18

[...] Paweł Fajdek (rzut młotem) i Tomasz Majewski (pchnięcie kulą). W pchnięciu kulą najlepszy był dwukrotny mistrz olimpijski Tomasz Majewski. Polak wygrał z rezultatem 20,18 m. Srebrny medal wywalczył Francuz Gaetan Bucki - 19,33 m, a brązowy Kanadyjczyk Tim Nedow - 19,09 m. Na siódmej pozycji sklasyfikowany został Dominik Witczak - 18,21 m.

Wyniki ćwierćfinałów: Niemcy - Chorwacja 3:0 (25:23, 25:23, 25:18) Belgia - Francja 3:2 (22:25, 25:23, 21:25, 25:20, 15:9) Rosja - Turcja 3:0 (25:20, 25:23, 25:19) Serbia - Włochy 3:0 (25:14, 26:24, 25:18) Większość ćwierćfinałów dość jednostronna :-) Jedynie w starciu Belgijek z Francuzkami mieliśmy bardziej wyrównane spotkanie. Pary [...]

[...] na siebie z salami + herbata 15:00 lub 16:00 - Obiad no tu różnie (czesto ziemniaki ale mało ich jadam ) 17:00 - Przedtreningowy posiłek ( tu z rada do was jaki ) 17 :40 lub 18:00 - potreningowy posiłek ( takze z rada do was ) 18:00 - zapewne juz niedługo treningi boksu w PON i SR 20:00 - jajecznica lub chleb z twarogiem I TERAZ DOJDZIE Odzywka [...]

[...] na siebie z salami + herbata 15:00 lub 16:00 - Obiad no tu różnie (czesto ziemniaki ale mało ich jadam ) 17:00 - Przedtreningowy posiłek ( tu z rada do was jaki ) 17 :40 lub 18:00 - potreningowy posiłek ( takze z rada do was ) 18:00 - zapewne juz niedługo treningi boksu w PON i SR 20:00 - jajecznica lub chleb z twarogiem tak mniej wiecej wyglada [...]

[...] samego gryfu to się nie martwię, bo taki miałem plan, żeby samym gryfem najpierw i np po 2 tyg dodać np 5kg. Co do wieku to już tłumaczę po prostu nie wiem czy jak nie masz 18 lat to cię wpuszczą, a, jak już to za zgodą rodzica/opiekuna chyba, ponieważ, gdy nie masz 18 lat siłownia bierze odpowiedzialność za ciebie, więc trochę, im chyba nie na [...]

Osobiście jestem rocznik 96, i chcę zacząć trening na masę, a zajmie mi to i tak 1-2 lata, więc będę miał te 18 na karku, w tedy będę odpowiedni na "to" forum? Zmieniony przez - Krispo w dniu 2013-09-13 18:15:15

Ja nie chcę utrudnić, tylko zamiast tygodnia na dwóch obwodach to dwa tygodnie robić bo nie dam rady zrobić trzech obwodów. Właśnie zmierzyłem sobie tkankę tłuszczową i wynosi ona jakieś 17-18% :P Czyli wychodzi na to że bez tłuszczu ważył bym jakieś 45kg :d Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-13 18:16:29

[...] w opadzie tułowia 4x10 4x10 / 4x10 / 4x10 / 4x10 4,5x10 / 4,5x10 / 4,5x10 / 4,5x10 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu R8 11x8 / 16x8 / 21x8 / 23,5x8 13,5x8 / 18,5x8 / 23,5x8 / 26x8 / 18,5x12 / 13,5x16 Pompki w podporze tyłem R12 CCx12 / 5x12 / CCx12 / 10x12 2,5x12 / 5x12 / 7,5x12 / 10x12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x20 17x20 [...]

Nie zaglądałem ostatnio tutaj, zalatany byłem, ale obie oferty nieaktualne. Aktualne dalej są: 2, 5, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18. Zmiana cen: 2- 149zł 5- 199zł 9- 179zł 11- 99zł 13- 129zł 14- 169zł 15- 139zł 16- 49zł 17- 59zł 18- 79zł Nowe rzeczy: 19. Dres damski, rozmiar 40, e14706, cena 179zł http://images.fashion.me/Items/Item-1042216-500.jpg [...]

