15

17.3.2019 1. Przysiad tylny 20 kg x 5 40 kg x 5 55 kg x 10 60 kg x 10 20 kg x 30 2. Wyciskanie nogami 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 12 80 kg x 15 3. Zginanie nóg, leżąc 12,5 kg x 5 25 kg x 10 30 kg x 20 4. Wyprosty nóg, siedząc 15 kg x 10 15 kg x 20 5. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x 10 100 kg x 10 brzuch, skakanka Po [...]

[...] ser, szynka ) Lunch: To co w szkole, zazwyczaj 200-300kcal Obiad: Udko z kurczaka, ryż, surówka Po treningu: 1 banan Kolacja: Jajecznica ( 4 jajka, cebula, masło ), 2 bułki ( ser żółty, szynka, masło ) , szklanka mleka 2% Zamiast kurczaka z ryżem często jem pierogi ( 15-20 sztuk ), kasze z mięsem itp Za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziękuję.

[...] głowy, stojąc 2 – 3 5 – 8 Uginanie ramion ze sztangą prostą, stojąc 2 – 3 6 – 10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2 – 3 6 – 10 Przysiady ze sztangą 3 – 4 3 – 5 Martwy ciąg 3 – 4 3 – 5 Prostowanie nóg na maszynie, siedząc 3 – 5 10 – 15 Zginanie nóg, leżąc na brzuchu (maszyna) 3 – 4 6 – 10 Wspięcia na palcach, siedząc (maszyna) 4 6 – 10

[...] 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 6x110kg 7x120kg-normalne siady 2.Wykroki z hantlami 12x19kg x4 12x19kg 12x21kg x3 12x19kg 12x21kg x3 3a. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 15x220kg x4 15x220kg x4 15x220kg x4 3b. Goblet squad 25kg x 20/15/15/11 25kg x 20/13/12/11 25kg x 20/12/10/10 4. Hip thrust 15x60kg 12x100kg 10/9x140kg 15x60kg 12x100kg [...]

Wzrost: 180 cm Waga: 101 kg Współczynnik BF: 15% Obwód bicepsa: 43 cm Obwód łydki: 45 cm Obwód klatki piersiowej: 129 cm Obwód przedramienia: 36 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód uda: 70 cm Obwód w pasie: 96 cm Zmieniony przez - toxic0102 w dniu 2019-03-17 18:15:53

Witam serdecznie, spotykałem się już z małymi kryształkami w fiolkach ale czy to nie jest już przesadą? jeden wielki kryształ... Na razie nie dawałem do ciepłej wody bo uzywać bede dopiero za miesiąc. Druga sztuka jaką mam, ma małe kryształki Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-03-17 18:15:07

[...] a dwa, to śmielej z maxa mu uciachaliście do wyliczeń. A tu mój kibic, której cały trening próbował forsować blokadę na zmianę z miną kota że Shreka. Ale niestety, świętokradztwo z pierwszej wizyty przekreśliło szansę na kolejną. Definitywnie. /SFD/2019/3/17/bc648ab601714b5085606cb731445542.jpg Zmieniony przez - fanss w dniu 17/03/2019 17:43:15

[...] weight mod rep) Day 6: wyciete Day 7: Rest Dzien 1: Po rozgrzewce zaczynam trening z duza iloscia powtorzen i ciezarem wlasnego ciala. W sklad ktorego wchodza cwiczenia tj.: 15 squats, 3 sets, 30 sec rest 15 donkey kicks, 3 sets, 30 sec rest 15 clam shell, 2 sets, 30 sec rest 15 fire hydrant, 2 sets each, 30 sec rest 15 single leg glute bridge, 2 [...]

Nie mam pojęcia osoby które znam i biją ten lab chwala go sobie i nie słyszałem o źle nalanych ampach Mam jeszcze 3 środki i też są identyko rowniutko nalane Jeśli jest u ciebie źle nalane reklamuj prosta sprawa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-03-17 15:57:34

Tez jestem zwolennikiem mięsa w zupach . Jednak ten był zamawiany z barowy wiec wiesz jak to bywa z dowozami ... Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-03-17 15:57:30

[...] Cardio 30min wpadło, po 2 posiłku trening pull gdzie zrobiłem 4 ćwiczenia na plegar, po 2 na tył barku i biceps. Wszystko po 3 serie, ostatnie prawie do upadku, przedział po 15-10 powt, jedynie Butterfly odwrotny poleciał chyba po 20powt. W czasie treningu jakoś zero mocy ale w trakcie serii jeszcze jakoś to szlo Waga rano 92.2 więc cały czas [...]

Żeby nie było że jestem gołosłowny więc wrzuciłem suste Nandy która mi została i tak jak mówiłem równiutenko rozlane po 1ml... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-03-17 15:52:55

[...] rozumiem. To jak mam 38 to tylko zastrzyki? Jak już zacząłem brać cykl teraz piszesz żebym to odstawił bo bez sensu co do kosza kasę teraz mam wyrzucić i kupować coś innego bez sensu trochę. A tak na poważnie to mnie nastraszyles teraz Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2019-03-17 15:55:13 Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2019-03-17 15:59:03

[...] już nie jadłem tzn po wieczornym bieganiu poszedłem na czczo rano. mam czasem takie objawy ze czuję się słabo, drżą mi ręce i szybciej bije serce ale zdarza się to dosłownie raz na parę miesięcy. jednak ostatnio zdarza mi się że serce mi przyśpiesza po jedzeniu i robi mi się trochę niedobrze Zmieniony przez - voytas w dniu 2019-03-17 15:49:04

[...] max 4/4/4/4/5/3/3/2 5/5/5/4/5/5 6/6/6/5/6 8/7/7/6/6 9/8/8/8/7 10/8/8/8/7 10/8/9/8/8 10/10/9/8/8 11/10/10/10/10 3. Unoszenie prostych nog/kolan do klatki 3-4x15 4x15 4x15 15/15/16/16 15/15/16/ Pr.15/15/15/kol.20 Pr.15/15/15/kol.20 15/15/20/ różne 4*15pr/20kol. pr. 17/17/18/18 4. Pompki 4x10/8 10/10/10/9/ 10/ 10/10/ [...]

Jeszcze jedno.. tak jak pisałem mam zamiar zrobić jutro badania , prolaktyny testosteronu całkowitego i estradiolu bo pct teraz robię tylko czy jest sens ich robienia jeśli przed cyklem nie robiłem badań i nie będzie z czym porównać? Doradzi mi ktoś co robić na podstawie tych jutrzejszych badań? Zmieniony przez - tey w dniu 2019-03-17 15:35:20

W nocy ciśnienie jest znaczni niskie , rano może się już delikatnie podnosić . Najwyższe przeważnie jest ok południa 11-12 godzi oczywiście to wszystko jest zależne od naszego trybu życia Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-03-17 15:15:18

338,15

[...] 3xmax Trening B Wykroki z hantlami w dłoniach 4x 8-12 Pompki na podłodze nogi wyżej 4xmax Podciąganie na drążku 4xmax Wzniosy hantli każdy rodzaj 1-2s max Wzniosy hantla do tylu opad ( Triceps) 3×max Uginanie przedramion hantle siedząc 3xmax Wspiecia na palce z hantlami 3x12-15 Napisze mi ktoś co oznacz np 4xmax lub 1-2s max w tym treningu ?

[...] rok czasu 11. POZIOM BF%: 8-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 PYTANIE: Stala dawka e4d/e3d 1ml/250mg czy moze leciec do ktoregos [...]