15

tzn mój brat po 7 latach ćwiczeń doszedł do 43 w bicepsie no to rzeczywiście 15 będzie chyba słusznym stwierdzeniem, yhym

7 lat bez odzywek . dobry Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-12 15:18:13

5 gram tej kreatyny to 5 kapsułek Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-07-08 16:51:15

Mysle ze optymalnie byloby dodawac po 4-5 caps(zalezy jakiej firmy to omega) ale trzeba to wliczyc w diete. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-09-02 16:03:15

Witam. Takie standardowe pytanie: Jaka byscie polecili Kreatyne na moje wymagania Wiek: 15 lat Staż: 6-7 miesiecy z lekkimi przerwami Waga: 72kg Dieta: jest Treningi: 3x w tygodniu silownia, 3x Muay thai (sztuka walki) Sumplentacja: Omega 3 (3 kaps rano), CArbo (30g) bezposrednio po treningu, Zastanawiam sie nad ZMA aptecznym. POzdrawiam i z [...]

20-30 min przed posiłkiem... ale jak wezmę przed śniadaniem to ja nie mam tyle czasu, żeby za 20-30min zjeść dopiero. Max.10-15 min ;/

a jak siema 15 lat to mozna? benda efekty? a uboczne?

Planuje kolejny cykl na KA. Z ta roznica, ze z rana bede chodzic na basenik, tak 30min na 6;30. Czyli lykanie KA jak wstane (czyli kolo 6;10) nie bedzie mialo jakis ujemnych skutkow wobec treningu na silowni ( Zwykle kolo 14-15) ? Czy wtedy moze do porcji KA na czczo dolozyc porcje przed i po treningu :)

"organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobe" Czy to znaczy, że zalecana dawka Xpanda (15,5 g na raz chyba), i to 2x na dobe, to zwykła ściema wymyślona po to, żeby szybciej się XP skończył i żeby kupić następny? Wystarczy dobić do tych 10g na dobe, czy może matrixy rządzą się innymi prawami?

Mjas -powiem tak; jedź minimum 6 tygodni a przestań gdy już nie będzie cie nic mile zaskakiwać/i upewnisz sie że nie zaskoczy/. Basta- myslę, że lepiej jest brac tyle samo co w treningowe- dwie dawki/jedną bierze sie także lecz jest to swego rodzaju absolutne minimum./ Dzi- można ująć, że trafiłeś w samo sedno- nie przejmuje sie tym już nic a nic [...]

no tak mleko 88-0 moim zdaniem wiązania takie z kreatyną nie przynoszą skutków ubocznych,ale nie polecam.Panowie nwoda,woda i jeszcze raz woda... Przecież mamy jej pod dostatkiem,a mamy pewność,że pomaga a nigdy nie szkodzi albo pijcie w odstępach między spożywaniem kreatyny. Pozdro: K4ptur

[...] tego co piszą w sklepach do bierze sie go zdecydowanie mniej od mono a niby efekty są lepsze. No i oczywiśice cena większa, ale wolał bym zapłącić więcej niz potem mieć problemy z nerkami. Jak byście mogli to prosze podpowiedzcie mi co wybrać na pierwszy cykl z kreatyną. Z góry dzieki za odp :) Zmieniony przez - Maciej0 w dniu 2007-06-08 15:38:25

i znow rozne opinie:) Slyszlaem rowniez, aby najpierw zapodac kreatynke a pozniej białko... wiec jak ? a co z faza nasycenia - warto czy nie? Wasze opinie. Moze cos po srodku? moze pierwsze dwa dni 20 g, kolejne dwa, trzy 15 i pozniej normalnie???

carbo biore ale malusienko. Kolo 15 g, lub zamiast niej glukoze. Mam straszne tendencje do lapania tluszczu i robi sie taka oponka na brzuchu, ostatnim razem( z poltora roku temu) pilem po 40 -50g carbo i wlasnie taki byl tego wszystkiego efekt! a bez carbo ?

...ale jeżeli piłeś to po treningu to nie powinno i tak mieć wiekszego wpływu... raczej upatrywałbym wiekszego winowajcę w złej diecie- bowiem nie 15-30g. carbo czyni że sie otłuszczasz/choc mogłoby się dokładać do tego/ ale napewno złe odżywianie- ogólnie. tu szukaj głównego błędu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-09 20:01:08

a dni treningu 4 tabsy przed treningiem i 4 tabsy po treningu a w dni nie treningowe naczczo 4 tabsy przed posilkiem z 15 minut i w godzinach treningu 4 tabsy:) pozdro

15 gr za dużo do 10 można śmiało zmiejszyć

rozpiska s-s jest git.. bialko pijesz wedlug brakow w diecie..po trenie bialko mozesz juz zapodac po 15/20min..na noc tez mozesz jezeli jest to bialko wolno wchłanialne..

doprawdy, afty to cholerstwo :/ Mam je tez od nie wiem, jak dawna, a mam 15 lat;// najlepsze jest to, ze dopiero w tym tygodniu dowiedziałam się jak "TO" się nazywa, bo do tej pory nie miałam zielonego pojęcia.dopiero teraz, kiedy mam w tym całą wargę od wewnętrznej strony w tym dziadostwie, szukałam w internecie i "to" nazywa [...]

no tak, ale przecież już od dawna rozprawiamy o czymś innym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-17 21:06:06