15

co kuhwa xD Grynt, jeśli to jest po ślonsku to weź mi to przetłumacz xD Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-12-15 20:59:40

DT nr 1 lower body 1. Squat 4x 10 (60kg) (60kg) (67,5kg) (65kg) 2. DB lunge 2x 15 (2x14kg) (2x12kg) (2x10kg) (2x8kg) 3. DB step up 3x 12 (2x10kg) (2x10kg) (1x12kg wysoki box) (2x8kg) 4. BB hip thrust 3x 12 (150kg) (145kg)(140kg) (140kg) 5. Cable kick back 3x 12 (32kg)(32kg) (29kg) (27kg) 6. Lying floor leg raise 2x AMRAP Od nastepnego [...]

Oficjalnie Marciniak poprowadzi finał.Skoro na kopaczy nie ma co liczyc,to dobry i taki akcent Polski w finale.Oby tylko nie grał szefa i bedzie okok Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2022-12-15 20:08:35

Mnie to na sranie dzisiaj bierzę, wchodze na ketozę, leci sam tószcz i mienso. Zobaczymy jak pójdzie, djeta zbilansowana. Gadałem z typem ,który firmę programistyczną prpowadzi, chłop jest na keto i przy 4h snu dziennie daje rade. bez keto siada i nie daje rady Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-12-15 19:32:52

[...] ruch i stunt sia bierze prunt ciepło i para i recht i wszelki geszeft ünd alles jest klaa ünd siabada a My w Odzi dalej szaro "My" tu żyjemy w innym czasie i przestrzeni na innych trochę warunkach ... nie przyjeżdżajcie Ci którzy macie nadzieję na cokolwiek ... https://youtu.be/41OdzS5H-t0 Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 12/15/2022 7:01:37 PM

Co konkretnie jest słabo i dlaczego? Nie musze "studiować" treningu fbw bo wiem co to jest i na czym polega ,nie interesuje mnie ten trening . Zmieniony przez - aa3 w dniu 2022-12-15 18:40:45 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2022-12-15 18:51:15

[...] bardzo prawdopodobne, że przy dłuższym doświadczeniu mogłoby być inaczej. Po prostu zabrakło zaparcia żeby być dłużej na diecie bez mięsa. Ps. ze słodyczy to najbardziej lubię karkówkę i kaszankę, a najlepszy dżemik to smalczyk ;-) :-D Zmieniony przez - Maniek_78 w dniu 2022-12-15 17:13:23 Zmieniony przez - Maniek_78 w dniu 2022-12-15 17:14:57

[...] naszych możliwości i je wykonamy. No to wykonałam :-D Nogi były w świetnym stanie, ale zerknęłam na taki sam trening z listopada i postępów nie ma żadnych. No raczej nic dziwnego, skoro biegam w kratkę. Nic, oby do wiosny i wtedy przycisnę. /SFD/2022/12/15/e04a04d26ded4cbfb9a595ee7b730d5f.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-12-15 17:01:38

[...] spożywania posiłków opartych na mięsie nie umie odpowiednio sam bilansować sobie posiłki, jeśli się chce przejść na dietę wege bądź wegetariańską musi koniecznie rozpocząć współpracę z doświadczonym dietetykiem, który nie tylko rozpisze menu ale także da przepisy jak te posiłki przyrządzić Zmieniony przez - Maniek_78 w dniu 2022-12-15 17:02:34

Hej , osobiscie celowałbym w dalsze cięcie fatu bo jednak poziom tkanki tłuszczowej jeszcze jest ponad to umowne 15% które jest granicą wejścia na mase jednak oczywisćie im nizej zejdziemy z body fat tym lepiej dla nas bo będziemy miec lepsze fundamenty do łapania czystej masy .Nie napisałes jak długo jestes na redukcji ale sadzac z opisu to [...]

