SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18 nad

  • Nowy I jego Siłownia ... + Porady

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] OK to wszystko jak widać Mam Worek Boksersi 1 zdj 2 ławki w tym 1 z odzielnymi stojakami 150 kg obciazenia Porecze Drazek Gryfy Ławka do brzuszków Co dalej ? Co radzicie kupić ja zastanawiałem się nad wyciągiem < Prosił bym o porady Zmieniony przez - Pawel1990x w dniu 2012-07-21 18:54:31

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2012-07-21 18:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nóg w leżeniu 2x12 3.klatka .Pompki na poręczach 2xMAX Wyciskanie hantli na skosie 2x12 4.Barki + kaptury (superseria)unoszenie hantli w opadzie tułowia, unoszenie nad głowe, unoszenie przed siebie x2 Szrugsy 2xMAX 5.Triceps Wyciskanie francuskie 3x8 6.Przedramie Zwijanie i rozwijanie sznurka MAX 7.Brzuch Skłony na równi pochyłej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2010-12-27 21:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dziś jestem już starszy, czasy kiedy jeździłem na zawody &#8222;kariery&#8221; zawodniczej już u mnie minęły, obecnie łącze treningi z pracą. Treningi nadal traktuje w 100 % poważnie i z pełnym zaangażowaniem, natomiast obecnie trenuje boks dwa razy w tygodniu, kiedyś 5 razy. Do tego od 30 września 2010 roku trenuje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2010-12-31 23:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Instruktor kulturystyki/trener osobisty

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Pytam z ciekawości, do 18 mam jeszcze prawie 3 lata A sportem już zaczynam częściowo żyć, może nie całkowicie bo jest jeszcze szkoła i wiele innych spraw, ale BB to jedyny sport jaki uprawiam i uprawiać będę Ale czas już zacząć myśleć nad tym co chcę robić w życiu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2010-10-30 21:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do oceny .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odświeżam ma ktoś jakieś pomysły co do rozpiski ? Myślałem nad przestawieniem twarogu w inne miejsce lub też usunięcie go a wstawienie po prostu posiłku po treningowego. Sniadanie 6:20 II Sniadanie 10:30 Obiad 15:00-16:00 Posiłek przed treningowy 18:00 Kolacja/Posiłek po treningowy 22:15 Białko + węgle przed tym BCAA + leucyna i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2012-03-09 15:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmianilem Trenig Ale czy dobrze.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o 5kg i powturzenia zmniejszam o 2 <3 -4 serie>. NAstepnie sztangielki cierzar18 kilo na reke 4 serie po 12 powturzen<nie wiem jak sie to nazywa ale zaczynam z nad głowy i opuszczam do ruwna z barkami>. I na koniec na sztandze prostej przed sobą na wyprostowanych rekach podnosze do konta prostego cierzar 18kg po 4 serie<10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2004-01-26 23:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że w żadnym wypadku nie jestem wrogiem zaczynania przygody z tym sportem w mlodym wieku- wręcz przeciwnie bardzo się ciesze że jakaś część społeczeństwa pragnie pracować nad swoim ciałem a co za tym idzie zdrowiem. Jest jednak kilka "ale". Nie wydaje mi się aby dieta zbilansowana w tak mlodym wieku miała jaki kolwiek sens. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2006-12-18 11:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejscie z masy czy rozwoj

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czy taki zestaw na poczatek mi wystarczy? Czytalem ze kupowanie lawki plaskiej, bez mozliwosci regulacji nie ma za bardzo sensu - wiec moje pytanie, czy taka bylaby ok? Ewentualnie zastanawiam sie nad zakupem jakichs poreczy do dipow - czy byloby to lepsze cwiczenie na klatke? Zmieniony przez - zbudzony1 w dniu 2017-03-16 18:02:09

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2017-03-16 17:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tu razczej brak masy widze i w tym jest problem. Bez miesnia malo tluszczu spalisz !!! Nightwolf zastanow sie, nad zmiana avatara... Moze ludzie w koncu Cie powaznie traktowac zaczna... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 22:55:18

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2009-06-19 22:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (nie będę tłumaczyć dlaczego) Jaką funkcję pełnią buty bokserskie? 1.Zapobiegają nagłemu poślizgowi, lecz nie utrudniają przesuwaniu stóp. 2.Chroniące- buty powinne być nad kostkę, dzięki czemu świetne trzymają się na nodze i chronią przed urazami. 3.Oddychające, co w dużej mierze niweluje pocenie się stóp. Zmieniony przez - Kubixa w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 2011-03-03 18:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek Siły

