18

MaGor powodzenia !Wczoraj zrobiłem długie wybieganie dystans półmaratonu w czasie 2 godz 7 minut,tętno średnie 152 .Oddech spokojny ,ale od 18 km miałem "ociężałe" nogi .Trzymam się Twoich rad xzaar77 i zobaczymy co dalej będzie .Pozdrawiam.

[...] w seriach. Serce prawda, piluje ;) 40 serii w 90 minut niecale - a byly jeszcze rozne rozciagania. Jak widac, najwieksza wartosc redukcyjna maja zarzuty i przysiady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d59cf2dda7864374aefa07f467b3c1df.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade90b9889b54b58bad754a5f67940cc.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-12 12:39:18

[...] sliczne miasteczko :) Biegla tez moja "kolezanka" - Trimama - kto chce znajdzie w google i na FB ;) Nie wiem jak jej poszlo, ale trzymalem kciuki :) U mnie plywalnia dzis, piramidka, praca szybkosciowa, na ostro i na obszernie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12a24597981949db907ae026b21e9fcc.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-24 18:44:05

[...] - rowno za tydzien start wiec juz lekkie roztrenowanie - to trudny okres, czlowiek musi trenowac mniej, a czuje sie dobrze jak nigdy i chcialby wiecej. Chuda uparla sie na 18 km - wiec ja tez - pobieglismy te sama trase, ale by jej nie stresowac pobieglem pozniej, wrocilem tez pozniej :) Serce nadal wyglada u niej ciezko, ale juz znacznie [...]

[...] ;) I to jest koniec pozytywow na dzis ;) Poplywalem na otwartej wodzie, jak pamietacie baseny zamkniete w poniedzialek, a poplywac trzeba. Woda duzo cieplejsza jak ostatnio, 18 stopni i to jest dla mnie idealna temperatura h2o do plywania. Plywalem spokojnie, starajac sie plynac tam gdzie sobie zalozylem. No, na staraniu sie konczylo. Nie wkleje [...]

[...] euforii. Koncze kawke i ruszamy, dzis Poznan i wieczor z banda na rynku. Bede do Was zagladal z komorki. Trzymajcie sie wszyscy mocno i zdrowo - trenujcie i czerpcie z tego radosc ! A za mnie, bardzo, prosze, trzymajcie kciuki.. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69cfdb9301a14b40aad47fdae72c1bac.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-29 07:18:51

[...] cos w tym, ze sport, szczegolnie trudne dyscypliny, przyciaga wylacznie fantastycznych ludzi. PS. mamy Cie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12483df6b45748e08aa8b49a3129c296.jpg PS. 2 dla gosci dziennika: Adam przyjechal "bez formy" po czym skopal mi dupsko, zdaje sie o 10 minut jak nie lepiej ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-02 21:18:34

[...] nadal jako tako sportowo, a nie anorektycznie ;) Jest jeszcze moj slaby charakter jesli idzie o odzywianie. Nie jestem w stanie ograniczyc bialka, nie miesci mi sie w glowie nie zjedzenie 5 jajek czy porzadnego kawalka mieska. Jak widze 2 jajka czy kotlecik 100 gram to chce mi sie wyc.. ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-06 13:56:18

[...] 5'25" mijalem ich jakby stali. Zdedycowanie nie jest to pora na treningi dla przyjemnosci, jesli ktos nie ma konkretnego celu, lepiej biegac o swicie lub zmierzchu. Ja tego komfortu nie mam, chce byc gotow na kazde warunki, i mimo fatalnego samopoczucia w czasie treningu - kreci mnie to ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-10 14:04:18

[...] km biegnie się raczej wolniej to w czasie 60s dajesz mocne tempo. I jak to wygląda u Ciebie - cały czas biegniesz patrząc na zegarek, biegniesz na wyczucie i potem dochodzisz w domu jakie miałeś tempo? ;-) Bo trochę mnie to zaciekawiło w kontekście tych 60s interwałów, które też robiłem ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-06-18 16:17:11

[...] Garego Linekera o wygrywających Niemcach, napiszcie więc kiedy Niemcy coś wygrali? W 1990 MŚ po wymęczonym karnym i strzale Braehme'go (24 lata temu) i ME w 1996 roku (18 lat temu) po dogrywce z rewelacyjnymi Czechami. Całe pokolenie niemieckich kibiców nie było świadkiem triumfu Mannschaftu. Szczerze mówiąc w momencie kiedy niemiecka piłka [...]

[...] 8 jaj, pol kilo lisci szpinaku, 100 gram masla, 100 gram sera, sol, pieprz, czosnek. Nawet ladnie mi wyszla ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed8a8a7586a84784a4efe1ae2c7ae29e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff221138ccb345fa94dea35846f605d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb970010906148f3b1ed392cf594b0b8.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-30 18:56:41

mialem nadzieje na wiecej z tym suunto 3 :-(... to raczej nie rewolucja... poza tym design mogliby troche dopracowac. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-07-10 18:26:03

[...] malo, odpoczywac bardzo duzo ;) Odpoczywanie i luzowanie w treningu to ciezka sztuka dla amatora, masz ciagle wrazenie ze forma ucieknie z dnia na dzien. Dzis tylko silownia, wiec odkladam ja sobie na pozniej, by miec caly dzien perspektywe, ze jednak potrenuje cos tam i tym karmic glowe ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-18 13:42:48

[...] na pływanko w ostatnim tygodniu, zycze Ci szczerze wyniku w granicy 2,45. Powodzenia Brahu. Ps. Z niecierpliwościa czekam na sprawozdanie, a co do formy to najlepsza miałem jak leczyłem przez tydzien kolano inie robiłem prawie nic poza dwoma wizytami na basenie- petarda była niesamowita. Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2014-07-18 14:28:12

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c574d789e1d46e4a97dee25ae0fba0b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b562fcd6ffd40d9a380e9deb545286a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b46745d79a6d4bdd84e6ee298f5d09be.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17b339579e80441fbe48cf23b94aeac8.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-26 17:18:39

I znow sie namieszalo, dobija mnie jakosc sieci w lesie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-08-06 11:18:19

ostatnia fota dobra, gdyby nie bojka nawrotowa to można by pomyśleć, że co poniektórzy się zgubili bo zawodnicy nie płyną tylko do góry :-D edit: przedostatnia %-), i sorry jeżeli się wciąłem w edycję ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-08 17:33:18

zdjecia cz. 5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c14f1995cd0478485176f8e49550ff2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/442b23c5cb24435ca424fbb4da94e75e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a589199c0fa94a5f842b1fbf2537e4dd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e8f128a8e6349e68baf4f2d259c82f9.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-08-10 20:18:40

[...] Raduni, o której kilka tygodni temu się rozpisywaliśmy. Wiślina-Wróblewo-moja trasa tempówka. Kościółek we Wróblewie (przy wiacie do odpoczynku ) to ciekawa historia-wierni przypływali tam na łodziach dlatego jest nad samym brzegiem Motławy. Generalnie miła, płaska trasa i niezbyt uczęszczana. Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-08-16 18:39:21