[...] roku w Brwinowie odbedą się XVII Mistrzostwa Brwinowa w wyciskaniu sztangi prosimy o zapisywanie sie do dnia 18 maja na emaila [email protected]. W kategorii do 16 lat dzięki sponsorom za I miejsce do wygrania rower. Na Mistrzostwach aby zaliczyć podejście należy samemu opuścić sztangę do klatki i na komendę sędziego "góra" robimy [...]
[...] rozmowę. Później postarałem się ją odtworzyć i zapisać w postaci porad dla adeptów muay thai. Proszę przeczytajcie je uważnie, gdyż powstały one w oparciu o wiele lat ciężkiego treningu i doświadczeń zebranych podczas setek walk. 1) Zawsze patrz wprost na przeciwnika. 2) Miej zawsze zamknięte usta (żeby chronić usta i język). 3) Bądź [...]
XI OTWARTE MISTRZOSTWA HAJNÓWKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC
[...] 2 . Przewiduje się rywalizację zawodników w następujących kat. Wagowych i wiekowych. a. Mężczyźni : 59, 66, 74, 83, 93, 105,120, +120. b. Open : kobiety, do lat 16tu, 18tu, 20tu, 23, seniorzy, weterani do 50lat, weterani + 50lat. STRÓJ STARTOWY Strój zawodnika powinien składać się z: koszulki na krótkim rękawie i krótkich [...]
[...] częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Trenowałem z wieloma przerwami około 5 miesięcy w przeciągu ostatnich 3 lat na siłowni tak dla siebie, ale lekarz mi zabraniał dopóki nie podleczę refluksu, bo często wymiotowałem po treningach. Teraz chciałbym zacząć na poważnie, głównie bo bez [...]
Hej. A celem jest pozbycie się fatu, sześciopak oraz odkrycie mięśni ale od początku. Wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu kiedy stając na wadze zobaczyłem wynik 132kg (szkoda że nie mam zdjęć ale wtedy nie miałem nastroju ani "potrzeby" się dołować bardziej ;p) , praca siedząca, od kilku dobrych lat ruchu nie było prawie nic. Zasięgnąłem [...]
Witam, Po krotce przedstawie moja sytuacje. Trenuje bjj ponad 2 lata, w tym przerwy zwiazane z kontuzjami okolo 4-5 miesiecy wlacznie z aktualna - skrecone kolano + mozliwosc naderwania wiezadla pobocznego lcl. Wczesniej troche judo - 3 lata, kosza - 6 lat, boksu - 8 miesiecy,silownia 12 miesiecy, mma/zapasow/mt - 1,5 roku i aktualnie wczesniej [...]
[...] na cale zycie za taka akcje oni nie nadaja sie do sluzby w takim organie panstwowym jak policja... Chińskie tortury na polskim komisariacie PAP 14:15 Do dziesięciu lat więzienia grozi dwóm kieleckim policjantom. Prokuratura Rejonowa w Starachowicach oskarżyła ich o wymuszanie biciem wyjaśnień od młodego mężczyzny - poinformował rzecznik [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 72 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + rzeźba ; docelowo coś na wzór tego gościa: http://videos.bodybuilding.com/watch/87362/kelechi-opara-fitness-360 http://bodyspace.bodybuilding.com/photos/view-user-photos/13384452 Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 8 miesięcy później przerwa z powodu kontuzji , [...]
[...] 76.9 Kg o - 87.9 Kg o - 98.9 Kg o + 99 Kg Kategorie wagowe w klasie kobiet o -50kg o -57kg o +57kg Kategorie wagowe w klasie junior i początkujący: ( juniorzy 15-18 lat, początkujący do 2 lat stażu treningowego w sportach "chwytanych") o -60kg o -65kg o -70kg o -75kg o -80kg o -85kg o -90kg o -95kg o -100kg o +100kg UWAGA! [...]
Jeżeli komuś nie chce się czytać wypocin poniżej to pytanie brzmi. Czy utrzymanie ok.15 bf przez cały rok wymaga sporo wyrzeczeń i poświęceń ? Jak np: 10 czy 12 ? Od ponad 10 lat ćwiczę różne sporty, ale typowo rekreacyjnie. Diety nigdy nie stosowałem, nawyki miałem mocno srednie, ale przez kilka lat utrzymywałem stałą wagę ok 83-85 kg i bf w [...]
