15

haha 61 kg i wycisk 250 na nogi :) się uśmiałem Ułóż plan, i ktoś go sprawdzi, nie ma sensu podawać wyników jakich nie osiągnąłeś... jeszcze nierealnych bo to zakrawa na wielką kpinę Zmieniony przez - aRadd w dniu 2010-11-26 15:37:16

a jak ze smakiem tego bcaa z sfd i rozpuszczalnoscia? wcinal ktos ? bo widze ze chyba sa 3 do wyboru DOSTĘPNE SMAKI: ORANGE, LEMON, CHERRY:-)) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-04-08 11:38:15

[...] nie osiagnie efektow o jakich mazy. Mam takiego znajomego jak zaczynal brac to ja zaczynalem cwiczyc wiecie doszedl do 110 na klatke a wciągnal z 300 mety dotego testosteron 15 strzalow. Najzabawniejsze jest to ze teraz po 2 latach on znowu nie moze wycisnąć 90 kg a wazy nędzne 60 kg przy wzroscie 175 cm. No ale moze to tylko przypadek [...]

ano ciekawe bo o tym nie słyszalem smalec weź mi pomoz szukać cos o rekreacji osob starszych co

cykl kreatynowy nie polega na 3tyg ON 3tyg OFF i 3tyg ON

ok to juz wiem. teraz kolejna rzecz, mianowicie dawkowanie. Jesli waze 70 kg to jaka bedzie najlepsza dawka. Z opisu wynikało by ze będzą to 3 porcje po 2 kapsułki czyli 6 kapsułek dziennie. Czy jest sens zwiekszyc dawkowanie do np 5 kapsułek na porcje tj 15 dziennie??? Czy lepiej pozostac przy 6-7 dziennie???

to już Ty musisz wiedzieć

BLITZ - słuchamy... lukasB - przerwa wskazana - im dłuższa tym lepiej dla Ciebie

[...] kierowałbym się ceną. Dodam jeszcze że ja brałem HMB ponad 3 miesiące i nie zanotowałem jakiegos odczuwalnego dzialania. Napewno bajką jest wpływ HMB na spalanie tkanki tłuszczowej, w to nie wierz, chyba nawet wiarygodnych badań nie ma w tej kwestii, to antykatabolik, moze poprawić regenerację. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-11 15:36:39

DLA WSZYSTKICH KTORZY ODRADZALI HMB CHODZI MI TU O SLOWA S. AMBROZIAKA http://www.sfd.pl/TAJEMNICE_KREATYNY-t310004-s4.html Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-18 15:52:25

[...] dwoch chodze spiacy non stop, z dupy prysznic. Bol brzucha od razu po zjedzeniu. Teraz to mam Dzisiaj w robocie zasnelem, do 16 kibel odwiedzilem 7 razy, zjadlem dwa male posilki. Jem, boli brzuch, 10-15 minut pozniej sraka, bol brzucha, spokoj godzina-poltorej, sraka i tak dalej. Tragedia bo trwa to dluzej niz zwykle. Drugi tydzien sie konczy.

Dupa najmniej unaczyniona, o ile umiesz sie wygiac to jest dobre miejsce

w klate lepiej niz w barki

[...] jest w czym rzeźbić. 68 kg przy 181 cm wzrostu to nie jest wiele. Ja na twoim miejscu najpierw postarałbym się rozwinąć nieco mięśnie. Przy treningu też coś pokombinuj 15 - 20 serii po 12 powtórzeń to naprawdę dużo. No chyba, że robisz to bardzo małym ciężarem, ale wtedy z kolei te ćwiczenia mogą być mało efektywne, namachasz się a efektów [...]

a no o tym zapomniałem:) no to bede robil przysiady w 20-15 powtorzeniach i zobaczymy co to da:) z drazkiem pokombinuje moze kupie osobne stojaki bo teraz mam zintegrowane z lawka i do podciagania sie nie nadaja. to jak nie mam drazka to moze bede naprzemienie robil 2 serie na biceps i 2 serie na triceps na zmiane?

[...] 2 serie na biceps i 2 serie na triceps na zmiane? Może być Spróbuj na razie sobie darować tabatę, a przyzwyczaj nogi do przysiadów na wyższym poziomie powtórzeń. Dorzuć do treningu (PO treningu) jakieś bieganie, rowerek - z 15 min). W zależności od efektów będzie można dalej kombinować. Pomysł ze stojakami bardzo dobry, dużo osób tak robi

[...] trening crossfit 1 dzień w tygodniu na początek, do tego czasu próbowałem tego rodzaju treningu 3 razy, jeżeli byś mógł zajrzeć prowadzę dziennik http://www.sfd.pl/tomcio1215__dieta%2C_trening__na_tym_si%C4%99_nie_sko%C5%84czy_..._-t900438.html. Dorzucę także trening na mięśnie brzucha 2/3 razy w tygodniu, może to coś pomoże. Co do spalacza [...]

[...] tłuszczowej, lecz na pewno w dużej mierze te fałdy na brzuchu to nadmiar skóry. Mam następujące pytania do was: Czy dobrym wyborem będzie prowadzić dietę redukcyjną przez okres 2/3 tygodni? Mam 18 lat więc jakiś % skóry powinien się wchłonąć z czasem? Czy wprowadzenie treningu na mięśnie brzucha co drugi dzień po 15 min będzie dobrym wyborem ?

[...] i można jakieś podstawy chociaż ogarnąć. Do tego jakieś bieganko dwa razy w tygodniu i myślę, że już lepiej będziesz się czuł kondycyjnie jak wpadniesz na mate. Dobrze jak miałbyś dostęp do worka treningowego i potrenował "refleks". Jest sporo treningów, naprawde. Wystarczy poszukać. :-) Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-08-10 15:07:10

to troche długo ja nawet przed walka rozgrzewam sie 20 -30 min przed powazna a przed lekka to i 15