18

27 września 18:00 CSKA - Inter 2:1 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 2:1 Napoli - Villarreal 1:0 Trabzonspor - Lille 1:1 Manchester Utd - Basel 3:0 Otelul - Benfica 0:2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2:0 Real Madryt - Ajax 2:0 28 września 18:00 Zenit - Porto 1:3 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1:1 Bayer - Genk 2:0 Arsenal - [...]

I sniadanie: 400g mleka 2,0% 12,8/18,8/8 100g platki owsiane 12/63/7,2 15g orzechy włoskie 2/0/10 B: 26,8g WW:81 T:25,2 II sniadanie: 100g ryzu bialego 6,7/79/0,7 100g morszczuk(pieke go w piekarniku) 17/0/2 10g oliwa z oliwek 0/0/9,1 warzywa B:23,7 WW:97,2 T:10g TRENING III Posilek(ROBIE GO W FORMIE KOKTAJLU MIKSUJE I WYPIJAM W DRODZE DO DOMU Z [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 1:0 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 2:0 Napoli - Villarreal 1:0 Trabzonspor - Lille 3:1 Manchester Utd - Basel 3:0 Otelul - Benfica 1:1 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2:0 Real Madryt - Ajax 3:1 28 września 18:00 Zenit - Porto 2:2 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 2:1 Bayer - Genk 1:0 Arsenal - Olympiacos 3:0 [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 4:2 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 2:2 Napoli - Villarreal 2:1 Trabzonspor - Lille 1:2 Manchester Utd - Basel 4:1 Otelul - Benfica 1:2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2:0 Real Madryt - Ajax 3:2 28 września 18:00 Zenit - Porto 1:1 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 3:1 Bayer - Genk 2:2 Arsenal - Olympiacos 3:0 [...]

Wczorajsze wyniki: Grupa A: Ukraina - Francja 0:3 (24:26, 14:25, 15:25) Serbia - Niemcy 1:3 (22:25, 15:25, 25:20, 17:25) Grupa C: Czechy - Izrael 3:0 (25:11, 25:18, 25:16) Polska - Rumunia 3:0 (27:25, 25:18, 25:22) Polki jako jedyne nie straciły seta w fazie grupowej Pary Play-off: Turcja - Hiszpania Holandia - Azerbejdżan Czechy - Francja [...]

18.00 Rubin-PAOK 2:0 18.00 Lokomotiv Moskva-Anderlecht 1:1 19.00 Metalist-AZ 0:1 19.00 Malmö-Austria Wien 1:0 19.00 Braga-Club Brugge 2:1 19.00 Maribor-Birmingham 0:1 19.00 Celtic-Udinese 2:1 19.00 Rennes-Atlético 0:1 19.00 Schalke-M. Haifa 3:1 19.00 AEK Larnaca-Steaua 0:2 19.00 Twente-Wisła Kraków 2:0 19.00 Odense-Fulham 0:1 19.00 [...]

[...] TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 115 (kg)) + (6.25 X 197 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 1148,85+1231,25- 132,92= 2247,18 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% [...]

18.00 Rubin-PAOK 2:1 18.00 Lokomotiv Moskva-Anderlecht 0:1 19.00 Metalist-AZ 1:3 19.00 Malmö-Austria Wien 1:1 19.00 Braga-Club Brugge 0:0 19.00 Maribor-Birmingham 1:2 19.00 Celtic-Udinese 2:3 19.00 Rennes-Atlético 1:3 19.00 Schalke-M. Haifa 2:0 19.00 AEK Larnaca-Steaua 0:1 19.00 Twente-Wisła Kraków 1:2 19.00 Odense-Fulham 0:1 19.00 [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 2:2 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 1:1 Napoli - Villarreal 1:0 Trabzonspor - Lille 1:2 Manchester Utd - Basel 3:0 Otelul - Benfica 2:2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 3:1 Real Madryt - Ajax 3:0 28 września 18:00 Zenit - Porto 1:2 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1:3 Bayer - Genk 2:0 Arsenal - Olympiacos [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 1:2 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 2:2 Napoli - Villarreal 1:0 Trabzonspor - Lille 1:2 Manchester Utd - Basel 3:0 Otelul - Benfica 0:1 Ol. Lyon - Dynamo Z. 1:1 Real Madryt - Ajax 2:0 28 września 18:00 Zenit - Porto 0:2 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1:2 Bayer - Genk 2:0 Arsenal - Olympiacos 3:1 [...]

