18

czekałem na Twój komentarz, wiedziałem, że coś takiego napiszesz ;-) i nie kontynuuje dalszej dyskusji w tym temacie, bo chyba się już lekko poznaliśmy w tej kwestii :-) edit: nie wiedziałem, że np. amp citrate zostało wpisane na listę narkotyków. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-10 20:18:14

nie,tak z nudow wkleilem ten link,zeby ladnie wyglądało Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-11-04 18:01:58

a w dni wolne od terningu gainera brac czy jak i ile?? bow dzien treningowy bede brał 100g Zmieniony przez - Gizmo87 w dniu 2005-01-10 18:40:29

Mozesz brac np 2*6 kaps do posilkow. Rozni sie tym ze w tranie masz jeszcze witaminy a tu samo omega 3. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-30 13:07:18

[...] i co jesz... aeroby mozesz stosowac,ale na poczatku odp. wyliczona dieta wystarczy...mozesz tez zmasowac sie mocno,a nastepnie dowalic redukcje(uzywajac odp.diety+aeroby+np.ts(czyli spalacza)+odp.trening+regeneracja)...bo za szybko nie ma co spalac,jak nie masz czego... ps.hmb nie polecam Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-01-21 03:18:32

[...] piers z kurczaka ,ziemniaki , surowka, olej liany,orzechy(+ moze byc gainer) 15 posilek przed treningowy ryż gotowany, parowana ryba 16:40 tuz przed treningiem Carbo 18:30 po treningu Carbo + Gainer 20 kolacja kasza , ogorki i moze bym tu wciepnol jakies mieso niewiem 22 posilek nocny platki owsiane, twarog chudy, oliwa z oliwek, [...]

14 lat to zdecydowanie za wczesnie na 5km nie mowiac o 10km!!!!! mysle ze w twoim wieku powinienes biegac rekreacyjnie i bardziej pod 1km.. z wiekiem ok 17/18 lat (jak bedziesz w klubie) wyjdzie z ciebie typowy dystans... moze to bedzie400 moze 800 a moze 200.. roznie moze byc.. Najlepiej idz do klub i pogadaj z trenerem

pamiętaj ,że BCAA powinieneś stosować głównie okootreningowo , jakos 15min przed treningiem . posiłek wtedy 1.5h wcześniej pozdro Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2010-12-01 18:15:46

Pewnie masz racje :-) Już mi przeszło %-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-11 14:36:18

Leżenie plackiem to nie jest dobry pomysł, nogi zginać nie musisz przecież chodząc. Niewielki ból jest dopuszczalny. Zmieniony przez - bomber w dniu 2014-07-11 18:03:11

Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-03-15 20:28:18

[...] do tego bialko+zdrowy tluszcz jaja/twarog +oliwa/orzechy. Grahamki. Oswianka-owiasne+rodzynki+orzechy+odrobina miodu/kakao na mleku wypas.. Jajecznica-jaja-ceblulka-pomidor-ser-razowiec Jaja na miekko+ razowiec-grahamki Kasza manna czasami. Ryz na slodko. Jst troche mozliwosci zamiennych Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-05-08 15:18:03

[...] siedząc 4x12-10-8-6 3modlitewnik 3 x 12-10-8 przedramiona czwar. klata - triceps 1 wyciskanie w poziomie 4x12-10-8-6 2 wyciskanie skos 4x12-10-8-6 rozpięttki 4x12--10-18-6 triceps 1 wyciąg pionowy 4x12-10-8-6 francuskie wyciskanie 4 x 12 -10-8-6 wyprost ramion w opadzie 4 x 12 -10-8-6 piątek plecy 1 martwy 3 x 10 -8-6 podci.aganie w [...]

[...] 4x12-10-8-6 3modlitewnik 3 x 12-10-8 2 SERIE przedramiona czwar. klata - triceps 1 wyciskanie w poziomie 4x12-10-8-6 2 wyciskanie skos 4x12-10-8-6 rozpięttki 4x12--10-18-6 NIE MUSI TU BYĆ PROGRESJI triceps 1 wyciąg pionowy 4x12-10-8-6 francuskie wyciskanie 4 x 12 -10-8-6 LEŻĄC NA ŁAWCE PROSTEJ wyprost ramion w opadzie 4 x 12 -10-8-6 NIE [...]

ziomal to może jest z ciebie, a nowy (takim jak ty) zawsze mało wie btw ps: naucz sie formułowac zdania bo trzeba siąść nad nimi zeby je zrozumieć... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-09-02 19:41:18

co nie miły , ile mozna pytac sie o to samo? to juz jest nudne! Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-09-03 11:10:18

[...] Bridget Jones Diary 1CD 11. Bruce Wszechmogący 1CD ( *2 ) 12. Bunkier 1CD 13. Bones 2CD 14. Cela 1CD 15. Ciało 1CD ( *2 ) 16. Chłopaczki z sąsiedztwa 1CD 17. Coyte Ugly 1CD 18. Czego pragną kobiety 2CD 19. Czerwony smok 2CD 20. Czerwona planeta 1CD 21. Częstotliwość 1CD 22. Człowiek przyszłości 1CD 23. Człowiek widmo 1CD 24. Crazy beautiful 1CD [...]

[...] nie bede gral znowu w druzynie zadnej - bo nie chce tracic tego co uda mi sie "zrobic" na silowni Wiec ja traktuje teraz siatkowke jako dodatek do mojego bogatego planu sportowego co do cwiczen i treningow posukaj w wyszukiwarce, byly tam gotowe plany www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-28 18:59:20

nie wiem czy dobrze sie Tussi faszerować (syntetyczna efka) i tak jestem na clenie i poszukuje czegos na czas przerwy po miedzy zwiekszaniem dawki clena. zjadłem juz jetfuel. teraz wpadł mi w oko Thyrotherm ? jakie opinie ? Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-06 18:58:08

[...] to w najlepszym wypadku ziemniaki + mieso, a to srednie rozwiazanie (a zdarzaja sie nawet takie domy, gdzie co drugi dzien sa nalesniki/pierogi) TRENUJ PRZED TYM POSILKIEM 18.00 -kasza grczana 50g -pierś z kurczaka -suruwka jakaś Surowke daj przed treningiem 21.30 -2 kromki chleba z seerem żółtym Wyrzuc ten posilek 22.30 -Twarog Dodaj [...]