...]
[...] i trochę mijało się to z celem, bo waga stała w miejscu. Pod koniec czerwca zacząłem na poważnie redukcję. Ważyłem wtedy 76kg przy wzroście 176cm i 86cm w pasie i ok.18% BF. Codziennie jeździłem na rowerze, biegałem, a co drugi dzień ćwiczyłem siłowo, by coś tam podtrzymać. Pod koniec września zacząłem ćwiczyć z obciążeniem własnego [...]
Cześć mam 17 lat 183 cm wzrostu i 74 kg. Mam pewien problem trenuje piłkę nożną i łącząc to z treningiem siłowym, motorycznym, treningami w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. Dziennie około 3-5 h. Aktualnie jem 5600 kcal tutaj na zdjęciu diety jest 5400. Mam pytanie, ponieważ mam pewien problem jedząc [...]
Planuje zrobic przerwe, poniewaz czuje delikatne przetrenowanie i dluzszy czas juz trenuje jednym planem, potrwa ona okolo 7-10 dni. Pare slow o mnie: Wiek 19 Staz 18 miesiecy Waga 75 Wzrost 179 Zapotrzebowanie kcal na przerwie ( bez cwiczen ) 2834kcal Oto dieta ktora sobie rozpisalem: 1 posilek mleko 300ml platki owsiane 100g jajka na twardo 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14.00 obiad Piers z kurczaka z ryzem/kszasza oraz brokułami 17.30 Podwieczorek Serek wiejski 2 bułki z szynka serem oraz pomidorem 20.00 Kolacja Twaróg 250g ze smietana(18%) rzodkiewki pomidor 250mil mleka (3.2%) Na zmiane co drugi dzien z ryba 200g i bułka. Do kazzdego posiłku daje łyżeczke oliwy z oliwek. Pracuje fizycznie w godzinach [...]
Cześć, chciałbym się dowiedzieć jaki mam typ budowy. Mam 168cm wzrostu, 18.5 lat :), oraz ważę 72kg. Ogólnie mam wrażenie, że górną część ciała mam zgrabniejszą od dolniej i mniej obtłuszczoną, mam wrażenie że nogi mam grube i średnio obtłuszczone. Od 2 klasy podstawówki gram w piłkę, trenuję 4/5x/tydzień. W ciągu ostaniego roku miałem dwie [...]
[...] -Mlotki Nogi -wyprost na maszynie -wpsiecia na palce i teraz jeszcxze chcialbym dodac szrugsy i nie wiem czy robic je na zmiane z przedramionami czy dodac do kazdego treningu lydki tez chcialbym robic conajmniej 2xtydzien czy tak bedzie dobrze nie sugerujcie sie kolejnoscia wpisanych cwiczen Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-12-01 14:08:18
[...] brałem je ale nic nie pomogły. Więc po powrocie z wyjazdu kolejny raz poszedlem do lekarza rodzinnego , dostalem skierowanie do poradni rehabilitacyjnej ( termin dostałem na 18 sierpnia ) i na rtg. Opis rtg " Lędźwiowy odcinek kręgosłupa z nieco pogłębioną lordozą i śladowym skrzywieniem prawobocznym bez rotacji. Innych zmian lub urazów w tym [...]
[...] 6. Martwy ciąg 7. Uginanie ramion ze sztangą 8. Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 9. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: przygotowanie pod ćwiczenia siłowe Staż treningowy na słowni: dwa mięsiące (bez konkretnego planu) Uprawiane inne sporty: [...]
[...] się nad kupnem batoników węglowodanowych 14.00 (przedtreningowy) Obiad: Zupa z makaronem/ryżem + ryba/kurczak + WPC ŁOWICKIE 17.00 (potreningowy) 4 kapsułki kreatyny Gainer 18.00 Ryż/Makaron Ryba 20.00 Jajecznica z 3 jajek 22.00 WPC ŁOWICKIE Zależy mi na jaknajwiększych przyrostach masy na tym cyklu kreatyny. Wiem, że dieta kuleje, ale ze [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 130 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 123 Obwód uda : 69 lewe, 69 prawe Obwód łydki : 51 lewa, 49 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle, ze ponad 45-50% Aktywność w ciągu dnia : spacery cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne [...]
[...] sztangi skośnej od czoła - stojąc - wyciąg - podchwyt - stojąc - wyciąg neutralny V. Najszerszy Grzbietu - drążek podciąganie - nachwyt - wyciąg - ściąganie do karku siedząc - hantelka jednorącz w opadzie(neutralny) System, który obrałem jest dobry? czy raczej coś panowie polecacie zmienić? Staż: 18 miesięcy w warunkach domowych
