18

[...] trzymania diety startowej,silne odwodnienie przez upał +42 stopnie(ważył w ok 86 kg),stres związany z zawodami i podróżą oraz póznymi startami(zawody rozpoczynały się od 18:00 a trwały do ok 2:30 w nocy powoli dawały o sobie znać.. Ale po zjedzeniu fileta z kurczaka z ryżem-Piotr od razu poczł się lepiej,co widać na załaczonej sesji [...]

[...] wegl. - jablka, gruszki + 1 porcja wpc (przerwa w dostawie bialek wiec uzupelniam je suplementem) 14:00/15:00 - obiad np piers z kurczaka (bialko) + ryz 16:00 do 18:00 znow jakis maly posilek 19:00/20:00 kolacja - twarog (bialko), troche pieczywa + przed snem 2ga porcja wpc z 1 lyzka oliwy z oliwek Dobrze rozumiem? (oczywiscie to [...]

[...] za wszytskie odpowiedzi, jednak prosilbym o odniesienie sie do wyzej wymienionego ph i ewentualnego odbloku po nim. Jest to temat w moim imieniu ale tez tych wszystkich 15-18 latkow ktorzy rzuca sie nie ten srodkek nie znajac konsekwencji bo 2 substancja czynna jest dobrze opisana i przedyskutowanana na anglojezycznych forach. Co do wymiennika [...]

[...] 52.5kgx30 52.5kgx30 Martwy ciag Rampa 5 67.5/72.5/77.5/82.5/87.5 Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej Rampa 5 45/50/55/60/65 Wyciskanie sztangi zza głowy Rampa 5 17.5/22.5/27.5/32.5 Uginanie ramion ze sztanga 15x20kg 10x25kg 8x30kg Wyciskanie francuskie sztangą 15x20kg 10x25kg 8x30kg Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-11 18:18:33

W temacie działalności...my oboje z mężem dostaliśmy na otwarcie jakieś 18 tyś każdy, i na 4 pracowników na każdego po 18 tyś...i od dwóch dni żyjEmy bezstresowo, bo umowa wygasła.Więc polecam...a środki były z UP Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-07-11 22:35:53

[...] 1 kaps przed snem DonCarolus đpi się dobrze, pozwala zasnąć nawet wtedy kiedy wpadnie 1 g kofeiny %-) Fajnie wicisza wieczorem i zasypiasz łatwiej, nie zwala z nóg ani nie skraca potrzebnego czasu snu, polecam przynajmniej spróbować. Bo np. moja dziewczyna narzekała na ból głowy po melatoninie :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2012-07-12 18:24:18

[...] treningów Ps Obligues czy jest możliwość, zeby wykasować moję początkowe zdjęcia z dziennika? Nie mogę na nie patrzeć, tym bardziej, że jak będę dokumentować swoje obłe kształty to zdj początkowe bede wklejać przy porównaniach. Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-07-12 18:43:18 Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-07-12 19:03:01

[...] + ryz (150 g),warzywa B.37,2 W.123,2 T.13,2 Kcal.741 + orzeszki ziemne 30 g B.8 W.4 T.16 K.190 3.obiad z warzywami -tu zalezy co zrobi mamuska (Przed treningowy) ok. B.18 W.75 T.15 K.570 4. 2 obiad (Po treningowy) +warzywa Kurczak 150g + ziemniaki 300 g B.38,7 W.50,4 T.5,8 Kcal 421,5 5.Kolacja 3 jajka,oliwa, warzywa B.18,9 W.1,8 [...]

[...] + orzeszki ziemne 30 g B.8 W.4 T.16 K.190 serek wywal, daj mieso ziemne zamień na laskowe/włoskie 3.obiad z warzywami -tu zalezy co zrobi mamuska (Przed treningowy) ok. B.18 W.75 T.15 K.570 4. 2 obiad (Po treningowy) +warzywa Kurczak 150g + ziemniaki 300 g B.38,7 W.50,4 T.5,8 Kcal 421,5 5.Kolacja 3 jajka,oliwa, warzywa B.18,9 W.1,8 T.25 [...]

