Mam 17 lat, 179 wzrostu, waże 68 kg. ;) Nie brałem żadnych suplementów to będzie pierwszy. cwicze planem 3 dniowym. staż.ok9 miesięcy ;) prosze o pomoc ;)
Witam mam 17 lat 184cm i ważę 62kg.Co mam jeść żeby przybrać na masie mięśniowej?.Ćwiczę 4 razy w tygodniu?.Proszę o pomoc.Jeśli macie dla mnie jakieś rady proszę przysłać pod adres [email protected]
1) ok 15%, trochę ektomorfika z mezomorfikiem 2) 17 lat 3) 74kg /180cm 4) 1 rok 5) przyrost masy mięśniowej 6) nie 7) nie 8) ------ 9) wszystkie 10) 2500kcal, 2g białka,4G węglowodanów, 1,5g tłuszczy 11) 500zł 12) brak
dane: 171cm wzrostu, 17 lat, 62 kg, wyciskam na klatkę 3 serie po 15 powtórzeń, po 35 kg, jestem w miarę aktywny więc nie chciałbym zaczynać od minimalnych ćwiczeń
a wcześniej założyłeś temat meta w wieku 17 lat i temat poleciał,a teraz masz już 18? To ile ja siedziałem pod tym prysznicem? Ale jaja jak ten czas leci, a później się dziwić, że rachunki mi duże przychodzą
@up Wiec tak, śniadania nie jadam (szkola) biore kanapke do szkoly :), obiadu biore polowe, kolacja do 18 nie duza, 2 kanapki z wedlina. Moj wiek to 17 lat. Aktywnosci tyle co w szkole i trening co drugi dzien na silce czasem rower lub pilka. Zmieniony przez - NoMaD132 w dniu 2012-09-07 16:16:28
Patryk nie ma jeszcze skończonych 17 lat i trenuje od 1,5 roku, narazie jest początkującym zawodnikiem na prezentowanie wielkich umiejętności trzeba jeszcze troche poczekac Zmieniony przez - L_B w dniu 2011-06-23 22:02:04
Zawodową Patryk ma mieć na Lidze w Żagańsku w tą sobotę... Patryk nie ma jeszcze skończonych 17 lat i trenuje od 1,5 roku, narazie jest początkującym zawodnikiem... , że jedno wyklucza drugie... Zmieniony przez - MMA w dniu 2011-06-24 13:28:37
Kolego 17 lat to jeszcze nie jesteś emerytem :) Pytasz co lepsze.. jak większość ludzi co zaczyna przygodę z SW. TO jak bym spytał co lepsze mercedes czy bmw. Zawsze zdania będą podzielone więc decyzja należy do ciebie. A jak chcesz poznać argumenty za i przeciw to po prostu użyj wyszukiwarki a zasypie cię postami.. Pozdrawiam
Hej cwicze juz rok czasu z przerwami( ale to byl skutek nauki ) teraz mam wakacje wiec nie bedzie zadnych przerw w treningu . Mam 17 lat waga 65 kg wzrost 177 cm . Chcem uzyskac troche masy . Chcialem sie dowiedziec jaki plan treningowy bylby dobry na mase . Ja ulozylem taki nie wiem czy moze byc taki plan : PLAN TRENINGOWY 1. Poniedziałek [...]
Nie obciążaj kręgosłupa pod żadnym pozorem. Takie kurduple w wieku 16-17 lat idą ładnie w górę. W liceum miałem 2 kumpli- jeden miał 145 cm drugi niecałe 150(to nie przesada- to prawda!) i po ukończeniu liceum mieli odpowiednio: ten pierwszy 175 cm(30 cm urósł głównie w 3 i 4 klasie), drugi 170 cm(ponad 20 cm urósł, ale on rósł bardziej regularnie [...]
[...] a pomocnik niech ję podniesię jak najwyżej ku twojej twarzy równierz na trzy pamiętaj ostatnie pchnięcie ma być najmocniejsze, i postaraj się żeby noga na której stoisz była wyprostowana. ja nie ćwiczyłam nigdy nawet na lekcjach w-fu a zaczełam robić oba szpagaty po 2-3 miesiącach ćwiczeń w wieku 17 lat więc to nie takie trudne. Powodzenia
[...] jem ok 35-40 g białka. Do tego nie za dużo węglowodanów i trochę tłuszczy. 2 miesiące temu byłem prawie płaski na klacie , a przy pomocy takiej diety teraz ładnie widać klatkę, czyli daje mi ona świetne efekty. Jak już mowiłem zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i teraz wyciskam plasko 55 kg. Chcę właśnie poprawić siłę w wyciskaniu jednocześnie [...]
Ja bym skupił się na odżywianiu i regeneracji, odpuścił ładowanie pobudzaczy. Masz 17 lat, chodzisz tylko do szkoły a po niej sobie trenujesz, polegając ciągle na pobudzaczach pomyśl co będzie za jakiś, jak może trzeba być wstawać na 6 rano do roboty, wrócić zająć sie domem/rodziną a potem myślec o treningu ;-)
martwy moze zahamowac wzrost i to w znacznym stopniu dlatego powinien byc wykonywany przez osoby ktore juz i tak nie urosna (lub nie chca urosnac wiecej). oczywiscie nie trzeba mowic jak wazna jest technika szczegolnie przy tym cwiczeniu. mam 17 lat, mam nadzieje ze jeszcze uda mi sie urosnac i tez nie robie martwego bo na pewno by mi nie pomogl [...]
Kreatyna ;)
