18

Hmmm, ja mam zamiar dietę rozplanować tak 20%WW,20-25%B,55-60%T zobaczymy, i te 20%WW w dużej mierze będzie po treningu szło, w ciągu dnia węgle tylko z warzyw. P.S. trening będę zaczynał dosyć późno o 18 do 21-22

[...] na miesnie dolne, na skosne - brzuszki ze skretem, ale nie wiem czy dobrze je robie i na miesnie gorne - Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce / maszynie. wiek 18 wzrost 183 waga 66 zrobilem juz 1,5 a6w, i teraz robie te pojedyncze cwiczenia. jestem chudy wiec mam na brzuchu jedynie troszke skory i tluszczyku na brzuchu, i tak [...]

aktualne Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-01 10:55:29 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-04 19:37:48 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-05 15:50:50 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-05 21:29:02 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-06 22:52:08 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-08 18:36:45

Nikt nie zamierza Ci sugerować dopingu.. To dział Odżywianie. Zajmujemy się sprawami dotyczące żywienia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-22 18:28:32

zastanawia mnie jedno dlaczego w kalendarzu imprez orzysza napisane jest ze zawody sa 04.06 a na informacji tutaj ze 18.06

Kostka cukru - na pewno nie chyba że jesteś na diecie tłuszczowej - to co innego Myśle jednaj że jeśli masz wybierać między cukrem a czekoladą - postaw na to drugie czekolada ma właściwości antyutleniające a słodzika użyć nie możesz?? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-18 11:01:30

[...] ciała i mniej-wiecej jak łapiesz czy nie łapiesz tłuszcz Co To Ostrowi to Ok mozna wymieszac Z Gain Bolicem No nie oszukujmy sie w pół roku to nie zrobisz za dużo z tym że na poczatku wszsytko szybko idze do przodu siła , masa itp. Tu nawet sterydy nie zrobia z ciebei arnolda w rok czy 2 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-18 15:04:21

[...] Przyjdzie na Ciebie czas. Dopuki czujesz się dobrze, nic Ci nie dolega, masz energię, znaczy że organizmowi nic nie brakuje. Za pare lat, jak nie będziesz zadowolony ze swojej masy, popracujesz nad nią na siłowni. PS. ja w wieku 18 lat, przy 190 cm ważyłem 61 kg. To dopiero strasznie :P Teraz 70kg i wcale nie jest lepiej, ale już niedługo ;)

Ok dzieki a co z prostownikami ? Wyciskania lezac wogole nie dawac ? Moge jedynie wykonywac wznosy tulowia MC czy dzien dobry odpada. Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-09-24 18:09:04

. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-11-18 09:31:37

Kto tu zaczał nawijac, o tym co bedzie robil jutro o 18. Przypomne, ze nie bylem to ja - szary żuczek tego forum, tylko dlugoletni moderator, pierwsza dama dzialu Sporty Zimowe :-P

to moze jednak bede 5g mono rano i 5g przed treningiem jablka, albo jablko przed tren i mono po Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-11-12 22:10:18

Wszystko tak jak bylo Ale po co przelozyles trening na rano?

1 .WIEK: 19lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:172cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35,5 -Klata:110 -Udo: -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: około 18 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cell pump,xpand ,kreatyna z olimpu 1250 mega caps ,cm3 trec gainer gain bolic, whey mass gain hi-tec 8 .POZIOM BF% <a [...]

1 .WIEK: 19lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:172cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35,5 -Klatka:110 -Udo: -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: około 18 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cell pump,xpand ,kreatyna z olimpu 1250 mega caps ,cm3 trec gainer gain bolic, whey mass gain hi-tec 8 .POZIOM BF% <a [...]

http://wgrajfoto.pl/pokaz/img1010/jaaa733c.jpg a to ja podaje drugi link bo tamten cos nie dziala Zmieniony przez - XxKuskoxX w dniu 2010-10-25 18:23:55

Pysio. tylko nie ****y bo moja mama to poloniska i nie obrazac nauczyciele sa rózni, czasem nic nie robisz mam 5 a czasem zapierniczasz i masz ledwo 2 ;-(, ale i tak czasme lepije uczyc sie i miec 2 niz nic nie robic i miec 5 bo nic nie umiesz Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-06-14 18:48:28

Taka temp. pokojowa zalalem... wiec nie wiem co jest ?? Az mi wykipial z małej szklanki prawie :/ starego Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-10-04 22:18:46

"doradca w combat/samoobrona" trust no one

Nie lubię deszczowych kwalifikacji i wyścigów, zawsze człowiek kasę straci u buków