15

jak prowadzisz serie w przysiadzie np w dniu "15" jak wyglądają cała seria przysiadów ile robisz serii i jakim obciążeniem

Od niedawna robię nowy trening fbw 15-10-5, jeszcze nie ćwiczyłem 5cioma powtórzeniami (choć akurat tutaj tym samym cięzarem potrafię zrobić wszystkie serie, na przykładzie poprzedniego treningu): FBW A: klatka, wyciskanie sztangi na płaskiej: 3x15x70kg; 3x10x75kg; 3x5x80kg trice, wyciskanie francuskie hantl, stojąc: 2x15x15kg; 10x21kg, 10x19kg; [...]

[...] w nalogu tego jednego papieroska dziennie, bo powtarzam ten rytulal powiedzmy ze dwa lata. Ale chyba ,,normalny czlowiek'' po dwoch latach jarania zwiekszylby dawke, a ja wciaz łamie 15% szlugi i wyrzucam, zeby jarac nawet nieco mniej niz jeden caly. Dlatego nie pytam o konsekwencje jarania duzej ilosci fajek, tytlko konsekwencje 1-2 fajków.

[...] tego jednego papieroska dziennie, bo powtarzam ten rytulal powiedzmy ze dwa lata. Ale chyba ,,normalny czlowiek'' po dwoch latach jarania zwiekszylby dawke, a ja wciaz łamie 15% szlugi i wyrzucam, zeby jarac nawet nieco mniej niz jeden caly. Dlatego nie pytam o konsekwencje jarania duzej ilosci fajek, tytlko konsekwencje 1-2 fajków. w takim razie [...]

[...] zerowy by odpowiedzieć. Z faktu, że jest strasznie dużo wzorów obliczeń wybrałem kalkulator z K** jest w sumie identyczny wynik z tym tutaj. a ręcznie wychodziło mi około 40-60kcal więcej. 3205 kcal 15% białka: 481 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1763 kcal = 441 g 30% tłuszczu: 962 kcal = 107 g Zmieniony przez - Kersus w dniu 2017-03-16 23:17:09

No nie miałem takiej wielkiej przerwy /SFD/2019/5/7/48abe800669644c88a7da154ec73afa1.jpg Zmieniony przez - kolego w dniu 2019-05-07 23:15:49

[...] 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html 15. Dieta na każdą kieszeńby k3ho http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

[...] (olej mct) - Olej lniany wysokolinolenowy - Wiórki kokosowe - Awokado - Masło - Sery podpuszczkowe - Oliwa z oliwek - Olej rzepakowy ( dobrej jakości ) - śmietana Oczywiście trzeba adekwatnie dopasować owe składniki do całokształtu diety jak i stworzyć adekwatny stosunek omega 3 do omega 6. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-23 15:25:14

[...] i tego się trzymałem. To była moja pierwsza przygoda z redukcją jak i jest pierwsza przygoda z masą. Testuje, próbuję, obserwuję organizm i się uczę. Teraz dorzucam 10-15 minut cardio po treningu push&pull i będę obserwował (od 3 miesięcy nie robię cardio) A co do kalorii, mam zamiar uzyskać 3300kcal i się zatrzymać. W styczniu dorzucam [...]

Sprzedam te spodnie na prawde tanio nawet jeżeli będzie to symboliczne 20zł pzdr . Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2007-08-15 13:44:08

W tym przypadku bardziej polecalbym FBW 2x w tyg np. poniedzialek i sobota Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-06 15:38:19

Znalazlem kilka rozpisek treningow HST, tez poszukaj i ocen jak Ci to podchodzi i dopasuj sobie do tego dni, ale wydaje mi sie ze najlepsze dnie to w ktorych nie masz trengow z MT. Zmieniony przez - EsoxNH w dniu 2009-01-06 15:43:19

[...] (oczywiście jeśli się jest kibicem, a nie zadymiarzem). Na sztuki walki nie jest za późno nigdy, a w Twoim wypadku jest nawet powiedziałbym, że świetnie. Większość sekcji boksu przykładowo szuka właśnie ludzi w przedziale 10-15 lat. Tak samo w innych sportach walki. Co na początek? A co lubisz? Uderzać, kopać, rzucać, turlać się po ziemi?

no w takim wypadku tak, ale ogolnie do deki w standardowym cyklu sie nie sprawdza. zasda dlugi estr z dlugim. mozna na kika, ale razem np. z enanem. no chyba, ze ktos lubi sie kluc, to nie ma problemu, mozna i przez 15 tyg, bo mniej na dece, to dla mnie bezsens.

plus brałem, wiem wiem trec robi plusa i białko treca tez jakiś składnik nie podchodzi :/ nom własnie 125 za izolat z koncentratem Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-19 15:58:01

Mysle ze poczekam jeszcze kilka dni i zobacze czy sie nie poprawi. Dzisiaj caly dzien nic nie jadlem-mysle ze taka jednodniowe wyglodzenie organizmu moze cos pomoc??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

Kanarek jak sobie odpuszcze tylko jeden dzien to chyba za duzo nie poleci. Moze Chodzi o to ze czesto jak nie mam czasu rano to platki jem na wodzie w miare szybko i popijam woda. Moze musze jesc bardziej dokladnie i powoli??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

Nie bylem u Lekarza ale juz jest wszystko Ok. Nie wiem czemu ale jak jem platki owsiane z mlekiem to jest wszystko ok. Z woda jak jem i popijam woda to sa problemy A tak to jest spoko ----->Patrz komu ufasz...<-----

koleś jesteś jakiś dziwny nie widze żadnego problemu idzesz do kolegi mówisz że nie chcesz już ćwiczyć i koniec , możesz też dodać żeby oddał twoje 40zł które włożyłeś w sprzęt, chociaż używałeś sprzętu i się napewno troche się zniszczył więc może nie . Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-04-12 16:15:37

Aga pewnie dla Faktu pracuje - oni zamiast: "Chłopaki z siłowni" napiszą "Chłopaki na Testosteronie" !!! Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-10-14 12:43:15