18.00 Rubin-PAOK 2;1 18.00 Lokomotiv Moskva-Anderlecht 1;1 19.00 Metalist-AZ 1;1 19.00 Malmö-Austria Wien 2;1 19.00 Braga-Club Brugge 3;1 19.00 Maribor-Birmingham 1;2 19.00 Celtic-Udinese 1;3 19.00 Rennes-Atlético 1;3 19.00 Schalke-M. Haifa 2;0 19.00 AEK Larnaca-Steaua 0;1 19.00 Twente-Wisła Kraków 4;0 19.00 Odense-Fulham 0;2 19.00 [...]

18.00 Rubin-PAOK 1:0 18.00 Lokomotiv Moskva-Anderlecht 2:0 19.00 Metalist-AZ 1:2 19.00 Malmö-Austria Wien 0:1 19.00 Braga-Club Brugge 2:0 19.00 Maribor-Birmingham 0:2 19.00 Celtic-Udinese 1:2 19.00 Rennes-Atlético 2:3 19.00 Schalke-M. Haifa 2:1 19.00 AEK Larnaca-Steaua 0:1 19.00 Twente-Wisła Kraków 3:1 19.00 Odense-Fulham 1:2 [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 1:2 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 2:1 Napoli - Villarreal 1:0 Trabzonspor - Lille 1:0 Manchester Utd - Basel 2:0 Otelul - Benfica 0:2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2:0 Real Madryt - Ajax 2:0 28 września 18:00 Zenit - Porto 1:2 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1:2 Bayer - Genk 2:0 Arsenal - Olympiacos 1:0 [...]

[...] kalafior, warzywa z mrozonki, oliwa SUPLE tran mineraly trec wapn z wit d no mam nadzieje ze tyle styknie. wczoraj zjadlam jeszcze z cwartki kuraczka ta czesc poza palka i ogorka upieklam ponad 1kg schabu ze sliwka i prawie 1 kg karkowki, mam nadzieje, ze do konca tgodnia mi styknie Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-09-27 14:39:18

27 września 18:00 CSKA - Inter 1:1 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 1:0 Napoli - Villarreal 1:0 Trabzonspor - Lille 1:1 Manchester Utd - Basel 2:0 Otelul - Benfica 0:1 Ol. Lyon - Dynamo Z. 1:0 Real Madryt - Ajax 2:0 28 września 18:00 Zenit - Porto 1:1 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1:1 Bayer - Genk 2:0 Arsenal - [...]

18.00 Rubin-PAOK 2-1 18.00 Lokomotiv Moskva-Anderlecht 2-1 19.00 Metalist-AZ 1-1 19.00 Malmö-Austria Wien 2-1 19.00 Braga-Club Brugge 3-0 19.00 Maribor-Birmingham 1-2 19.00 Celtic-Udinese 2-2 19.00 Rennes-Atlético 1-1 19.00 Schalke-M. Haifa 3-1 19.00 AEK Larnaca-Steaua 0-1 19.00 Twente-Wisła Kraków 2-1 19.00 [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 2-2 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 2-1 Napoli - Villarreal 2-0 Trabzonspor - Lille 2-1 Manchester Utd - Basel 2-0 Otelul - Benfica 0-1 Ol. Lyon - Dynamo Z. 3-1 Real Madryt - Ajax 3-1 28 września 18:00 Zenit - Porto 2-2 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1-2 Bayer - Genk 2-1 [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 1:1 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 1:1 Napoli - Villarreal 2:1 Trabzonspor - Lille 1:1 Manchester Utd - Basel 3:0 Otelul - Benfica 1:2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2:1 Real Madryt - Ajax 3:1 28 września 18:00 Zenit - Porto 1:1 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1:2 Bayer - Genk 2:1 Arsenal - Olympiacos 2:0 [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 1:1 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 1:0 Napoli - Villarreal 1:1 Trabzonspor - Lille 1:1 Manchester Utd - Basel 1:0 Otelul - Benfica 0:2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2:0 Real Madryt - Ajax 1:0 28 września 18:00 Zenit - Porto 0:1 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1:1 Bayer - Genk 3:0 Arsenal - [...]

[...] Za mało tego ciężaru. Dokup odrazu albo idź na siłkę. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Chcesz_zacz%C4%85%C4%87_%C4%87wiczy%C4%87%2C_a_nie_wiesz_od_czego_zacz%C4%85%C4%87_-t407118.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-27 18:01:44 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-27 18:02:25