15

17.02 18:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 21 18.02. 15:30 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 3:0 18:00 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2:1 19.02. 18:00 Górnik Zabrze - Bruk-Bet T. 3:1

17.02 16:15 Eibar - Barcelona 0:3 18:30 Alaves - La Coruna 2:0 20:45 Malaga - Valencia 0:1 18.02. 12:00 Real Sociedad - Levante 2:1 16:15 Atl. Madryt - Ath. Bilbao 3:1 18:30 Espanyol - Villarreal 1:1 20:45 Betis - Real Madryt 1:4 19.02. 21:00 Getafe - Celta Vigo 1:2

[...] niektórych może być priorytetem czy jednym z nich np. taki trening , ale nie da rady wszystkimi rzeczami się spinać i żyć w stresie permanentnym kwestia tylko czasu i problemu z dolegliwościami bólowymi (kręgosłup i struktury anatomicznie i czynnościowo z nim powiązane) , jelitami czy psychiką. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-02-17 15:56:29

[...] skokiem Wellingera, było pewne, że poleci bardzo daleko jak mu dobrze powieje, lecz gdy zobaczyłem wiatr w plecy przy Stochu miałem spore obawy. @-| Uff, dobrze, że wiatr nie był tak mocny w plecy, a Kamilowi udało się oddać bardzo dobry skok, teraz można iść pić i świętować jego sukces. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-02-17 15:38:00

[...] : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3x aeroby ok 30min / hiit Cel : ok 11-12% bf potem masa [...]

Z rana wszedł szejk z 100 gram twarogu , 50 GRAM WPC o smaku creme brule + mleko. Smak : mi bardzo podeszło 8/10 mieszałem dzis na ostro - blenderem - gładziudko :D bez piany. Narazie ten smak mi najbardziej pasuje mimo ze nie lubie takich "cukierkowych" . Przeważnie pijałem czeko. Zmieniony przez - curzon w dniu 2018-02-17 15:22:24

[...] obręcz barkowa powinna się wzmocnić. Jakieś półruchy (tylko w barkach) na kółku pojedynczym, na kolanach. Coś w ten deseń. Z Was silne chłopy, to sobie robicie ze stójki w seriach, a ja muszę tyrać.. Ogólnie to czarno to widzę, ale co tam... @Drazekm Taki mam zakres ruchu w tym ćwiczeniu.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-17 15:20:02

[...] kondycje sobie znalazłem, sobie już jakiś więc daje spis go. Znalazłem go na tym forum, i doradzcie co lepiej. A tu kondycyjny plan Tydzień 1: Poniedziałek: Ciągły bieg 10- 15 minut Czwartek: Ciągły bieg 15 minut Tydzień 2: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły [...]

15 711+130= 15 841 (2610)

15.02 podciąganie na drążku podchwyt 38,5kg x 4 38,5kg x 4 38,5kg x 3 + 1 x izometria 38,5kg x 3 + 1 x izometria nachwyt 15kg x 8 15kg x 8 15kg x 7 16.02 4 x odwod burpees swing jednorącz martwy ciąg na prostych nogach pompki z nogami na podwyzszeniu szrugsy unoszenie hantli w opadzie tułowia plank na podciąganie póki co nie mam pomysłu [...]

[...] totalnie niewyspany i jakoś po 5h...Nie wiem czy to to niby VLCD czy przekroczyłem tą swoją komfortową granicę BF-a czy co %-) A waga magicznie zaczarowana, forma z dnia na dzień do przodu, a waga stoi albo rośnie...%-) No i dałem już to letro 1/4 tabsa. Będzie leciało w piątki i wtorki. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-17 11:49:15

17.02. 13:00 Las Palmas - Sevilla 1:1 16:15 Eibar - Barcelona 1:2 18:30 Alaves - La Coruna 1:1 20:45 Malaga - Valencia 1:2 18.02. 12:00 Real Sociedad - Levante 1:0 16:15 Atl. Madryt - Ath. Bilbao 1:0 18:30 Espanyol - Villarreal 2:1 20:45 Betis - Real Madryt 1:2 19.02. 21:00 Getafe - Celta Vigo 1:1

28 Kolejka 24.02. 13:30 Leicester - Stoke 2:0 16:00 Bournemouth - Newcastle 1:1 16:00 Brighton - Swansea 1:0 16:00 Burnley - Southampton 1:1 16:00 Liverpool - West Ham 2:0 16:00 West Brom - Huddersfield 2:1 18:30 Watford - Everton 1:2 25.02. 15:05 Manchester Utd - Chelsea 2:1 26.02. 21:00 Crystal Palace - Tottenham 1:2

[...] vs. Vitor Belfort planowane na UFC 224 Starcie średnich planowane na majową galę. Jak poinformował portal MMAFighting, organizacja UFC planuje zestawić Lyoto Machidę (23-8, 15-8 w UFC, #12 w rankingu UFC) do walki z Vitorem Belfortem (26-13 1 NC, 15-9 1 NC, #10 w rankingu UFC) na galę oznaczoną numerem 224. Dragon ostatni raz rywalizował na [...]

[...] w przyszłym tyg w domu zostaniemy... Rozgrzewka 10 min, RDL z taśmą 17-26 kg podwójnie złożoną i na sztangę załadowałam wszystko co miałam, czyli wyszło jakieś 35 kg. 5x15 Lekko nie było, ale ćwiczenie z taśmą trochę zmienia charakter i bardziej angażuje stawy biodrowe. Przysiad bułgarski ze sztangą: 4x10pl x18 kg Podciąganie na drążku [...]

[...] Narciarz 5x12-10 3. Wioslo z martwego pkt 5x10 do 100kg 4a. Hammer siedząc neutral 5x10 do 70kg strona 4b. Przyciąganie do klatki linek w kleku 5x20 5a. Ściąganie do karku 4x15-12 5b. Hammer z dołu Przyciąganie 4x8 6. Rack Pull 60/8 100/8 130/8 160/8 190/8 7. Uginanie z hantla między stopami 20/20/15/15 8. Martwe na prostych ketle 4x15 Cardio 40 [...]

[...] Siema wszystkim forumowiczom w ten piękny sobotni poranek. Sobota, poranek... piękna.. tak siedzie w robocie i patrze na to słoneczko przez lekko brudne okno. Byle do 15, wtedy można uznać weekend za rozpoczęty! Co ciekawego u mnie ? Praca, dom, trening, praca. Wszystko się zapętla. Treningi wchodzą dobrze, regularność jest. Nie pasuje mi [...]

[...] właśnie w regularności spożywania posiłków: Obecnie wygląda to tak, że: Śniadanie: 7 - w tygodniu, 8-9 w weekend. II śniadanie: 10 - w tygodniu, 11-12 w weekend. Obiad: 14-15 Podwieczorek: 17, bądź wcale. Kolacja: 18-19:30 Czy posiłki powinny być w odstępie 3 godzin? Czy to jest konieczne? Niestety nie zawsze jest to u mnie możliwe, godziny w [...]

Na activlaba na razie chyba nie ma, ale co jakiś czas jest promocja, niedawno była na produkty ihs, w podsumowaniu wpisujesz kod i masz np 10-15% znizki

Z takich obecnie popularnych to adidas powerlifter przeniosłem. lepiej Ci tu podpowiedzą Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-17 09:15:08