Endokrynolog dba o swoje zarobki - doprowadził mnie z nadczynności tarczycy w jej niedoczynność! Dlatego tak szybko wzrosła mi masa ciała! Powrót do normalności będzie mnie jeszcze drogo kosztować! Ponowne badanie 15 lutego 2023 r. Ostatni mój trening przysiadów ze sztangą na plecach w tym roku! https://youtu.be/V1hvT9G8nFQ

[...] - 10 godzin dziennie przy biurku - home office (nie mam na to wpływu) 2 razy w tygodniu wybiorę się pobiegać, zazwyczaj jest to 5km jednorazowo, czasami robie dłuższe wybiegania 10+ km. /SFD/2022/12/15/08c497beb4fe4441ac1160ad90c5f921.jpg /SFD/2022/12/15/ac221cb403b24962b0efc1f610d4d94e.jpg /SFD/2022/12/15/e7d9ed0e6fa84b8a9cc8daa40b58ab25.jpg

[...] mnie tak nie sponiewierała jak ten RDL. A dzisiaj łażenie po przepięknym parku położonym na górkach i pagórkach - także tyłek nie dawał o sobie zapomnieć. /SFD/2022/12/15/f7ebeb2b8c0e4883a57137bc5d8f1d8a.jpg /SFD/2022/12/15/386ce135cd7442b6b876d825a7c266d2.jpg /SFD/2022/12/15/e69625ef407b46048d5eb50f9da10387.jpg [...]

1) Wyciskanie sztangi lezac 2s 8-10 ,1s 12-15 25Kg x 10/27.5kg x 8 /25kg x 2) wyciskanie hantli ławka skos + 2s 12-15 7.5kg x15 l 7.5kg 3) wiosłowanie sztangą 2s8-10, 1s15 30kg X10 /30kg x10 /25kg x15 4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążek z chwytem mlotkowym 2s12-15, 1s20 25kgx15 /25kgx15/ 15kg x20 5) narciarz 3x15 15kg/15kg /15kg 6) [...]

15.12.2022 Trening C pull 25s Wiosło hantlem jednoracz 4s+1s back off set 43,5x8 43,5x6 38,5x10 38,5x9 31x17 43,5x8 43,5x8 43,5x8 38,5x10 31x17 Wiosło jednoracz do klatki łokcie szeroko 3s 18,5x10 18,5x10 18,5x10 18,5x12 18,5x12 18,5x12 Sciaganie gumy z gory szeroko 2s (>16 powtorzen) 13 13 guma3i1 14 14 guma3i1 Unoszenie hantli na bok w opadzie [...]

LEGS 2 1. SQ smith 1x6-8 + bo 8x155 / 12x132,5 8x160 / 12x135 2. Hack SQ jednonóż 1x6-8 + bo 8x70 / 12x60 8x72,5 / 12x62,5 3. Hack SQ wąsko 2x8-10 + bo 10x110 / 10x110 / 15x95 10x112,5 / 10x112,5 / 15x95 4. Odpychanie leżąc 2x8-10 + bo 10x185 / 10x185 / 16x160 10x190 / 10x190 / 16x165 5. Prostowanie jednonóż 2x10-12 + bo 12x19 / 12x19 / 17x16 [...]

Jestem na Mk od 3tyg. Brałem rano ale wpierw...lacz straszny i zamulony chodziłem. Zmieniam i biorę na noc. Ale kupiłem glukometr Mierzę naczczo zaraz po przebudzenie -+115. Pół godziny później dalej naczczo poniżej 100. Wskazania godz czy 2 po posiłku są zawsze dobre. Pytanie mam o mierzenie naczczo- czy mierzyć faktycznie 5min po wstaniu czy [...]

Ja robię w IT i wbrew pozorom też nie ma takiej profeski jak mawiają. Paczcie na chxja, nie dał szacuneczka, a odpowiedzieliśmy mu na pytanie. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-12-15 13:53:59

[...] jak np. profil lipidowy Tak wiec powtarzam po raz kolejny ze jest to wszystko dawko zalezne i te minimum 3 miesiace trzeba odczekac. Zmieniony przez - flatearth w dniu 12/15/2022 1:31:44 PM Nie uważam ze wszystko wiem i jestem totalnie zielony jak 95% autorów w tym wątku, ale jak mam jakieś spostrzeżenie bądź schemat w jaki sposób mój [...]

[...] krew na 40mg telmisartanu a drugiemu na 120mg jak na przyklad w moim przypadku nie wspominajac juz nawet jak inne parametry sie poprawiaja przy takiej dawce jak np. profil lipidowy Tak wiec powtarzam po raz kolejny ze jest to wszystko dawko zalezne i te minimum 3 miesiace trzeba odczekac. Zmieniony przez - flatearth w dniu 12/15/2022 1:31:44 PM