15

poprostu nie zryj koksu i supliu w tym wieku ja jak zaczolem cwiczyc mialem 16 lat i 183 cm wzrostu terazmam 19 i mam 188 cm wzrostu wiec ze masz wiecej niz 15 lat nie ma nic wspolnego , pamietaj rosniesz do 21 roku zycia masz jeszcze 6 lat zeby urosnac , pamietaj zeby po treningu sie rozciagnac.

ostatnie 2 tyg moze też wyglądac tak 3 porcje spalacza dziennie: -1cap viper -1cap viper -2cap tstim Zmieniony przez - Bull w dniu 2009-12-27 15:19:46

[...] z treningów Jeśli nie chcesz kupować czegoś drogiego to zobacz sobie zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Zrobisz na tym zestawie trening całego ciała, do tego dostaniesz 5% rabatu jeśli podasz ,że jesteś użytkownikiem SFD To jest taki najprostszy zestaw ale da radę na 100%

no wiem, tylko, że moje kochane miasto ma moze z 10 tyś. mieszkańców i wogóle to nic tu nie ma ^^ czaran dziura i to jest minus tego :/ Zmieniony przez - B3con w dniu 2009-03-15 11:52:58

kiedyś różne rzeczy się robiło 15 lat wstecz w moich stronach stosowali metę w piramidach i to nie tylko tygodniami ale i dniami np pn 1 tabl wt 2 tabl śr 3 tabl czw 2 tabl pt 1 tabl sb i nd wolne %-) co do arnolda i jego cykli było już dużo historyjek w większości wyssanych z palca

No a ja mam 15 lat, waże 41 kg , mam 158 cm wzrostu trenuje na siłce 3 razy w tygodniu i zaczołem dietke na mase,a le te żebra...... okropnie krepujące- a ta dieta nortona - dałby ktoś link do niej ..:mathisss:..

Ja bym zrobił 3 tygodnie po ostanim zastrzyku z omnadrenu: 5(5dni)x 100mg Clomid/dziennie 14x 50mg Clomid/dziennie +ew. 1-20x: 20mg Tamoxifen/dziennie Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-10-15 16:02:11

ano chyba że tak

Napisalem do nowego tematu bo ludzie klikaja tylko na swieze a starch nie odwiedzaja. Mialem juz tak 3 razy. Co do wyciskan to mam 15 lat i staram sie uniknac cwiczen obciazajacych kregoslup. Wiec przysiady ze sztaga odpadaja. a tak to dobry trening? pozdro

moim zdaniem wyciskanie na lawce plaskiej doza ilosc powturzen mi pomoglo ja robilem po od 35/60kg konczylem 15/20powturzen/100kg

[...] lub cardio, jak bedziesz robił klatke to rób 3 ćwicz po 3-4 serie, polecane ćwiczenia: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko, na skosie ujemnym, rozpiętki na ujemnym po 12-15 powt i oczywiście pompki na poręczach, generalnie wyciskania rób masowo czyli po 8-12 powt, treningiem zrobisz mięsien a cardio i aero pali tłuszcz, tylko musisz jeszcze [...]

No wiec niewiem czy w tym temacie moge napisac diete ale pisze.Moja dieta wygląda nastepujaco: 1.Sniadanie: 8 00-150 g musli 2. 11 00-6 białek + 3 zółta 1 kanapka chleba razowego 3. 14 00-piers grilowana z kurczaka 130g,ryz 80g,syrówka 150g,oliwa z olivek 15 ml 4. 17 00-makaron 200g,twaróg 150g 5.Kolacja 21 00-Puszka tunczyka lub twaróg Mam 22 [...]

[...] pośladki,nie przejmowałbym się tym.Biceps czy klatka też ci zapewne rosną,to też stanowi taki problem?Ale dziwi mnie jedna rzecz: Dlaczego nie robisz przysiadów? To podstawowe ćwiczenie.Nie tylko nóg,całego ciała. Poza tym takich tematów było multum,używaj wyszukiwarki następnym razem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-21 15:03:53

[...] Ćwicząc judo masy nie nabierzesz. Suple ci niepotrzebne. Poczytaj sobie tematy dla zupełnie początkujących tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pierwsze dwa artykuły powinny ci rozjaśnić jak co wyglada Zmieniony przez - warzy w dniu 2013-01-04 23:15:02

Ciężko powiedzieć, bo to zalezy mocno indywidualnie od człowieka. Przede wszystkim patrzysz na obwody ciała i bf. Jeśli masa trwa jakiś czas, bf jest powyżej 15 z hakiem, to warto zastanowić się nad redu.

Kwestia wysoce indywidualna, niemniej jak wyżej zostało wspomniane - warto pomyśleć nad redukcją jeśli masz powyżej 15% tkanki tłuszczowej w ustroju. Warto jednak nadmienić, że nie trzeba otłuszczać się na masie do takiego stopnia aby redukować co parę miesięcy.

Poniedzialek Wtorek Piatek-16.30-19.00 19.00-20-30zawodnicza i w sobote 15.00 treningi sa na sali gimnastycznej kolo dawnego klubu Killer -teraz klub sie nazywa Rura tylko sie nie zdziw bo ze starej ekipy prawie nikogo nie ma pare osob w klubie MMA u Łukasza Wosia trenuje-w tym co Pershing pisal czesc wojsko studia praca

[...] 10. Szrugsy 1s 11. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 12. Triceps prostowanie na wyciągu 2s 13.uginanie ze sztangielkami uchw.mlotkowy 1s 14.francuskie wyciskanie 1s 15. Wspięcia na palce stojąc 1s a to mój nowy plan bedzie dobry??????? 1. przysiady ze sztangą na barkach 2s 2. wykroki 1s 3. Wyciskanie hantelek na poziomej 2s 4. [...]

[...] i nozkach jak dziewczynka z podstawówki supeeeeer ja tez tak kceeeeee Stary taki ekspert jestes ze ukladasz sobie treningi pod zawodowych siłaczy a takie lamerskie pytania zadajesz na ktore mozna sobie odpowiedziec w 15 mint ruszając chociazby glową i uzywając wyszukiwarki. nie oceniaj ludzi po bicepsie bo sie nieraz jeszcze na tym przejedziesz

[...] może. Co do lekarzy to mój jak prosiłem maść na rozstępy stwierdził że za szybko rosnę i przez to mam rozstepy ( tez mi ****a odkrycie). Chciałem maść by zminimalizować ich powstawanie niestety musiałem na nim "wymusic" wypisanie recepty ( maść z receptą 10zł, bez recepty 50zł) Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2011-03-28 15:48:45