15

[...] Pomierz się wszędzie, sprawdzisz za rok ile urośniesz i wtedy decyzja czy wchodzić na towar czy nie. Ja przez rok przed pierwszym cyklem urosłem zero (: i wiedziałem że nie mam wyboru (: z odżywek da się dużo wyciągnąć, jeśli nie uzywałeś przedtreningòwek spròbuj a będziesz miło zaskoczony Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-02-18 10:15:02

[...] Składniki: 1) ciastka: -60g zmielonych na mąkę płatków owsianych -20g mąki kokosowej -10g masła -20g oleju kokosowego (może być 30g zamiast masła) -słodzik ( u mnie ok. 15g erytrolu) -woda 2) Czekolada: -40g oleju kokosowego -30g gorzkiego kakao -słodzik Przygotowanie: 1) Ciastka: Olej kokosowy i ew. masło rozpuszczamy dodajemy do sypki [...]

REDUKCJA DZIEŃ 31 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Unoszenie w opadzie 4x15-20 3a. Francuz łamaną ławka skośna 10/8/6/6/6 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 10/8/6/6/6 4a. ściąganie drążka 4x10-12 4b. Uginanie [...]

[...] hes z powiększonym stosem do 135kg cena 1700zł -maszyna Butterfly Olymp REGULACJA SIEDZISKA ORAZ RAMION cena 1800zł -Dwugłowy uda Olymp 1700zł -HES Mięśnie Łydki Siedząc L-15-SP stos 120kg cena 2000zł -Maszyna na Bicepsy , modlitewnik na stosie 1700zł -Przywodziciele -odwodziciele 2 maszyny HES 1650zł -Maszyna na brzuch HES 800zł -Obciażenia [...]

Szybka pobudka i lecimy zarabiac piniądzory :) Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2017-02-18 06:03:15

sprobuj nastepnym razem skrocic te czasy, zebys wiecej interwalow zrobil w jednej sesji. np. 20s sprint / 40s marsz, albo 30/30, 15/45 , kwestia Twojej wydolnosci :-)

[...] , 5. Placki ziemniaczane,Kurczak wszystko smażone na smalcu /SFD/2017/2/17/c9069c2c68ec41b7b2ce2a012b32ea41.jpg Trening BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie końcem sztangi jednorącz 4x12 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. odwrotne rozpiętki 4x15 3a. Dipsy 10/8/6/6/6 + drop 3b. Podciąganie podchwytem [...]

Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą ACB 53 Olsztyn: Young Eagles 15, która odbędzie się jutro w olsztyńskiej Hali Urania. Gala będzie transmitowana na kanałach Polsat Sport Fight i Polsat Sport. Transmisja: Polsat Sport Fight – 20:00 Polsat Sport – 22:30 Walka wieczoru 70.3 kg: Adrian Zielinski 70,7 vs Rasul Yakhyaev 70,8 Karta Główna 83.9 kg: [...]

Dziś FBW 30 min, bez pierduł i zbędnych odpoczynków. W pomkach na grzbiet zarzuciłem 15 kg, ale następnym razem będzie więcej. Zauważyłem że od kiedy ćwiczę to wyraźnie wylazły mi żyły, zwłaszcza na klacie i barkach, są jasno niebieskie, wiesz coś na ten temat.?

Klatka, biceps i brzuch z wczoraj (czwartek, 17.02) pod okiem Andrzeja. Wyciskanie na suwnicy z progresją (standard piramida: 15,12, 10, 8), reszta stały ciężar 15-12 powtórzeń, poniżej wideo relacja :) https://www.youtube.com/watch?v=eeo9lerpEjU&feature=youtu.be

[...] w hiper, progres na półsztandze, fajnie idzie tam potarpać a czuje mega :-PP I plecy na scenie też to powiedzą :-)) 1. Ściąganie drążka nachwytem szeroko do klatki 4x15 + 2x drop 10x, 10x 2. Ściąganie do klatki uchwytu V 4x15 + dropset 10x 3s faza neg 3. Wiosłowanie półsztangą 20x60kg 15x80kg 12x100kg 12x110kg 12x120kg + 2xdropset 8x80kg [...]