Rutyna...szkoda chłopaka... Nie powiedział bym to był jego dopiero 25 skok Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-07-13 18:18:12

[...] tam jest mnóstwo rzeczy na codzien piętnowanych i wyśmiewanych przez modów SFD- a jak nie z nimi to z kim sie konsultują twórcy tego serwisu:D? http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/3/martwy-ciag Kto to robi,to jakaś parodia jest? Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-13 18:24:45 Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-13 18:26:02

[...] rampa 12 22.5/25/27.5 5b.ściąganie na prostych 3x10x20kg +25 min aero wt Klatka 1.dipsy rampa 8 0/2.5/5/7.5 2.wl skos rampa 10 40/45/50/55x7 3.wl młotkowo hantle rampa 8 18/20/23/25 4a.wycisk sciskajacy 3x12x10kg 4b.brama high to low 3x12x20kg +40 min aero sr interwały na rowerze (20s sprint 40 s aero)x12 czw 20 min aero na czczo barki+brzuch [...]

[...] rampa 12 22.5/25/27.5 5b.ściąganie na prostych 3x10x20kg +25 min aero wt Klatka 1.dipsy rampa 8 0/2.5/5/7.5 2.wl skos rampa 10 40/45/50/55x7 3.wl młotkowo hantle rampa 8 18/20/23/25 4a.wycisk sciskajacy 3x12x10kg 4b.brama high to low 3x12x20kg +40 min aero sr interwały na rowerze (20s sprint 40 s aero)x12 czw 20 min aero na czczo barki+brzuch [...]

4-12 e7d 250 mg tesc 1-6 winko starczy? Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2012-07-13 20:18:08 Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2012-07-13 20:18:33

[...] nr 5: Znowu 100g brzoskwini i to na wieczór jako ostatni posiłek. Owoce jedz rano, kończysz z nimi w okolicach 16, potem już tłuszcze i białko, ew. strączkowe. Pomijam fakt, że kalorii to nie nastukałaś tyle co trzeba. A co do niejedzenia po 18 - bzdura, chyba że idziesz spać między 20 a 21 :> Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-07-13 20:18:52

[...] stojąc BRZUCH: podnoszenie nóg w podporze + skłony tułowia na maszynie siedząc Często piję odżywkę białkową pomiędzy siłownią a aerobami. Bardzo proszę o Wasze rady/sugestie, co można by tu jeszcze poprawić żeby zwiększyć efekt. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Agaa1 w dniu 2012-07-14 18:03:16 Zmieniony przez - Agaa1 w dniu 2012-07-14 18:05:41

masa idzie %-) w dupe ;-) normalka :-) Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-07-14 18:33:18

[...] tak dodam że codziennie piję te 2 litry wody tak na oko, pije zieloną herbatę, no i 1 kawa z mlekiem dziennie, jakoś tak nie umiem bez niej %-) Ze zdrowiem wszystko okej jak na razie;) Biorę tabletki antykoncepcyjne. Miesiączka co miesiąc ;] Zmieniony przez - Agaa1 w dniu 2012-07-14 18:35:28 Zmieniony przez - Agaa1 w dniu 2012-07-14 18:37:28

[...] z gali w Londynie przeprowadzi stacji Polsat Sport. Gośćmi w studio będą - Janusz Pindera, Przemysław Saleta, Andrzej Kostyra i Andrzej Wasilewski. Początek od godziny 18:00! Walka wieczoru prawdopodobnie rozpocznie się w okolicach godziny 23 naszego czasu. źródło: boxingnews.pl O 18 zaczyna się studio, ok. 19 zaczynają się walki a w [...]

wszyscy ochroniarze w waszym klubie którzy wywlekają szmaciarzy ważą 80 kg ? troche szacunku. Widać że zależy ci na masie bo napisałeś że ciągle rośnie, 3 lata i 80 kg wagi to nie powalający wynik Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2012-07-15 18:23:24 Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2012-07-15 18:24:55