15

Może ominęła mnie jakaś informacja o reformie w systemie edukacji, ale lekcje nadal trwają 45 minut, prawda? Przerwy obligatoryjnie 5,10,15. Koledzy idą na fajkę, a Ty bierzesz kanapkę i tyle. Skoro nie zdążysz na jednej przerwie zjeść całości, to po 45 minutach masz kolejną. Gdzie problem?

PT 2015.03.27 (przerwy 30 oddechów) 1) Rozgrzewka: Wymachy bez krążeń po 40 2) Przysiady, maksymalnie głęboko, zatrzymanie na dole 2x20x20 10x60 5x5x95kg (przerwy 80 oddechów) (bez zatrzymania, znośne ruchy) 3) Wyprosty nóg na maszynie 3x8x97.5kg 6x105kg 4) Ugięcia na maszynie 8, 7, 6, 6x85kg (kiepskie ruchy) 5) Szrugsy hantlami 4x12x35kg 6) [...]

Ogólnie redukuje od połowy września zostało mi z 18% bf. Chciałbym dojść do tych chociażby 15%, i pozbyć się tak trochę wydętego brzucha(87cm a było 98)

Mam 15% tkanki tłuszczowej około i mam tak samo, to normalne ale jakbyś mógł wrzuć zdjęcie.

[...] 50mg mozesz jeszcze mete dorzucic 1-6 fina 30mg E2D 1-6 prop 50mg ED 1-6 meta 20mg ED PCT (odblok) nolva albo clomid dasz clomid 200*1/100*2/50*16 nolva 40mg 1-14 20mg 15-30 HCG dajesz jak zauwarzysz ze jaderka sa mniejsze 2500j.m co piaty dzien robisz tak 3-4 razy po 2500j.m w czasie kuracji jak zaczna ciebie sutki swedziec i przy dotyku [...]

Czytałem, że w początkowej karierze Arnie brał po jednym tabsie metanabolu dziennie. to chyba jak miał 15 lat nie ma sensu wg mnie nawet w lecznictwie stosuje się większe dawki

szkoda mety żeby żreć ją po jednej tabsie przestancie 15 mg to minimalna dawka żeby było wymiernie.

Moim zdaniem z 15 ponizej 10 bym wogole nic nie rozpatrywal. Nie przeliczaj strzalow na table bo to co innego :)

ok Adi przekonales mnie p.s masz 14 lat i 192 wzrostu? jak tak to gratulacje And wiem juz chyba wklejales ciekawe jakie ladowanie mial

zwolnienie to raz, ale jesli jest na cos chora to chyba bedzie lepiej zeby ktos ją zbadał moze miec nawet osteuporoze (wiem ze w takim wieku to zadkosc ale czasem sie trafiają takie przypadki)

pisałem na maila duzo razy a gg uzywa sporadycznie nawet wkleje wam nasza ostatnia rozmowe <Ja> o siema mistrzu i jak tam moja niedokonczona dieta <lol2> <Dietetyk> mhmm ,ktora :P <Dietetyk> bo jestem na innym gg :> <Dietetyk> i nie mam danych :> <Ja> to przypomne ci :D <Ja> z jakies [...]

http://mma.gliwice.pl/article.php?id=15 google.pl nie gryzą :)

Mój sposób na sukces? 8 rano płatki 10 kanapka pół bułki 12 druga połówka 15 obiad* 18 ostatni posiłek - pomidory w śmietanie / jogurt zbożowy ** + o 7rano 1h jazdy rowerem. /czasem koło 17-18. + a6w - 21dni zrobiłem, później już było za nudno... + machanie 5kg hantelkami *to co mama ugotowała, czyli domowe polskie żarcie **jeżeli nie było [...]

[...] np. teraz to dorzuć, żeby było ich 6-8, później skracaj trucht i zwiększaj sprint. Możesz tez się przerzucić na rower stacjonarny i zwiększyć opór, jaki jest stawiany przez rower. Po skończeniu aerobów możesz dorzucić 15-20 minut zwykłego truchtu, aby jeszcze więcej kalorii spalić. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-03-19 14:03:44

zwiekszyc liczbe interwalu oraz zmienac propocje maksymalnej pracy do odpoczynku czyli na początek dorzucić kilka interwalow i robic np. 15 s pracy na 45 odpoczynku później zmienić do 20/40 itd.

[...] ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie- 13 tydzien, odstep od poprzedniego 9 miesięcy 11. POZIOM BF%:ok 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2398 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 210 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200

Chyba najlepiej czerwone półwytrawne ni to słodkie ni gorzkie jak wytrawne, myślę ze w okolicach około 15 zł już dostaniesz dobre wina mołdawskie, bułgarskie itp z tych rejonów.

jeszcze tego wina nie wybrales %-) z checia bym doradzil ale mieszkam poza granicami kraju a tu sa zupelnie inne winiacze%-) Zmieniony przez - champion244 w dniu 2017-02-15 11:23:38

normalnie miód malina %-) ale smaka robicie %-) Zmieniony przez - champion244 w dniu 2017-02-15 13:50:06

[...] 42 2. WAGA: 113 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: kolo 45 nie mierzę dawno -klatka: 135 -udo: gdzies było 68 ostatnio jak portki kupowalem. -talia: 98-100/zjazd ze 115 oD grudnia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie od roku 6. DIETA: jest low carb, koryto plus białeczko, bcaa i kretka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]