15

Pięknie Pirlo! :-) Ps. Poziom zero chętnie zobaczę! /SFD/2017/8/12/d2afd9c0400e4cbdbaa367a2d6410274.jpg /SFD/2017/8/12/6a9019ba79b64a158893fa067e2e355c.jpg /SFD/2017/8/12/63b4896f978a480996df95f25596c618.jpg /SFD/2017/8/12/8b2694ddc8674e0eac9966d8758f6583.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-12 20:49:29 Niczego wcześniej niż to foto [...]

https://www.youtube.com/watch?v=iAQANEJMWmo jade do Kozienic start dopiero o 15 ale pakiety do 12

Pirlo napisał: Niczego wcześniej niż to foto poniżej nie mam niestety pogineły mi gdzieś pliki. Te najwcześniejsze zdjęcia śa gdzieś około 12-15 miesięcy od początku trenowania pamiętam że był jakiś konkurs Keltona na forum i one do tego były robione, konkurs coś w stylu największy progres w 6 miesięcy czy jakoś tak -) Wiem że Kalik brał też wtedy [...]

Kurcze... szybko plywasz w basenie. 1:40 w zadaniach to juz jest konkret. Masz teorie dlaczego to sie nie przeklada na OW? Na OW powinno byc z tego jeszcze szybciej tj. ok 1:30 Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 8/15/2017 9:22:58 AM

[...] Kupiłem nowe siodło Adamo PS 1.1. Cholera nie potrzeba mi nawet siadać na siodełko żebym wiedział czy mi będzie pasować, jest fantastyczne. Ustawienie pozycji zajeło mi może 15 minut i tu też komputera mi do tego nie potrzeba bo czuje kiedy mam złe ustawienie wystarczy że 5 razy zakręcę korbą więc odtworzenie pozycji w moim przypadku to [...]

Trasa kolarska to chyba na zyciowka :) Widziałem, że ludzie na fb strasznie się nią jarali :D Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-08-28 15:30:32

[...] mi kolega -p), strata z mojego ogumienia to może być spokojnie ponad 30 sekund tym bardziej że ja jeżdżę na butylu, idąc dalej on miał buty do tri więc na starcie zyskuje 10-15 sekund przy zapinaniu/wpinaniu w rower, jechał na lekkim dysku i chyba śmigle więc miał najszybszy set jaki może być na świecie ja ze swoim ciężkim dyskiem odstawał będę [...]

Zdjęcie z trasy sprzed 15 minut, wygląda na to, że warunki eleganckie, pochmurno, asfalt wysycha, oby tak do wieczora ;) /SFD/2017/9/3/5bcee9f89bc74875b40c067451ca8d5f.jpg

[...] ale takie coś przy tym % wysiłku może podbić tętno o 10uderzeń. Jeśli porównałbym te 10W do tempa biegu to mniej więcej byłoby to dla mnie tak jakbym biegł półmaraton po 4,15 a drugą połówkę zrobił po 4,00 albo dycha bieg po 4,00 a druga połówka po 3,55 niby też niewiele bo co to 5 sekund na 1 km ale weź pobiegnij te 5sek szybciej -) Dzisiaj [...]

Malbork robie za rok mam tam rower do pojechania -) Shadow Bartek ci tak mówił na temat pływania? Może i ja powinienem sobie odpuścić z lekka pływanie we wrześniu bo planowałem robić 2 treningi tydzień może wywalić tak na 10 dni zupełnie je? Kałach 3ci w Rugi. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-10 15:05:28

[...] bazowy pod sprint na średniej objętości dla mnie bardzo niskiej bo tylko 3 treningi w tygodniu i mniej więcej po 3,5 godzinki kręcenia dodatkowo obniżyłem sztucznie ftp o 15W do 290W ponieważ nie mam zupełnie mocy po tej przerwie i to w każdej z dyscyplin więc muszę mieć taki okres wstępny. FTP muszę zmniejszyć bo okres ma być lekki ale [...]

[...] mi sie to na 5 min teraz na 8 min i czesc drugiego interwalu, wiec noga w tym momencie jest lepsza niz w sezonie a zrobilem raptem 4ry tygodnie wprowadzenia do sezonu z 120-150 min treningu kolarskiego tygodniowo i z zanizonym ftp. Jak widac da sie -) We wtorek bieganie 9km z zadaniem 6x400m bieganym lekko tempem po 3,40 z przerwa 75 min, [...]

Treningi. Piatek. Easy run 17km + 10x100/100. Basen 2 600m. Sobota. Bieganie prawie 12km z zadaniem 5x1km na 4,15. r. 3 min na 5,45. Kilometry wpadly po mniej wiecej 4,10. Basen 2 000m. I do tego o polnocy skonczylem robic rower 90 min z zadaniem 6x8min na 270-285W z 12 sek sprintem na poczatku na 600W, r 3 min. Niedziela. Basen 3 500m [...]

[...] Namowil mnie do zalozenia Stravy bo chcial widziec jak trenuje i teraz żałuje, hehe, ale mowilem mu ze u mnie lipy nie ma jak ktos chce zobaczyc fun z treningu, super fotki i inne teksty jak to nie jest super swietnie to niech nie wchodzi na moj profil u mnie tylko krew, pot, lzy i rzyganie -) /SFD/2017/11/15/73fd1bf8e35a4ae4bb13f85e04f02299.jpg

Nicolas Vullioud (74 kg w 2012 i 103 kg obecnie) /SFD/2018/5/15/85d9c1d8b13d479296587161d9363a6d.jpg

Milan Sadek /SFD/2018/12/15/82d10506376e438f8ba2544004fa022b.jpg

Ronnie Coleman (1991 i 2003) /SFD/2018/12/15/e4c527ba330c4039a3fda9cef519933e.jpg

Adam Suker 2013 -> 2015 -> obecnie. /SFD/2019/1/15/2f4deddcd5f7454d93b7e38e16a90ee6.jpg

Dobromir Delev - 15 lat roznicy i 35kg roznicy :-) /SFD/2020/8/10/6fd4afa91d484ca7a348603330bb35ec.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/10/2020 2:01:05 AM

[...] rzeczy. Jasno i wyraźnie postawiłem swoje pytanie, nie rozumiem z jakiej racji pozwalasz sobie mnie pouczac tym bardziej nie będąc o to proszonym. Wyluzuj się. Zanim spróbowałem teścia czytałem dział doping 8lat. Mam wiecej wiedzy niż 90% łebkow biorących sterydy od wielu lat. Zmieniony przez - Natural100procent w dniu 2024-04-05 18:15:26