[...] Snatch to a heavy single 5x25kg/3x30kg/3x35kg/2x40kg 2x1x45kg 2x1x50kg 52,5kg 55kg 57,5kg 60kg 62,5kg 65kg :-D Snatch Balance 3x1@ 90% 55kg 3x3@ 70% 45kg Conditioning 18-15-12-9-6-3 reps of: Box Jump Chest To Bar Pull-Up Push Jerk 40/60kg Na spokojnie dzisiaj się rozgrzałam pod maksy, już wiem że potrzeba mi stosunkowo długiego wstępu. Tak [...]

18.02. 18:00 Atalanta - Crotone 2:1 20:45 Empoli - Lazio 2:1 19.02. 12:30 Bologna - Inter 0:2 15:00 Chievo - Napoli 0:2 15:00 Pescara - Genoa 2:1 15:00 Sampdoria - Cagliari 3:1 15:00 Udinese - Sassuolo 2:1 18:00 AS Roma - Torino 2:1 20:45 AC Milan - Fiorentina 2:1

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: 15%, Nie potrafię dokładnie określić wymieszany mezo z endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73kg 179cm 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu W głównej mierze redukcja tłuszczu z ud, klatki i brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA, Kreatyna [...]

czupryn 2 zestawy...jak zawsze xD +2 termo xD Zmieniony przez - czupryn w dniu 2017-02-17 21:06:28 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-02-17 21:15:45

[...] odbędzie się o godzinie 2:00 czasu polskiego. Walka wieczoru 265 lbs.: Fedor Emelianenko (236) vs. Matt Mitrione (257.5) Główna karta (SpikeTV godzina 3:00 czasu polskiego) 155 lbs.: Patricky Freire (155.9) vs. Josh Thomson (155.2) 265 lbs.: Cheick Kongo (241.6) vs. Oli Thompson (230.7) 125 lbs.: Veta Arteaga () vs. Brooke Mayo (126) 170 lbs.: [...]

17.02. 20:45 Juventus - Palermo 2:0 18.02. 18:00 Atalanta - Crotone 2:0 20:45 Empoli - Lazio 1:2 19.02. 12:30 Bologna - Inter 1:2 15:00 Chievo - Napoli 1:2 15:00 Pescara - Genoa 0:1 15:00 Sampdoria - Cagliari 2:1 15:00 Udinese - Sassuolo 2:1 18:00 AS Roma - Torino 2:1 20:45 AC Milan - Fiorentina 2:1

[...] i tricepsach niestety dzisiaj coś się posypało. Widać moja słaba mobilnie obręcz dostała solidny wycisk... Split Jerk z pauzą 6x2 na 70kg Front Rack Hold 4x10s z ciężarem 150% 1RM Strict Press - 90kg WOD - AMRAP 14' 50x Wall Ball 10kg 40x DU 30x KB AM Swing 20kg 20x T2B Nie chciałem na split jerku szaleć z ciężarem bo chciałem popracować sobie [...]

17.02. 20:45 Granada - Betis 1:1 18.02. 13:00 Gijon - Atl. Madryt 0:1 16:15 Real Madryt - Espanyol 2:0 18:30 La Coruna - Alaves 1:0 20:45 Sevilla - Eibar 2:1 19.02. 12:00 Real Sociedad - Villarreal 1:0 16:15 Valencia - Ath. Bilbao 1:1 18:30 Celta Vigo - Osasuna 2:1 20:45 Barcelona - Leganes 3:0 20.02. 20:45 Malaga - Las [...]

17.02. 20:45 Granada - Betis 2:1 18.02. 13:00 Gijon - Atl. Madryt 0:3 16:15 Real Madryt - Espanyol 3:1 18:30 La Coruna - Alaves 1:0 20:45 Sevilla - Eibar 2:0 19.02. 12:00 Real Sociedad - Villarreal 2:1 16:15 Valencia - Ath. Bilbao 1:0 18:30 Celta Vigo - Osasuna 1:1 20:45 Barcelona - Leganes 4:0 20.02. 20:45 Malaga - Las Palmas 1:1 Zalegly mecz 16 [...]