Witam, potrzebna mi pomoc w wyborze odpowiedniego spalacza. Potrzeba mi czegoś co mi pomoże zrzucić zbędne kg (80 kg, 178, 17 lat) Cena nie gra roli. Wiem oczywiście, że samo branie takiego preparatu to nie wszystko i że potrzebna będzie dieta i oczywiście regularne ćwiczenia. To też nie problem.
Po chcialbym wrócić na siłkę, kupilem bcaa i gainera i mam 2 pytania. Pierwsze to, cardio rano na czczo czy po treningu wieczorem, drugie jeżeli robił bym cardio na czczo to jak stosować bcaa? Dodam że zależy mi na redukcji tłuszczu i przy tym zbudowaniu masy mięśniowej. A tak na marginesie waże w tej chwili 83kg i mam 17 lat.
Witam!!! Mam 17 lat i mam zamiar wyrzeźbić swoją sylwetkę no i przede wszystkim przybrać na masie, bo waże niecałe 70 kg. przy wzroście 190 cm. Nie dyspouje zadnym sprzetem, mam jedynie hantle, i chce ćwiczyc w domowych warunkach... Mógłby mi ktos ułozyć plan treningowy, ćwicząc 4 razy w tygodniu...
Witam. Przypomniała mi sie rozmowa z moim trenerem, było to dosc dawno i jak mnie wprowadzal w zycie na siłówni i pokazywał rozne cwiczenia to mowil zebym nie robil kapturów. Teraz chcialbym zaczac wlasnie robic kaptury a nie wiem czy w koncu zacząć. jak myslicie czemu tak powiedzial??? (17 lat)
17 lat 60 kg (schudlem 4kg) wzrost 170 cm wiec, czemu jest tak ze gdy rano wstane to mam fajna sylwetke.. chudy, miesnie widac itp.. potem gdy zjem cos to juz sie robie otyly.. brzuch wiekszy i w ogole Ogolnie to kopie pilke, no i jakies brzuszkim pompki robie. Czemu tak sie dzieje?
Witam:) mam 17 lat trening 4x w tyg, 2x cardio-20 min po siłowym jestem na redukcji aktualnie 1800 kcal 80 T 135WW 139B czy makro są w porządku? wczesniej miałam 95 t 148 ww i 119 b (1900kcal) ale zauwazyłam, że forma nie idzie tak szybko jak powinna więc wprowadziłam zmiany co o tym sądzicie?
Witam, mam 17 lat, 180cm, ważę 70kg, bf to około 15%, a moje zapotrzebowanie kaloryczne 2560 kcal. Ćwiczę fbw, 3 razy w tygodniu. Czy coś powinienem zmienić? Coś dodać? Proszę o rady. Pozdrawiam. /SFD/2017/6/4/1fd29877653041188e7a6950c584dab6.jpg
Witam , mam 17 lat na siłownie uczęszczam od roku trenowałem wcześniej capoeira 2 lata aktualnie przerzuciłem się na mma i chciałbym prosić o rade czy kreatyna pomoże mi w jakimś stopniu ? wymiar , siła masa .. , pewnie powiecie że wystarczy dieta i owszem macie racje bo straram się jak moge .
siema... mam 17 lat 170 wzrostu i waze 55 kg.. :d na codzien gram w pilke nozną.Chcialbym przybrac na wadze i poprostu lepiej wygladac .. :p co robic ? jakie odzywki mam brac .. bialko czy co ? prosilbym także o jakąs rozpiske.. jak cwiczyc .. itD . z gory dziekuje :D....czekam
Witam!!! Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i mam parę pytań. Mam 17 lat, wzrost 178cm, waga 76kg. Chce przytyć do 80 kg i jakoś to wyrzeźbić. Jak mam zacząć?. Chodzi mi jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać (na masę czy na rzeźbę???) Bardzo proszę o rady.
Mam problem z klatką piersiową, mam 17 lat, wzrost 185 cm. waga 70 kg, jestem dość szczupły, lecz mam problem z nadmiarem tłuszczu w sutkach, macie jakieś porady?/Zestaw Cwiczeń? http://i57.tinypic.com/119p4jk.jpg Zmieniony przez - dogalfa12 w dniu 2015-05-04 16:43:43
Witam, dzisiaj na w-fie pchaliśmy kulą. Mam prawie 17 lat i pchnąłem 10,20m. Pan od w-fu mówił że pojadę na zawody które są za 3 dni. Chciałbym was zapytać o porady o technikę i o to jakie mięśnie wzmacniać aby na następne zawody to lepiej wyglądało.
Potrzebuje porady jak przybrac na masie.Mam 17 lat ( 175 wzrostu i 60 kg waga).Nie mam tendencji do tycia. Prowadzielm rok cwiczenia na mase bez wiekszych efektow, jak bylem chudzielcem tak jestem.Interesuje mnie co zrobic aby to zmienic i wreszcie zaczac wyglac jak mezczyzna.Z góry dziękuje :)
Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, 57 kg wagi i budowę ektomorfika. Chciałbym przytyć a przy okazji nabrać mięśni. Chodzi mi o domowe sposoby, bez odżywek. Do ćwiczeń posiadam dwie 4-kilowe hantle, rower stacjonarny i miejsce. Chciałbym dowiedzieć się co jeść, jak często jeść i jak ćwiczyć. Z góry dziękuje za pomoc.
Siemka . Jestem ekto .ćwicze 6 miesięcy . mam 17 lat 180 cm wzrostu i 62 kg wagi . Dieta jest ; ) . Chce wiąć cos na mase ale , ale tez zeby mi poszło w mase mięśniową . Zastanawiam sie nad cyklem kreatyny . + do tego białko czy gainer ???????? prosze o pomoc .pozdrawiam .
17 lat 171 cm wzrostu 65 kg wagi Mam jedno pytanko, czy to możliwe abym podczas 20 minutowego intensywnego treningu interwałowego na rowerku stacjonarnym (1 min obciążenia średnio ciężkiego (10) ~65 rpm, 2 min obciążenia maxymalnego (16) ~ 55-60 rpm) spalał ponad 400kcal, jak to mi wylicza licznik?
Mam 17lat-183cm wzrostu i waże 55kg Proszę o pomoc! Proszę o pomoc w przybraniu na masie. Mam 17 lat, 183cm wzrostu i ważę 55kg. Może ktoś poleci mi jakąś dobrą dietę? Co próbuję przytyć to po paru dniach (2-3) wracam do początkowej wagi :/ . Pozdrawiam
Mam 17 lat i stwierdzono u mnie wadę kręgosłupa, a dokładniej plecy wklęsło wypukłe, fizjoterapeuta powiedział, że można to naprawić i mam pytanie, mam podane ćwiczenia ale chciałbym się też zapisać na basen, ale nie wiem ile razy w tygodniu i jakim stylem pływać. Z góry dziękuję :P
Witam.Mam 17 lat i ważę około 100kg.Chcę abyście mi pomogli trochę schudnąć gdzieś tak do 85-80k. W tym celu zwracam się do was z prośbą o napisanie jadłospisu na tydzień. Myślę że do Sierpnia osiągnę swoją nową wagę. Z góry dziękuje za odpowiedzi :-).Pozdrawiam
siemanko, Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 61kg, jestem na diecie z nadwyżką kaloryczną od ponad miesiąca, staż na siłowni 7 miesięcy, do tej pory było to ćwiczenie na sucho. Mam w planach zakup jakiejś odżywki, jak myślicie, co byłoby lepsze? Gainer czy Kreatyna czy Białko. Z góry dzięki za odpowiedź ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
