SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat

  • Cykl do oceny

    Temat
    Doping

    wzrost - 180 cm waga- 100 kg obwód ramienia -47 cm obwód klatki -130 cm obwód uda -68 cm obwód talii -90 cm staż na siłowni - 18 lat wiek 35 lat dieta - białko-3,węgle 4, tłuszcz-1 ile i jakie cykle: około dziesięciu ,zazwyczaj raz w roku teść,meta deca,raz tren hexa w zeszłym roku tylko trochę teścia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2014-11-04 19:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeba coś ze sobą zrobić.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich nazywam się Michał mam 23lat, a oto moja historia. Przygodę z ciężarkami rozpocząłem w wieku 12 lat kiedy to w domu pod okiem ojca zacząłem ćwiczyć boks i poprawiać swoją sylwetkę w domu. Posiadam trzy ławeczki, wyciąg górny i dolny, sporą ilość obciążenia. Ćwiczyłem do 16 roku, a potem nastąpiła przerwa aż do zeszłego roku kiedy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2011-03-09 18:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi o plan na brzuch

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie Mam 14 lat 178cm/70kg 2 lata ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu skończyłem 2 miesiąc ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. teraz nadchodzi 3 miesiąc i czy taki trening [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9589 Data: 2010-02-26 16:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna - zbilansowana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 razy lekka na górę, raz ciężkie bieganie, siła z ciężarem własnego ciała, raz interwały lub aeroby. Dwa ostatnie robię odpowiednio w sobotę i niedzielę. Dodam, że mam 15 lat i 174 cm wzrostu. Proszę o pomoc i poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 82 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2011-03-11 18:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Macie jakiegos gotowca push pull?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (jestem na dopingu z 2ch srodkow) Splita, FBW na lajcie se uloze sam, ale push pull za cholere nie umiem, ehehehe Macie jakis gotowy 4 dniowy moze pod bombe? tric, dol klaty, zewnetrzna strona ud to takie priorytety bardziej. Obecnie leci split 11 tydzien, robie jakos 15 serii kalta , 12 tric + 16 serii plecy 9 serii bic + 16 serii nogi +12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2020-05-08 12:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masło ok 14:00 - 200g ryżu, 200-250g piersi z kurczaka, 20ml oliwy ok 16:00 - 16:30 (po treningu) - 50g gainera ok 17:00 - 17:30 - 100g ryżu, 50-100g twarogu półtłustego ok 20:00 - 20:30 - 200g twarogu półtłustego, 20ml oliwy Jest tu około 3000 kalorii Dane: 18 lat 177-178cm wzrostu 64-65 kg wagi Zmieniony przez - wzt w dniu 2011-04-25 12:46:33

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2011-04-25 10:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omka

    Temat
    Doping

    witam na forum trafiłem dziki książce kulturystyka osobisty trener wiek 32 lata doświadczenie z siłownią od 8 lat z tego z 6 lat przynajmniej raz w roku robiłem cykl z towaru mety,testosteronów,trenu,wina itp. odbloki jak i osłonki nie jest dla mnie obcym tematem.Mój problem polega na tym że ostatnio brak mi motywacji częste kontuzje,choroby,i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2011-12-30 16:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol

    Temat
    Doping

    [...] był poruszany setki razy, ale proszę o pomoc. ;-) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 (wchodzę na masę we wrześniu, teraz koniec redu) 3. WZROST: 175-177 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 115~ -udo: 60 -talia: 75-74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 (3g na cyklu będzie) -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 2 /~4000kcal łącznie 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2013-08-08 12:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca

    Temat
    Doping

    [...] ze chrupia.. Mam nadzieje ze jest to odwracalne i czy ktos zna jakies dobre srodki moze na takie sprawy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: kontakt z silka przez 5-6 lat, z czestymi przerwami, ciagle przeszkody. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2010-06-15 17:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie (...)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczę 4 dniowym splitem (poniżej go umieszczę) dochodzi drugi miesiąc ćwiczeń (Ogólnie moja przygoda ,,kulturystyka,, - jeśli tak to można nazwać ;D -- trwa około 2-3 lat tylko przez ten czas nie miałem zielonego pojęcia jak ćwiczyć paliłem swoje mięśnie. Dzięki ludziom z SFD zmieniłem plan, miałem około 2 miesiące odpoczynku. Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2010-10-26 12:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcześniej temat na temat mojego cyklu i dostałem odpowiedź aby zacząć od zrobienia badań a więc badania zrobiłem napisze je poniżej. A więc jestem na bombie już około 5 lat bardzo nie zważałem na to co robię i leciałem z cyklu na cykl, robiąc co jakiś czas mostek i dając hcg na cyklu .Zdaję sobie sprawę z tego ,że bardzo głupio postąpiłem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2022-01-20 15:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jestem nowy i jest to zarazem mój pierwszy post tutaj :) Poniżej chciałbym opisać swoją "dietę" jaką sobie wprowadziłem ostatnimi czasy. Mam 21 lat ważę 75 kilo (rok temu 83kg- samo spadło nie wiem jak :) ) 171cm wzrostu i lekki tłuszczyk na brzuchu. Chciałbym zrzuci zbedny tłuszczyk z brzucha (boczki) tak aby choc trochę ukazały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2016-10-12 19:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street Workout zamiast siłowni itp.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam lat 16 i już tak od roku się interesuję kulturystyką jeśli tak to nazwać można. Przed wakacjami chcąc robić masówkę przytyłem 2.5 kg mięśni. No w sumie 4kg no ale powiedzmy, że te 1.5 kg to woda itp. Potem obciąłem kalorie i węgle, dodałem wieczorny trening cardio i począłem robić redukcję. No i niby jakiś tam sześciopak mi się odkrył [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2014-10-19 15:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2.WAGA: 116 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 73 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 500/600 -tłuszcz: 80/100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wszystko poza Syntholem/Dnp/Peptydami wciagu 10 lat sprobowalem 8. TRENING: Trojboj/Strongman 9. CEL CYKLU: Sila priorytet / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2018-12-01 21:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na siłe!!!!!!

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37,5cm -klatka: 112cm -udo: 59cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: dieta jest -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w planach jest dopiero pierwszy 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, trening zróżnicowany, bieg basen [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2011-09-01 23:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Cykl / Porady

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: W TRAKCIE UKŁADANIA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: przybranie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3868 Data: 2010-04-19 21:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasu i nie czuje postepu,miesnie sie przyzywaczaily i chcialbym pobudzic inne miesnie. Sila mi bardzo urosla dzieki tym cwiczenia oraz sie duzo rozrosly szczegolnie klatka piersiowa i biceps, ale czuje ze miesnie sie przyzwyczaily i potrzebuje czegos nowego zeby je pobudzic wiec jesli mozecie pomozcie mi ulepszyc moj trening o tyle ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2017-07-12 20:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam wszystkich ! Mam 14 lat i mam taką prośbę,otóż chce trenować codziennie piłkę nożną. Trenuje w klubie 3 razy tygodniowa w klubie, I moglibyście mi napisać jak trenować co w jaki dzień i po ile ? Nie chodzi mi o dokładny trening ponieważ opis treningu już mam z innego tematu.Więc w pon ide na 8:00 do szkoły powrót o 14:30 mam trening o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-02-08 21:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG skąd teraz brać?

    Temat
    Doping

    Ankieta 1. WIEK:33 2. WAGA:110 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:119 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2021-02-02 17:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ankiety :) 1. WIEK:41 ( tak zostawmy to bez komentarza) 2. WAGA: 100 +- 2kg 3. WZROST:184 4. WYMIARY: Nie mierze , sport silowy nie sylwetkowy -biceps: kolo 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: hmmm dekady ? pamietam zaczolem kolo 1994 roku :) 6. DIETA: -białko: 45% -węglowodany:5% -tłuszcz:40% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2021-06-11 12:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)