Witam! Ćwiczę na siłowni od 2 lat, przez ten czas ćwiczyłem splitem, ale po namowie znajomego oraz przeczytaniu wielu artykułów i tematów na forum chcę się przerzucić na FBW. 1. Czy odpowiedni jest takie układ tygodnia T T W T T W W (T- trening, W-wolne) 2. Czy podzielić treningi na 2 części ciała, tzn w poniedziałek klatka - barki - triceps a we [...]
[...] prop 100mg eod Atomic 6-13 oxa 30 mg/ed Z bolda zrobie front 1 tydzien 1000mg, drugi 800mg Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:67 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:2g -tłuszcz:1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bylo tego [...]
[...] miesnia. Chodzi mi przede wszystkim o jakosc. Chcę też uniknąć wypadania włosów (odpowiednie osłony) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:100 kg 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:130 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko :260g -węglowodany:380 g -tłuszcz:70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test e 750 mg + bold 800 mg16 tyg prop 100 mg+ tren 100 mg + winstrol 50 mg 12 tyg 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU dobrej jakosci masa [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Czesc chcialem abyscie ocenili moj plan 3dniowy z gory dziekii... Lat:16 Wzrost:170 Waga:65 PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 12/10/8/6 - wyc. hantli na skosie 4x10 - rozpietki 3x10 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w sadzie 3x8 - prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8/6 - prostowanie ramienia ze [...]
Dietę układałem z tego co jem, trochę pozmieniałem bazując na waszych poradach, dodałem też jeden posiłek bo czasami trochę głodny chodzę ^^ Wzrost: 183/4cm Waga: 82,5kg 17 lat. Opis treningu Jasia: http://www.sfd.pl/Jasio_z_nietypowymi_preferencjami_prosi_o_sprawdzenie_diety_oraz_treningu_%3B_-t979376.html?master=1# Wiem, że muszę wywalić biały [...]
[...] żeby wykrywalność była krótka. czy raczej metka byłaby wskazana?? które rozwiązanie i jaki cykl do tego?? 1. WIEK:25 2. WAGA:82kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: aż tak nie kontroluje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- metka (100 [...]
Witam 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ 1rok nauki%-) 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - [...]
[...] hcg , a potem odblok. Teść przepisany na szybszą odbudowę mięśnia po osteotomii o przed kolejnym zabiegiem 1. WIEK: 31 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 120 g -węglowodany: 410 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
Jaka dawka będzie odpowiednia dla mnie T.PROLONGATUM? Wystarczy 1-10 e5d 200mg, czy może e4d 200mg na początek? /ćwicze już tyle lat więc czas wspomóc sie naturalnymi środkami 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr. na cyklu [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego bylo.glownie testosteron 8. TRENING: wytrzymalosc,sztuki walk 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
nowy na poczatek.......
Witam wszystkich ............ 1. WIEK: 46 2. WAGA: 92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z małymi przerwami 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobre samopoczucie , witalność , [...]
[...] mi głownie sila i masa wrzucam od razu ankiete 1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 47,5 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 4 lat 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 6-7 g TLUSZCZ: 1-2 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta 100 tab 15ed omka 250e5d 1-8, metka 20ed 1-5,winstrol 1mle2d [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2.5g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,prop+deca 8. TRENING: fbw 4x/tyg+ aero codziennie 45min 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg temu prop 13. STAN ZDROWIA: bdb 15. PPM [...]
[...] jem duzo WEGLOWDANY:po trningu carbo + pierwszy psilek po trningu TLUSZCZ:oliwa z oliwek , z ryb + omega 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno temu 100 mety ( 9 lat temu) 8.TRENING:przewznie split 4 x week. 15-10-5 co jakis czas 9.CEL CYKLU:duze misnie:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem troche jest [...]
[...] mam kotwiczke tytanową w barku i nie chce się kłuć w tym miejscu. jakieś opinie co do działania pozdrawiam 1.WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test I turanabol 8. [...]
[...] mu się wybić ponad widły? I dodatkowe pytanie - czy 24h po strzale z cypionatu 200mg taki wynik jest ok? WIEK: 19 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 400mg [...]
[...] będę miał Omo 10 szt i meta 200szt. jak to rozpisać i jaki odblok po tym, dziękuję za rady i pozdrawiam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:112 -udo: 5 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1o lat w kratkę 6. DIETA: -białko: ser, jaja ,mięso, ryby, odrzywki -węglowodany: ryż, kasza, pieczywo -tłuszcz: 7. ILE I [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teść,Wino,Meta,Tren 8. TRENING: Góra/Dół+ konkurencje strong 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
