Witam mógłby ktoś ułożyć albo wkleić swój plan chodzi mi o to jestem niby początkujący miesiąc robiłem FBW ale małe efekty chciałbym plan coś takiego 4 dniowy 2 razy Klata-Bary i raz tyg Biceps-Triceps i Nogi-Plecy mam takie rzeczy jak ławka sztanga hantelki ławka do brzuszków drążek lat 17 waga 73 kg wzrost 185
Zastanawiam się nad wzięciem koxu. Myślałem o superanabolanie i/lub propionacie. Mam 17,5 lat reszta jest w profilu. Co o tym myślicie? Ćzwicze 3 miesiące, na razie mi ładnie idzie, łapa z 37 na 40. Nie wiem czy teraz warto, może poczekać z rok?
Witam. Mam pewien problem. Nie chodzi o mnie lecz o znajomą. Kobieta 30 lat, 164 cm wzrostu i 48 kg wagi. Nie uprawia żadnego sportu ( i nie zamierza ). Chce kupić jakąś dobrą, sprawdzoną odżywkę na przybranie masy ale nie wie jaką.Proszę o podpowiedź. Z góry Dzięki.
Mam 18 lat, od jakichś 4 mam ginekomastię. Badałem niedawno testosteron - wynik 3,17 przy normie 2.8-15.Nie wydaje mi się, by był to dobry wynik jak na 18 latka. Chcę zbadać jeszcze raz testosteron i kilka innych hormonów, które mogą być przydatne przy diagnozie.
Mam 16 lat we wrześniu skoncze 17 zstanawiem się nad wzięciem mety ale nie wiem co i jak jakie skutki uboczne,rozstępy,i wogóle czy mógłby mi ktos pomóc!!!!
Tak jak w temacie, zaczynam przygodę z siłownią, 15 lat 61kg +-175cm wzrostu, ekto, nie mam możliwości stosowania ścisłej diety więc co powinienem jeść, czego unikać aby były przyrosty itp. jeżeli było już takie pytanie to przepraszam. Chodzi mi o zwiększenie masy. Zmieniony przez - orzech12321 w dniu 2014-05-17 23:39:49
Witam. Mam pytanie odnośnie leków na cholesterol a efektach na siłowni. Od trzech miesięcy pije lek, który jest statyną. Czy pijąc ten lek i ćwicząc na siłowni, oczywiście przy odpowiednim odżywianiu będą jakieś efekty (przyrost masy mięśniowej). Mam 20 lat. Zmieniony przez - grzesiek04 w dniu 2016-03-17 21:38:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam do Was pare pytań. Gdzie można znaleć/kupić plan ćwiczeń p90x? Czy te ćwiczenia w połączeniu z dietą są dobre dla chłopaków w wieku 17/18 lat czy lepsza siłownia. Szukałem tych ćwiczeń w googlach to albo są po angielsku albo jakieś fejkowe strony ;c
Zaczynam na poważnie zabawę z siłownią.Mam 16 lat(rocznikowo 17), 185 cm wzrostu i ok.75 kg wagi.Co sądzicie o braniu przeze mnie CLA i ZMA aptecznego już na samym początku? Czy lepiej jechać na sucho? Pozdro.
Witam chcialem was zapytac czy mam jakies szanse trenowac 400m w bieganiu zrobilem sobie taki maly test wiec tak na 200m mial 27 sec a na 800 - 2;17 wiec nie wiem czy beda w tym jakies sukcesy mysle ze na 400 teraz mam z 56 sec w wieku 16 lat waze 62 kg Prosze o odp beda sogi:)
Cześć , w ostatnim czasie postanowiłem że zmienię się , a dokładniej swoję ciało . Postanowiłem że zbuduję trochę mięśni . Moje pytanie kieruję do was , a brzmi ono tak : ile węgli , białka , tłuszczy powinno się znajdować w mojej diecie (na masę mięśniową)? Wiem tylko że na początku muszę znać swoje zapotrzebowanie na kalorie (Cpm) . Waga : 80 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 lat przerwa 4 michy (skręcenie kostki...:/) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: full Dieta :- Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Witam proszę o jakiś plan treningowy na rozbudowę mięśni.
No to tak... ćwiczę już od 3 lat z dłuższymi przerwami. Mam problem z klatą (jej przyrosty są bardzo słabe, "odstaje" od reszty) macie jakiś pomysł ? p.s. nie raz zmieniałem treningi, częstotliwość wykonywanych ćwiczeń i nic. p.s. z góry dzięki za wszelką pomoc, mogę wysłać fotkę na pw. Zmieniony przez - Cha w dniu 2013-05-02 17:51:01
witam jestem początkującym dopiero mam zamiar chodzić na siłownie. mam parę set zł na wydanie i chciałem sie was zapytać czy na początek jechać na sucho przez parę miesięcy czy kupić jakieś odżywki ( jakie) zależało by mi na szybkim przybraniu masy mięśniowej i chciałbym jeszcze urosnąć. pozdrawiam o mnie lat 17 wzrost 177 waga 56 staż 0
Mam 16 lat i 16cm w nadgarstku przy czym mój ojciec ma z 1,5x szerszy. Jest jakaś szansa, że mi ten nadgarstek urośnie choć troche?? lub są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstków? słyszałem, że od podciągania się na drążku rosną , ale pewnie się myle. Zmieniony przez - szymonpany w dniu 2014-09-19 17:09:02
Witam jaką dietę stosować przy takim brzuchu ? Waga 85 kg wzrost 193 cm lat 17 ? Redukcja ? Podtrzymanie i palenie brzucha ? Masa ? Ponieważ chce przybrać na masie ale mięśniowej. Jestem w trakcie pisania diety ale nie wiem na co się kierować wyszło mi jakieś zapotrzebowania 3500 kcal. Jaki rozkład b/t/w Proszę o pomoc.
Witam niedawno zacząłem zabawę na siłowni chciałem ię zapytać czy w wieku lat 17 opłaca się już brać odżywki?? I po jakim stażu zacząć? bop myślałem nad tym żeby z dwa lata ćwiczyć na sucho albo z 3 a potem jakaś mała dieta z pół roku a potem odżywki jakieś dołożyć i na samym końcu jakieś ster...
Siemanoo lat:17 waga:74 wzrost:186 dostęp do siłki cel masówka chodzę na siłkę teraz będze 5 miesiąc no i tak chciałem się zapytać czy w diecie jest wszytsko okej jak nie to prosił bym o zmiany z góry dzięki ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9a7ac9d3fc04f258fab1001fa6da7ed.png
mam takie pytanie bo chciał bym zacząć brać już odżywkę na masę no tylko nie wiem jeszcze jakom . lat 17 staż kilka miechów w domu od poniedziałku normalnie na siłownie dieta jakaś jest ale pracuje nad lepszą cel duża masa . No i zdaje się na was dajcie jedną najlepszą na rynku odżywkę pozd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, mam 16 lat praktycznie 17 i chciałbym zacząc cwiczyć na siłowni, ale tak na stałe. Wczesniej chodziłem moze po pare razy do roku, poniewaz nie mialem do tego odpowiedniej motywacji. Treningi chciałbym robic 3 razy w tygodniu: poniedzialek, sroda, piatek. Podajcie mi najlepsze zestawienie cwiczen na kazdy z dni. Mój wzrost: 187cm Moja [...]