15

ja już sama nie wiem co o tych rozkminach sądzić. staram się se tłumaczyć co robię i w jakim celu ;) 15/10 -DT "nowy trening" - dzień 1 w zasadzie modyfikacji uległy tylko akcesoria. król nadal jest jeden i nadal łupię technikę siadu. trening zajal ok. 55 min. 1. siady klasyczne poprzedzone aktywizacjami grzbietu, dupy, przywodzicieli i rolowaniem [...]

Pod koniec tygodnia powinni dotrzeć kurierzy-bądźcie czujni. :) /SFD/2018/10/15/7ee455ce1ced4a47ba797382cdbbe3f8.jpg

[...] drugi dzień rowerek 30min. Proszę o opinie czy to wypali, chcę zjechać do 90kg przy zachowaniu jak największej ilości mięśnia :-) z czasem może dorzucę jakiegoś spalacza dobrego. W przed ostatnim posiłku jest pomyłka ma być 200g piersi. /SFD/2018/10/15/2f0a69bd692743cfa2bb0ede0d524be6.jpg Zmieniony przez - mario11lsd w dniu 2018-10-15 21:26:39

Burger i frytki z batatów /SFD/2018/10/15/5069a92562f44b898e5ee48072e26ff7.jpg

[...] 12x31kg 10x33kg 12x27kg 12x31kg 10x35kg 13x39kg 12x27kg 12x31kg 10x37kg Wyciskanie hantli 3 d 23kg/25kg/25kg/25kg 23kg/25kg/27kg/29kg Krzyżowanie linek nab ramie 4 serie 12-15 Barki: Wyciskanie żołnierskie 12x50kg 9x55kg 5x60kg 5x60kg 11x50kg 12x50kg 10x55kg 8x60kg 8x65kg 16x50kg Wyciskanie siedząc 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 12x60kg [...]

14.10,2018 Dzien bez treningu - relaks pelną parą MIcha /SFD/2018/10/15/c282d0771df44e36a07ade8c2acbadcc.jpg 15.10.2018 Trening rozgrzewka 5minut bieżnia -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8-sama sztanga -Wiosłowanie sztangą 3x8*30kg sztanga -Martwy ciąg 4x6-8*30kg -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12*15kg -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie [...]

Trochę wiecej węgli niż wczoraj, ale bez szału Wołowina z batatem i grzybkami /SFD/2018/10/15/0718a3a1e9db4e3b89860a4d92122424.jpg Znowu wołowina z batatem, chorizo i serem, czyli kotlet (chorizzard) z pasi busa i frytki z batatow /SFD/2018/10/15/30d0b0b719fc4dce801c67ddc63f356b.jpg 4 jajki sadzone z kiszoną [...]

[...] Mam nadzieję że z dietą będzie jeszcze lepiej. Pierwszy weekend bez alko. Nei mam niestety pomiarów. Nie liczyłam że mnie wciągnie i aż tak polubię żelazo :) /SFD/2018/10/15/adf4079f31244740996fd308f51a02f2.jpg Zmieniony przez - sastai w dniu 2018-10-15 19:11:54 To pomysl jaki efekt bedziesz miala jedzac wiecej i zdrowiej i ciagajac te [...]

Keto Lava Cake :-P ale trochę za długo trzymany przez co lawa nie była tak obfita %-) /SFD/2018/10/15/3a92e21b9f7744f3b02bebf01e4d64e6.jpg Proszę o przepis :-)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Skopiuj i uzupełnij Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-15 20:59:40

PBlab Tren E 200mg/ml vial 12ml :-P /SFD/2018/10/15/bdc3e56e415b4a59ac61c92aef842a8c.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-10-15 17:02:26 bardzo dobry lab , fajne te 12 ml flakony

pięknie, no to miłego tygodnia :) ja zaraz lecę do boxu :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-10-15 16:45:06 Miłego!

Szacun za siłę i konsekwencje! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-15 20:54:29

Pon wyciskanie skos gora 15 stopni sztangielki 3x12x35kg krzyzowanie linek na bramie 3x12x10kg wyciskanie na hammerze gora klatki (sam naklad) 3x12x40kg hammer high row (sam naklad) 3x12x80kg hammer low row (sam naklad) jednoracz 3x12x20kg hammer medium row (sam naklad) jednoracz 3x12x40kg trisest 1wyciskanie siedzac sztangielke 3x15x20kg gragon [...]

[...] i wszystko bylo ok. Te plomby jakos bardzo stare(dwie to mają z 2-3 lata) nie sa i jakas tam drobna prochnice w osemce. Jeden to robil kiedys ojcu kanalowe to robil mu to przez piec wizyt. Podczas gdy jedna babka z dwa razy taniej i tylko trzy wizyty i juz z 10 lat plomba sie trzyma Zmieniony przez - Agares25 w dniu 10/15/2018 9:11:52 PM

Źle :-D Zmieniony przez - fanss w dniu 15/10/2018 20:46:47

[...] https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/43952889_2113756841982095_7983008623053766656_n.jpg?_nc_cat=100&oh=bded58550b7995f4e63cc505025e77c8&oe=5C48278E /SFD/2018/10/15/1f2de204dbe541ed96fd8bf4ccc4d740.jpg /SFD/2018/10/15/e1f989a6f3ab40b8aa09d2386a6e98e1.jpg

A jeszcze miałem się pochwalić. Pierwsze 15min treningu połączone z opieką nad skautką. Wykonała poniższy projekt w tym czasie i tatuś bezbłędnie i to za pierwszym podejściem trafił co przedstawia :-) /SFD/2018/10/15/785e576838c9426693c9d7aae0a3fcb9.jpg

[...] nic z poradami i przytyłem do 129kg. Lecz 26 czerwca postanowiłem coś zrobić ze swoją wagą, do połowy września cięszką pracą zdołałem zrzucić zbędną masę do wagi 105kg. Od 15 września spalanie tkanki tłuszczowej zatrzymało się, nie wim dlaczego. Proszę o wskazówki by tkanka tłuszczowa spadła minimum jeszcze 20 kg. Wrzuć ankietę żebyśmy mogli [...]

[...] postu rok temu nie zrobiłem nic z poradami i przytyłem do 129kg. Lecz 26 czerwca postanowiłem coś zrobić ze swoją wagą, do połowy września cięszką pracą zdołałem zrzucić zbędną masę do wagi 105kg. Od 15 września spalanie tkanki tłuszczowej zatrzymało się, nie wim dlaczego. Proszę o wskazówki by tkanka tłuszczowa spadła minimum jeszcze 20 kg.