Witam. Sprzedam motorynkę którą nabyłem od kolego 3 lata temu i wtedy zacząłem jej "renowację" czyli wszystko rozłożone do zera profesjonalnie wypiaskowane cześci pożniej pomalowane lakierem Metalic . Renowacja nie jest skonczona bo mam duzo obowiązkow i nie mam na to wiecej czasu a nie chce wkładac w nią wiecej pieniedzy. kosztowała mnie do tej [...]
Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrost 174cm i 59kg wagi ciała. Posiadam treningi na masę i w związku z tym postarałem się ułożyć dietę wysokokaloryczną bo aż zawierającą ok 3000kcal. A teraz do rzeczy! I/ posiłek(6:40) Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) chleb pełnoziarnisty(70g) + szynka z piersi kurczaka(20g) 2xjajko 10ml oliwy z oliwek [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej metka orale przerwa i ostatnio prop 2 miesiace co 2 dni 100mg razem 30ml i dalej susta250 titan co [...]
Siema mam 17 lat , 170cm wzrostu i waze 60kg chce aby miesnie mi urosly ale nie sadelko czyli nie wiem na co to dieta , bede cwiczyl systemem Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące Zapotrzebowanie - 2228kcal Białka - 120g Tł - 78g WW - 262g 1.Bieganie o 6.30 Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% 200ml z łyzeczka miodu Płatki nestle [...]
Czesc ulozylem sobie diete peirwsza niegdy tego nie robilem jeszcze a wiec pewnie beda bledy :) a wiec moja waga to 90 kg wzrost 200 cm wiek 19 lat cwicze na silowni od roku 4 razy na tydzien ale niestety we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 a w piatek i czwartek po 20,30 bo niestey praca i szloka nie pozwala mi cwiczyc predzej prucz [...]
Chcialem prosic was o pomoc gdyz mam 15 lat rocznikowo 16 a wzrost to 160 cm i 50 kg,chodze na kick boxing poniedzialek,sroda,piątek, a wiec na cwiczenie mam tylko wtorek czwartek i sobota, dysponuje takim sprzetem jak laweczka,sztanga,sztangielki mam rozne ciezary od 3 zwyz.prosze o ulozenie jakiegos treningu i czy warto zebym cwiczyl?chcialbym [...]
Jestem tu całkiem nowy, to mój 1szy post, więc proszę o wyrozumiałość. Mam 27 lat, 202cm, waga startowa 128,8kg. Do tej pory praktycznie zero ruchu, praca siedząca itp. Mocno się zmobilizowałem i wprowadziłem dietę, treningi i suplementację (głównie w celu motywacyjnym): -dieta - przykładowy dzień: --1 posiłek: 07:45, 120g jogurtu naturalnego [...]
1. WIEK:18 lat 2. WAGA: 75-6kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:ok110cm -udo:65cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko:2,8g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: ok0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Dzielony 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Panowie krotko i na temat. Moj ojciec, lat 48, wzrost 183, waga ~90kg od lat grajacy w tenisa. gra 2-3 razy w tygodniu, nie uznaje diety, rano je na sniadanie kanapki jakies tam o godiznnie np 10, pozniej kolo 16-17 na obiad je caly garnek gotowanego kalafiora badz tez pierogi z miesem, albo normlany domowy obiad. idzie na tenisa, wraca, nie je [...]
Opisze sytuacje KOLEGI. Pierwsza ankieta. 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: x -Klata: x -Udo: x -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: Trenowanie hokeja od małego... więc siłowni nie policzę tutaj ponieważ treningi bywają indywidualne jak i drużynowe. Ale wie o co chodzi. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy( szczególnie [...]
Cześć "ewrijał" Szczególnie Ciebie Mawashi witam dlugo tu nie zaglądałem, i mam mały dylemacik, nie wiem co i jak i dlatego opisze pokrótce moj problem i nad czym myslałem Otoż mam 16 (we wrzesniu 17) lat, ale juz sie okresliłem co do mojej przyszłości, planuje dostać się na studia do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wroclawiu, a [...]
