15

1. pieczywo chrupkie + łosoś wędzony + warzywa 2. koktajl: mleko + whey + owoce + masło migdałowe 3. ciasto kokosowe (piana z białek + wiórki kokosowe na 15 minut do piekarnika 150stopni) 4. chrupkie pieczywo (np. sport) + twaróg i rzodkiewki lub z owocami 5. no ale moje ulubione to owsianka z jajkami :-> Zmieniony przez - tamaqucci w dniu [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:69 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: ( od 3 miechów zaczalem liczyc kalorie i makro) -białko:200g/d -węglowodany:450g/d -tłuszcz:90g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:CZYSTA MASA MIESNIOWA 10. OSTATNI CYKL I [...]

to moze inaczej , co proponujecie na pierwszy cykl ??da sie z tego co mam cos ulozyc (szkoda zeby to sie zmarnowalo :D??)czy kasa w bloto i kupic nowy towar ??jakis pewny tesc (jak tak to jaki ? ) , do tego moze jakas metka ?? sory ale jestem nowy w temacie dopingu i potrzebuje pomocy .POZDRO Zmieniony przez - nikos13 w dniu 2014-07-25 15:14:47

[...] 3,0 RBC 4,1 M/μL 4,1 — 6,2 HGB ¯ 13,1 g/dL 14,0 — 18,0 HCT ¯ 39,0 % 40,0 — 54,0 MCV 94,7 fL 80,0 — 97,0 MCH 31,9 pg 27,0 — 34,0 MCHC 33,7 g/dL 32,0 — 36,0 RDW 12,9 % 11,0 — 15,0 PLT 239,0 K/μL 150,0 — 450,0 MPV 8,6 fL 6,1 — 11,0 PCT 0,21 % 0,12 — 0,36 PDW 13,3 % 11,0 — 18,0 Zelazo w surowicy 107 μg/dl 37 — 158 Witamina B12 371 pg/ml 211 — [...]

Bolda przydałoby się pociągnąć z 15-16 tygodni, T3 zbędne w części masowej. BF-u możesz pilnować miską a metabolizm dodatkowo podkręcać aerobami. Mostek też moim zdaniem zbędny, możesz od razu przejść na redukcję. W części redukcyjnej dałbym więcej trenu niż testa, dzięki temu efektywniej wykorzystasz ten środek, poza tym mniej testa w tej fazie [...]

ok czyli proponowałbyś , żebym trzymał tą metę 1-6 50 mg ed , a testa zaczął od 1-7 200mg e2d albo i mniej , następnie od 7-15 podbił go stanowczo do około 1000mg ew ?

sproboj naciagnac go na jakas promocje np. 2 bluzy + koszulka to -15%... mi sie cos podobnego udalo ...::: Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland :::...

1-8 prolo 200 mg e7d 1-4 meta 15/20 mg ed 2 tyg po ostatniej iniekcji nolva 1-5d 40mg 6-20d 20 mg to tylko propozycja

[...] utrzymac stale srenie stezenie przez dluzszy czas niz wchodzic z niskiej, potem max i dalej taper w dol, przy duzych dawkach chyba sie to lepiej spelnia. Co do clomidu, zwyklo sie dawac 10 do samej mety 1-4/15-20-25mg/ed, widze ze dawka mala ale jest 1-6 i jeszcze test, nie wiem, tutaj bym radzil wiecej. W sumie raczej wiesz co mowisz. Pozdro

[...] to przede wszystkim skutki związane z DHT - trądzik, łysienie, może pojawić się również podwyższone ciśnienie krwi. Andriol powinien być przechowywany w chłodnym miejscu (6-15 stopni Celsjusza), najlepiej w lodówce. Kapsułki są narażone na działanie promieni słonecznych więc nie należy przechowywać Andriolu pod bezpośrednim działaniem promieni [...]

nogi plecy klatka barki bic ,tric taka kolejność plecy nogi po 4 serie klatka barki 3 serie reszta po 2 serie wyciskanie na barki hantlami lub z przodu, przysiady i barki po 10 powt i jazda Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-07-14 15:36:49

Zmieniony przez - sirdrav w dniu 2010-07-26 15:18:38

jedno jest pewne - takich sylwetek nie zbuduje się ćwicząc pompki i brzuszki, cz też samymi sztangielkami, do tego micha dopięta na ostatni guzik, masa supli na rozwój masy mięśniowej i odpowiednią regenerację, bo żeby faktycznie odpocząć, to prawdziwy bodybuilder nie ma kiedy tego zrobić, nie mówiąc już o zapleczu trenerów i mocniejszych [...]

[...] i rozpiske tez juz mam mniej wiecej napisana. Zalezy mi by nie utyc, bo to strzal w stope, musze jak tylko sie da utrzymac badz zejsc ponizej 10% BF przed lutym (wracam ok. 15 stycznia), nie pytajcie dlaczego, przyczyny osobiste, ale to jest jedyny wymog, bym mogl odniesc sukces. Problem polega na tym, ze akutalnie jade caly czas na LC, tam bede [...]

wg mnie to masz skolioze, krzywa klatkę, krzywe barki ale moze to tak na zdjeciu wyszło Zmieniony przez - koks20 w dniu 2004-04-28 15:23:23

Dj Acro za ten biceps masz soga hrhr !!! Zmieniony przez - TOXIK w dniu 2004-05-14 23:59:38

KING jeszcze raz dzieki za pomoc!!!!!!!! Zmieniony przez - rk24 w dniu 2008-09-12 15:03:50

Ja zawsze standardowo kawa z 2łyzek godzine przed. pozadna dawka bcaa i glutaminy. Teraz przed bedzie Noz IV i kofa i zobaczymy Zmieniony przez - rk24 w dniu 2008-09-12 15:07:23

jakbym nie sadzil ze HST jest najlepsza metoda na budowanie masy to bym tak nie pisal .... mowa o osobach naturalnych aha zalezy co kto rzoumie pod pojeciem sens robienie jednej partii w tygodniu ma snes wiekszy niz ogladanie telewizji ale czy jest optymalne dla naturalnych - watpie Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-07-06 15:52:21

DRW twój post nic nie wnosi,rozpisze mi ktoś to? a co do diety to tak śniadanie 6.00 omlet +jogurt naturalny szkoła 2 posiłki w sumie 2 saszetki ryżu 2 jagurty z musli w domu ok 13.30 obiad jakieś mięso do tego ryż lub ziemniaki i do tego surówka 15.30 2 tuńczyki 18.00 ryż jogur naturalny 20.30-21 serek wiejski lub twróg