Witam wszystkich, chcialbym aby ktoś kto się na tym zna spróbował ocenić mi moją dietkę. W takim razie trochę informacji na początek o mnie: Wiek: 19 lat Wzrost: 185cm Waga: 84kg Aktywność: Środa, Piątek i Sobota treningi futbalu amerykanskiego, ok 2h każdy. do tego miała być siłownia 2x w tygodniu ale z powodu kontuzji barku narazie podciaganie, [...]
Witam. Znalazłem dietę na redukcję. Ważę 78 Kg, mam 179 wzrostu, wiek 15 lat. Prosiłbym o sprawdzenie tej diety dla mnie czy jest wszystko ok i mogę ją zacząć stosować. 1 POSIŁEK 3 jajka ( 160g ) B:20,2g T:16g W:12,3 kcal:235 3 pieczarku ( 90g ) B:1,8g reszty praktycznie nie ma kcal:15 1 cebula ( 40g ) B:0,5 W:2g kcal:15 2 kromki chleba razowego [...]
witam przedstawiam ponizej mój trenig prosił bym o pomoc co w nim zmienic by był lepszy co przestawic co wywalic co dodac itp... ja mam 18 lat 184cm wzrostu i ok 100 kilo wagi mój rekord na klatke to 170 kilo trenuje tak dosc oporowo juz od 3 lat(przerwa w karzde wakacje bo zaczyna sie praca) nie wiem co podac jeszcze wiec poprostu pytajcie... a [...]
Witam, mam na imię Patryk, mam 16 lat. Kulturystyką interesuję się zaledwie 5 dni, jak widać niecały tydzień. Ten ''sport'' mi się spodobał, zaczynam powoli ćwiczyć, ale jak widać nie mam zbytnio warunków, pozostaje mi jedynie trening w domu (pompeczki, brzuszki, hantle, drążek). Od jutra zaczynam chodzić z kumplem na prywatną siłownię (będę [...]
Ankieta: 1) Dane: Data Urodzenia: 28.09.1984 Staż: wsumie okolo 3 lat z dwoma przerwami(ostanie 2 latka bez przerw) Przed Cyklem: Waga: 83 Wzrost: prawie 175cm Biceps: okolo 41(napompowany zero pociecia) Klatka: 109 Barki:123 Pas: 89 Brzuch:90 Udo: 57 Lydka:42 Wyciskanie Klatka: 100kilo Wyciskanie Barki: nie wyciskam Przysiad: 80 Martwy Ciąg: [...]
Witam w ciągu 2 lat przybrałam 10 kg, więc najwyższa pora zrzucić ten balast, mam nadzieję, że mi w tym pomożecie. Opracowałam plan diety, ale NIE jestem w tej dziedzinie mocna, więc wolę ją skonsultować z WAMI :) Na początek detale: Płeć : Kobieta Wiek : 25 Waga : 60 Wzrost : 164 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 27 Obwód [...]
Witam. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu, 85 kg. Mój cel to dieta redukcyjna pod FBW i aeroby rano. Z silownia stycznosc mialem przez pare miesiecy, ale byl to raczej trening przerywany i jako tako uzupelniajacy treningi MT i boksu. Jako ze lubilem sobie pojesc ( nie fast foody tylko glownie wloskie jedzenie ) przybylo troche niepotrzebnego tluszczu, a [...]
Witam, piszę, bo od jakiś 4 lat czuje że mam większe piersi, przez wiekszość czasu jakoś nie zwracam na to uwagi, ale na ogół w lecie zaczyna mi to przeszkadzać, z wiadomych przyczyn... Mam 29 lat i jestem chudy, od czasu do czasu pobolewa mnie tez lewe jadro, bylem z tym u urologa, ale nic zlego nie wykryl. Nie wiem czy sie znowu nie wybrac, bo [...]
[...] triceps: wyciskanie wąsko sztangi Łydki: wspięcia na palce w staniu: 3s(12,10,8) Zestaw B Plecy: martwy ciąg (MC plecy: podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem brzuch: unoszenie nóg w zwisie na drążku Nowe fbw [...]
hello mam pytanko czy taki rozkład posilkow moze byc ???? cos o sobie 173 cm 70 kg wiek 19 lat staz na silowni rowny 1 miesiac wczeniej cwiczylem ok 20 miesiecyale mialem prawie roczna przerwe do tego trenuje pilke nozna celem tej dietki jest delikatna redukcja ok 3 kg . zapotrzebowanie kaloryczne ok 2300 kc zalezy jaki kalkulator .poziom tkaknki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