[...] oceny tego co skleiłem. Nie proszę o zmianę z enena na propa na 1 cykl i nie potrzebuję pisania 1-8 prop najlepszy, darujmy sobie. o mnie: Waga:84 Wiek: 24 Staż: 5 lat Wzrost: 174 Tendencje do łysienia: lekkie zakola Tendencje do ginekomastii: za dzieciaka sutki popiekły, były guzki, już nie ma Dieta: Obecnie redukcja i przygotowanie [...]
Witam! Lat: 22 Waga początkowa: 55kg, cel: 50 kg. Jadłospis: 8:00 owsianka (ok 700 kacl), 10:00 grahamka z plastrem poledwicy z indyka i warzywa (pomidor, ogórek, papryka), 12:00 obiad: warzywa na patelnię z makaronem pełnoziarnistym/brzązowym ryrzem/pierś z kurczaka, 13:00 grahamka z czymś, 15:00 owoc, 16:00 owoc. Jem do 16:00 :) i raz w [...]
[...] Wtorek - brzuch(skręty ze sztangą,wspięcia brzucha,nogi za głowę) Środa NOGI/BARKI/PRZEDRAMIE Przysiady 10/8/8/6 wspięcia na palcach 3x20 (na nogi tylko ,ponieważ w wieku 5 lat miałem operację biodra i nie chcę przeciążać) Wyciskanie sztangi zza karku 10/8/8/6 Podtrzymywanie hantli w opadzie 12/10/8/6 Sztrugsy 12/10/8/6 Nachwytem przez kolano [...]
[...] 6,650 ng/ml 2,490-8,360 estradiol(e2) 7,66 pg/ml 11,3-43,2 prolaktyna 447,80 mlU/l 86-324 Dzięki za pomoc:) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:60 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki 7 lat z 2 letnią przerwą i kilkoma krótszymi, siłownia uzupełniająco 6. DIETA: 2700kalorii -białko: -węglowodany: [...]
Witam ocencie co jest w tej diecie nie tak.Wiek 18 lat waga-ostatnio tendencja spadkowa przez niesystematyczne jedzenie aktualnie 67kg,cel nabranie masy.Brakuje mi tylko troche tluszczy w dziennym zapotzrebowaniu,czym by je podniesc???,ryby odpadaja bo nie przepadam.Moje zapotrzebowanie dzienne to W:391g,B:134g,T:100g,dzienne zapotrzebowanie na [...]
Witam. Mam 19 lat i pierwszy raz w zyciu zaczynam cwiczyc. Chodze na silownie z kumplem, ktory trenuje juz 2 lata i po tygodniu cwiczen ogolnorozwojowych powiedzial mi ze mam juz zaczac trening silowy - ktory zaczolem wczoraj (poniedzialek). Sily praktycznie nie mam , bo nigdy nie cwiczylem jak wspominalem wyzej (wczoraj na klatke na laweczce [...]
Witam, ćwicze na siłowni od dwóch lat, cały czas robiłem masę mam 175 cm wzrostu i waże 82kg, chcę rozpocząć swoją pierwszą dietę redukcyjnąi wydaje mi się że dieta ma zbyt mało kalorii, moje wcześniejsze diety opierały się na w miare zbilansowanej ilości białka, ww i tłuszczy, nigdy nic dokładnie nie liczyłem ponieważ były spore przyrosty [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 79 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: 2900kcal -białko:183 -węglowodany:268 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka glownie tesc 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekka redukcja potem czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Zawsze po intensywnym treningu gdy zjem posiłek robię się bardzo senny i muszę się przespać ( 1,5 - 2 h) najczęsciej jest to godzina 16-17. Mam pytanie; czy taki sen dobrze wpływa na rozwój muskulatury, a może jest wręcz destrukcyjny ? ps. Nie piję kawy, herbata sporadycznie, nie stosuję żadnych używek :) wiek 18 lat, 186/90. Pozdrawiam Piotr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