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kolego o tym to już w ogle nie wspomnę, ale mogłeś trafić w sedno sprawy.Jestem w takim wieku,że jak nie 18-stka, to muszę zakuwać poł nocy nad książkami.Wiec masz racje postaram się zmaksymalizować czas snu do tych 9godzin.Może to mi pomoże.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4421 Data: 2011-01-22 23:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoka podaż białka i niska podaż kaloryczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztangą podchwytem – 15, 12, 10, 8 powtórzeń; – prostowanie tułowia na ławce rzymskiej – 3 x max; – szrugsy z hantlami – 3 x 12-15 powtórzeń. Barki: – wyciskanie hantli nad głowę – 3 x 12-15 powtórzeń; – podnoszenie hantli na boki – 3 x 12-15 powtórzeń; – odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia – 3 x 12-15 powtórzeń. Brzuch: – spięcia brzucha [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2019-07-03 16:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zmieniony przez - sebool28 w dniu 2013-01-29 10:39:26 Edit: Im więcej myślę tym bardziej zastanawiam się nad http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html a dodatkowe akcesoria jak prasa czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2013-01-29 10:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reakcja po Tribusteronie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tak rozgrzany że sam odpowiada na bodźce.Natomiast jak do tego dodasz coś z trybulusów, a bez treningu, to będzie to działać jak afrodyzjak. A wtedy stary, zero kontroli nad sprzętem, nie tylko stojący pod wpływem byle czego ale i eksplozje dobre. Jeśli w tym wieku musisz brać takie wspomaganie, po to tylko by się zabawiać, to co będzie po 30.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6015 Data: 2005-11-06 23:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    Po pierwszej serii te negatywy wygladaja tak że wybyjam się nad drązek i zamiast sie powoli opuszczac i to kontrolowac to ja juz nie mam sily i spadam i tak 3 pozostale serie ;/ Czyli tak kontynulowac ? Aha staram się robić po 12 powtorzen w serii, razem 4 serie . Czy to dobrze? Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-02-02 22:50:18

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5593 Data: 2013-02-02 22:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielostopniowa regulacja ławki Ławkę możemy dopasować do wszystkich ćwiczeń dzięki regulacji siedziska , oparcia , oraz stojaków : - siedzisko regulować można w pięciu płaszczyznach - oparcie regulować można w sześciu płaszczyznach (licząc ustawienie na barki) - stojaki regulować można aż w dziewięciu płaszczyznach ( 91 &#8211; 163 cm) [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7906 Data: 2009-06-28 18:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HBM czy dobry spalacz ?? Ale co wybrać ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    O kasę się nie martwię ,a o głowę czy ja wiem nadmierną agresje jakiej doświadczyłem po termo z bsn dało by się jeszcze zaspokoić konkretnym treningiem wiec to też się da zrobić. Najgorsze jest dobranie chciał bym o polecenie czegoś jak za bardzo nikt nie bedzie w stanie czegoś polecić wezmę jeszcze raz zamówię termo tylko się bede musiał [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2008-10-28 18:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adams

    Post
    Galeria Zdjęć

    Moim zdaniem jest bardzo dobrze i fajniutko co nie znaczy ze masz przestac nad soba dalej pracowac Zmieniony przez - desTinka w dniu 2004-05-08 18:54:21

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7378 Data: 2004-05-08 18:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zobaczysz czy zaostrzysz stan zapalny, czy szybko zejdzie. ;-) Ot, taka analogia... Czytaj ze zrozumieniem. Raz że ja nie masuje wcale a dwa że kolega raczej nie pastwił się nad tym pośladem i nie ma to aż takiego znaczenia w kontekście tego co mu się stało - zresztą jedni masują inni nie i jest gitara. Po strzale normalnie idę na trening jak [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2023-05-27 11:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 14lat jaki trening doradzacie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Daj mi nawet 100kg to ci podniose we mnie drzemie dziwna sila tzn chudy ale bycur ;). Jakie jest lepsze bieganie na biezni czy normalne za chalupa? Zastanawiam sie nad basenem ale po waszych wypowiedziach pojde do szkoly krawieckiej :P. Zmieniony przez - CjS w dniu 2004-06-10 00:11:18

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3807 Data: 2004-06-10 00:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)