15

rozgrzewka ma trwać tyle , żebyś poczuł że jesteś gotowy ja czasami rozgrzewam się 5 a czasami 15 minut... zależy przed czym czy trening piłki czy silownia ...

Jak Popuri, aczkolwiek najlepiej byłoby gdybyś wrzucił swoją dietę do podglądu w formie potreningu.pl. Relewantny jest dostatek minimum dwudziestu gram jakościowego białka na posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-12 15:05:19

Chociaż w sumie może to ja za mało jadłem ponieważ 3x w tyg fbw i po fbw 30 min areo do tego 3x w tyg k1 i w dni k1 bieganie z rana tak 15 min . Wiek 24 waga 97.5 wzrost 176 , a kaloryke miałem 2900 ( białko 2.2 , tłuszcze 1g a reszta węgle)

dorzuc mete albo albo propionat. wypasem jest polączenie z winsem przy takim treningu to se możesz zajoba poćwiczyć Zmieniony przez - Haldo w dniu 2005-04-10 15:07:52

lol znaczy jak? pisalem do Infamousa nie do Was wiec po ch się wtrącacie? edit - macie problemy z czytaniem z interpretacją chyba. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-10-08 14:15:46

a jak stoisz z waga Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-04-15 09:35:32

[...] dostał bana od tego zielonego Ciekawe czemu akurat ciebie gregor to tak bardzo zabolało, co ? Ban nadal nieuzasadniony. Subiektywny odbiór przenośni. Dowodów brak. I sam to wiesz a znalazłeś tylko pretekst do dania tego bana. Nazywanie wafelkiem itp uważam za obraźliwe. Szanuj ludzi Gregor. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2009-05-25 12:34:15

RoyJones tak do 15 roku zycia, a on ma troche wiecej

Ja bym się nie cackał i oba ładował 15 min przed treningiem. Ps. Zły dział.

Ile taki zegareczek? Ja np. mam złotą branzoletę, ale noszę okazjonalnie

Zgadzam się z Tobą wkońcu odpisywanie 15 raz na niemal identyczny temat potrafi człowieka zirytować A i tak jeśli temat RAŻĄCO nie wali po regulaminie (jak ostatnio z linkami do 3dwhite) to nie leci..... Pozdrawiam

zapomniałem dodać ,że mam 15 lat , staż 4 miesiące , wzrost 185 cm , waa 85,5 kg

Osobiście zwróciłbym takie śniadanie na treningu. Tak obfity, ciężkostrawny posiłek (kompozycja składników) przed treningiem mógł wywołać dyskomfort w obrębie układu pokarmowego, a co za tym idzie? spadek zdolności wysiłkowych. Generalnie jest to kwestia również adaptacji organizmu do danej pory. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-15 16:36:13

acha od 8 lub 9 jestem w szkole do 14-15 od 19:30-22 mam trening vale tudo i siłownie

rooko7 mozesz. 15-10-5 to niezly pomysl. tylko zmien uklad cwiczen,bo chyba zapomniales,ze nogi(przysiad)-to podstawa. struktura planu skroconego full body: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca [...]

[...] zaczyna się już lekko wkręcać. Wczoraj na treningu miałem niezłą pompe, chyba siła też już lekko podskoczyła. Tydzień temu w środe (ćwicze lekko dostrojonym do mnie FBW 15-10-5 Wodyna) przy dziesiątkach na skosie jechałem 75kg z zapasem na 1-2 ruchy, wczoraj zrobiłem ten sam ciężar w pietnastkach z zapasem też na 1 może 2 ruchy. Waga (82kg) [...]

dzieki za wyczerpującą odpowiedz flex1976 Zmieniony przez - MartwyBizon w dniu 2015-02-01 15:51:24

[...] bo mi się wszystkeigo odechce czy to jest dobre rozwiązanie ? i 2 pytanie. kolega mi polecił w domu robić piramidę tzn zaczynam robić 1 pompkę potem od razu 1 brzuszek i 10-15 sec przerwy i potem po 2,3,4 i tak dalej i do ilu dojdę a później np jakby było 13 to spadać w dół tzn 12,11,10 i tak do jednego czy to jest odpowiednie ? a i mówił coś [...]

jak sie za Ciebie weźmie jakiś ortopeda, to na pewno będzie ok. moje 2 koleżanki sobie z tym poradziły, miały 15 lat.

[...] przy czwartku, piątku jak zmęczenie zacznie się nawarstwiać. Dzisiaj idę na boks i tu jestem bardziej ciekawy jak zareaguje obręcz barkowa i ramiona czy nie będę czuł dyskomfortu po pompie zadając uderzenia. Już niebawem się przekonam planuje brać pół porcji przy treningu SW i całą na siłowni. Zmieniony przez - Woj17 w dniu 2012-11-20 15:00:20