15

[...] w weekendy; - godziny ,,otwarcia" to 16-21, ponieważ wcześniej w ramach zajęć z wuefu ćwiczą tam dzieciaki z liceum, jednak ostatnio spieszyło mi się, przyjechałam chwilę po 15, zaczekałam jakieś 5minut aż dzieciaki skończą i zostałam wpuszczona. - brak porządnego nagłośnienia, jedynie radio, które czasy świetności ma już za sobą, ale gra czysto [...]

Dobra, więc bawcie się dobrze a Ty jesteś taki obiegany,masz trenera i pytasz o rady??? 23 lata i dopiero trena zacząłeś walić co tak późno Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-28 13:15:55

przyda, mam nadzieje ze beda efekty

Prosze bardzo 5 strona komentarzy. Napisany przez Tiesto cos tam: "Witam mam 15 lat zacząłem ten trening 2 tygodnie temu przed zaczęciem tego planu treningowego robiłem 1 powtórzenie, a na obecną chwilę jestem wstanie zrobic 10 powtórzeń. Bardzo polecam Trening Armstronga" odpowiedz od Normex: "9 powtórzeń w 2 tygodnie ładna [...]

ja zawsze gdy biore kreatyne to wstaje rano pierwsze co to ją biore nastepnie robie 1 posilek mija ok. 15 minut i tyle wystarczy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-24 18:05:06

[...] którym pisało pozwole sobie zacytować "Jeżeli zjemy wysokoglikemiczną (równa setka) bagietkę do talerza płatków owsianych na mleku (25) a nastepnie 2 jabłka i na deser (15) i gdy wreszcie dodajemy te 3 wskaźniki a nastepnie dzielimy przez 3 to nasz zestaw da w sumie oznaczyc wskaźnikiem zbiorczym niższym niz 50..." "...po objedzie [...]

O fosfokreatynie tak jest w mięśniach, jest jeszcze fosfo-kreatyna, o zastrzykach słyszałem tutaj jest : http://www.sfd.pl/Neoton-_shooty_fosfokreatyny-t167397.html Niestety nie znam nikogo kto stosował coś takiego, takie suplementy jak fosfo-kreatyna stosuję się na 10-15 minut przed jakimś startem, a wysiłek nie może za długo trwać.

Staż treningowy na siłowni: 15 miech Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 95kg x 8 4 serie(nie mam jak sprawdzic rekord) " tu nie chodzi o max , gdzie przysiad ? gdzie martwy - ? "Cel treningowy: redukcja ,,rzezba" " [...]

[...] 2 serie) serii 2x w tyg, barki 12 serii,triceps 12 serii,nogi 10 serii(plecy 12 serii(podciaganie na drazku+obciazenie 6 serii,6 serii wioslowanie, od 5 miesiecy brak martwego) Zmieniony przez - White93 w dniu 2012-06-22 18:14:53 Zmieniony przez - White93 w dniu 2012-06-22 18:16:26 Zmieniony przez - White93 w dniu 2012-06-22 18:17:15

W posiłku 1 nie masz białka, mozesz dać tutaj proch, Jogurt to nie źródło białka, przed treningiem mięso,ryba Po treningu twaróg to slaby pomysł, mieso,ryba,itp Dawaj ryz/owsiane na porcje 100g, nie ma co sie bawic w 50 bo to prawie nic. To tak na szybko Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2013-10-28 15:11:38

Jezeli pod pojeciem ogolnorozowjowe rozumiemy zajecia sportowe/cwiczenia ktore na jednej sesji pobudzaja glowne miesnie szkieletowe to pompki wychodza w tym pojeciu bardzo kiepsko. Bardziej by pasowalo ze jest to cwiczenie ktore angazuje wiekszosc miesni tułowia ... tu bym sie jeszcze zgodzil. Ogolnorozowjowe sa np. chwytane sporty walki (judo, [...]

jestes skazany na marklina ja osobiscie proviron bede szamal przez ostatnie 20 dni cyklu po 1 tabsie...

Sigusek proviron od ostatniego tygodnia ciagnac pozniej wraz z PCT, dawka 25 mg ED. Co do HCG to 3-4 strzaly po 500-1000 jm na tydzien przed planowanym PCT. Jesli w polowie cyklu poczujesz ze jadra sie zmniejszyly to wlacz HCG w dawce jw. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-02-15 23:36:02

[...] siak miesnie skosne maja duzy udzial. Wogole co Ty myslisz ze miesnie brzucha nie maja zadnego udzialu w zadawaniu ciosu ?? ;> a tak poza to tak jak pisalem - cale cialo musi byc wytrenowane. Bo jak juz wiesz wkladasz cale cialo w udezenie. Od stopy zaczynajac konczac na wyrzucie barku. Zmieniony przez - Method99 w dniu 2007-12-05 15:44:57

I POSIŁEK 2 jaja 100gr płatek kukurydzianych 15-25gr orzechow włoskich 300ml mleka 1,5% - Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj warzywa II POSIŁEK 30gr białka vitafit wymieszane z 100 gr płatków owsianych - dodaj tłuszcze i warzywa, nie możesz dać np. razowca i kurczaka z oliwą? 3 POSIŁEK 100gr ryzu białek 250gr jogurtu naturalnego 100gr szynki [...]

B : 212 T : 95 W : 366 kcal : 3193 Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-09 15:25:46

pod saa dobrze :P , tak mi dziennik vital maxa zliczyl Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-09 15:40:58

Nitrobolon sprzedany Zmieniony przez - lipiec w dniu 2011-01-15 22:08:13

nie wiem gdzie jest to "wszędzie". Jak ktoś ma 13-15 lat to niech zacznie od aktywności, ale starszy na siłke.

Bemowo lub Wola najlepiej by było. Aha i chodzi mi o 1-3 spotkania i by nauczyć się nowych ćwiczeń. Stałego treningu z trenerem i konsultacji nie potrzebuje. Zmieniony przez - Yrpen w dniu 2020-01-19 15:23:59