[...] spadki mam zawsze w klatce piersiowej - przyrosty w pasie hehe. Klatka: 110 cm Obwod barkow: 131 cm Biceps: L: 38 cm P: 39 cm Przedramie: L: 30 cm P: 30 cm Nadgarstek: L: 18 cm P: 18 cm Pas (wokol pepka): 97 cm Udo: L: 59 cm P: 60 cm Lydka: L: 40 cm P: 40 cm Waga: 92,50 kg Wzrost: 180 cm http://www.youtube.com/watch?v=_Hw3FsZE6p8 Zmieniony [...]

[...] kg bardzo ciezko juz mi to idzie 2. odwodziciele 1 x 30 z guma z dosc dlugimi przerwami robie to cwiczenie 3. sciaganie gumy prostymi rekami 3 x max bylo : 20 / 20 / 18 jest : 22 / 21 / 18 nagralam i okazuje sie ,ze niepotrzebnie uginam rece .Na nastepny raz postaram sie zrobic lepiej technicznie 4. podciaganie /opuszczanie 3 x 5 [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc 1* 18 kg 2* 2x6 kg 3* 25 kg, 32 kg 4* 2x6kg 6* 2x 4 kg 7* 9 kg, 18 kg 8* 25 kg 9* 25 kg 10* 32 kg 11* 32 kg 12* 49 kg [...]

15.09, niedziela 15:30 Jagiellonia Białystok – Ruch Chorzów 1:0 18:00 Pogoń Szczecin – Lechia Gdańsk 1:1 16.09, poniedziałek 18:00 Górnik Zabrze – KGHM Zagłębie Lubin 1:0

[...] labs potem biosira) edit. przeczytałem regulamin i widzę, że nie powinno się ładować więcej niż 3 środków na focie dlatego sorry za to, mam nadzieję, że nie zostanie usunięta bo nie chce mi się robić nowej a incydent więcej się nie powtórzy ;) Zmieniony przez - 3ch0 w dniu 2013-09-15 18:02:23 Zmieniony przez - 3ch0 w dniu 2013-09-15 18:03:55

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 190 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening siłowy ) + 20 min aeroby Odżywianie : Dieta [...]

[...] domu %-) ). Wit. C ciężko przedawkować bo jej nadmiar w razie co jest wydalany z moczem. Zacytuję: "Biochemik Linus Pauling, dwukrotny laureat nagrody Nobla przyjmował ok. 18 tysięcy mg (tj.18 gram !!!) witaminy C dziennie przez ponad 30 lat. Wiemy już, że umarł w wieku 94 i to nie z powodu przedawkowania witaminy C." Ja nie stosuje codziennie [...]

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Pkt.5 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2013-09-16 18:16:18

[...] to doszedł 1 kg tłuszczu na brzuchu.Zmienię porcję na ten tydzień na 75 g po treningu a jak jeszcze przytyję i to nie będą mięśnie to odstawię to... Chociaż kreatyna i witaminy działają bo czuję się silniejszy podczas treningu i skurcze mnie już w nocy nie łapią a łapały kiedyś Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-09-16 18:18:50

15.09.2013 TRENING 1. mostek 39kg x 10 / 43 kg x 10 / 47 kg x 10 2. renegate 15 kg x 16 / 15kg x 18 / 16 kg x 16 3. Przysiad 32 kg x 5 / 29 kg x 5 / 33 kg x 5 4. wyciskanie 9kg x 10 / 10 kg x 8 / 9kg x 9 5. RDL 10 lewa/ 10 prawa 6. marsz 20 7. brzuszki 20 8. brzuszki bok 10 i 10 Uwagi: przysiad - nie wiedziałam od jakiego obciążenia zacząć, [...]

real od 19: morszczuk-filet 10.99/kg gulasz wieprzowy 13,99/kg proszek vizir color 7,5kg/39 zł %-) do 18 : jajka L 15 szt/5,39 - duże nawet kasza gryczana kupiec za 2 opakowania za 5 zł piwo książęce 4 smaki w takim nosidełku - 10 zł chyba- polecam wypróbować smaki Zmieniony przez - Mastif w dniu 2013-09-17 11:18:10