18

[...] niz to warte... narazie troche odpoczną prostowniki a za jakieś 3 tyg. zacznie się normalny trening tej partii:) +Brzuch. Nareszcie wywiercili mi dziury w walizkach, o 18 jade je przewieść i robić Możliwe że dostane w swoje rece wieksza opone Także jest OK. Belka jets juz powoli robiona. Waga na dziś 122,7 kg. Waga stoi juz w miejscu lecz [...]

Poł roku omena z meta? Neeee Mi sie widzi takie cos: 1-8 omen/sus 1-8 deca/npp 1-4 drol 9-17 enan 9-17 bold 9-13 meta 18-24 prop/suspension 18-24 tren 18-24 wino oczywiscie do tego caly czas GH i T3 jak nie starujesz to odpusc sobie takie cykle

wiek 18 lat waga kolo 80 reka 39 gdzies ogólnie jest dosc lipnie, ale rzuccie okiem http://img63.imageshack.us/my.php?image=p513000niejsz34sc.jpg http://img20.imageshack.us/my.php?image=p5090003mniejsze4oe.jpg

dokladnie tak :) ale pare poprawek lepiej ok. 5 posilkow - sniadanie , 2 sniadanie , obiad , kolacja ok. 18 , i 30 min przed snem twarozka chudego i o 500 kcal to jak na mnie troche za duzo obciete lepiej ok.300kcal i powinno isc

Zmieniony przez - Sectum w dniu 2006-05-13 18:15:42

Wlasnie z z Lomzy wrocilem. ****ww jak goraco Zmieniony przez - Poso w dniu 2006-05-13 18:04:36

czy ja napisalem zeby zmniejszac? tylko poprzestawiaj wegle. daj wiecej ich do potreningowego ze sniadania a kasze przed zastap warzywami. kalorie uzupelnij zdrowymi tluszczami np. orzechy do 2 sniadania Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-05-13 18:03:21

Waga: 70 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 18 Dieta = 2700 kcal 154 g białka = 616 kcal /2,2x70 350 g węglowodanów = 1456 kcal /5,2x70 70 g tłuszczy =630 kcal /1x70 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 2% 350 ml ----- 11 B 17 W 7 T /175 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal jajo kurze [...]

[...] bo raczej wykluczam brak wytrenowania ze wzgledu na to ze od ponad 2miesiecy aeroby(rowerek wlasnie) wykonuje 5-6 razy w tygodniu czy to rzeczywiscie tak trzeba sie 'napocic' doslownie i w przenosni aby utrzymac takie tempo? dodam tylko ze w stanie 'spoczynku' mam tentno w granicach 85-105 Zmieniony przez - FunkyKoval w dniu 2006-05-13 18:37:20

[...] by wyszło tylko taniej edit: "Prawie żadnych efektów ubocznych (oprócz tych standardowych),a efekt super" cytat z 9 strony - te standardowe efekty uboczne to bóle mięśni, stawów (tak jak pisałeś na 9str), suchość w ustach i łojotok na początku tak??? to wszystko są typowe efekty uboczne? Zmieniony przez - d12k w dniu 2006-05-13 18:38:40

szita - hak lewą ręką w okolice wątroby, prawę w okolice śledziony Zmieniony przez - Lusjano w dniu 2006-05-13 18:36:25

beda kiedys "normalne" fotki na forum? bo to jakies nieporozumienie ? chodzi mi o te zmniejszone na ktore nie mozna kliknac sylwetka jest ok Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-05-13 18:37:15

[...] wpływem treningu na dlugość obojczyków, przytocz to tutaj na forum. W tym momencie zaprzeczasz wszystkiemu co czytałem na temat anatomi i fizjologi człowieka przez ostatnie 18 lat, oraz formalnie zdobytej wiedzy z dziedziny treningu sportowego i siłowego. Takie brednie wypisywane były przez "praktykantów" z lat 70 i 80ych, kiedy to [...]

wydaje mi się że za dużo węgli będzie i wogóle nie widze tłuszczy. Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-05-13 18:52:42

[...] Błonnik przez organizm człowieka nie jest przyswajany, ale jego obecność w pożywieniu jest konieczna. Daje bowiem uczucie sytości, ułatwia trawienie, pobudza perystaltykę jelit i przyspiesza wydalanie kału. Źródłem błonnika jest razowe pieczywo, grube kasze, warzywa i owoce. __ pzdr, xik Zmieniony przez - xik w dniu 2006-05-13 18:54:24

1-10 omo 250mg ew 1-4 meta 20mg ed zrób tak i będzie good Zmieniony przez - Ganys w dniu 2006-05-13 18:56:54 Zmieniony przez - Ganys w dniu 2006-05-13 18:57:12

wczoraj w Rzeszowie było załóż się YES. A w środe do piatku juwenalia <jupi> !! Dlaczemu jeszcze nikt mi tutaj nie dał soga Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-05-13 18:56:36

Wybaczcie jeszcze raz, ale zapomnialem dodac, ze niedlugo skoncze 18 lat, mam 91 kg wagi i bf 12,8%.

[...] dobry i czytelny plan jak przebiegają zawody.Moze sie przydać.Jak sie nie spodoba to prosze skasować. REGUŁY OBOWIĄZUJĄCE ZAWODNIKÓW Minimalny wiek zawodnika wynosi 18 lat. Ograniczenia dotyczące granicy górnego pułapu wiekowego pozostawiamy uznaniu lekarzy, którzy mają za zadanie przebadać wszystkich zawodników przed rozpoczęciem [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 14:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - [...]