15

jeśli Cię podlewa to kręć te aero czy biegaj ale z głową (zacznij od 15 minut 2 do 3 razy w tygodniu, jeśli będzie mało to dokładaj ale nie więcej jak 25 - 30 minut) :) ps. ile tego fatu w pasie weszlo?

według mnie lewa,musisz ja najlepiej spłukać w kiblu

Deki masz dobrze 11 ampulek jest spoko 1- deka 400 mg co 7 dni 2-10 deka 200 mg co 7 dni 1-11 prolo 300 mg co 5 dni Mozesz wrzucic cynk od 1 do 15 tygodnia (czyli do konca odbloka) w dawce okolo 100 mg Nolve miej pod reka wrazie czego Clomid 2 tygodnie po ostatnim strzale tescia...okolo 30 tabsow

3 lata temu słabo garde przy kopaniu trzymałeś ps to takie z chińską nazwęto nei jest po prostu frontick na głowe ? Ah Ci tradycyjni , myslą żę wszyscy używjąich nazw Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-04-24 15:30:26

wszystko mialem po umiarkowanej cenie dlatego ponad 200szt sprzedalem w ciagu 1-15 tyg jak cos jescze mi sie trafi dam znac

oczywiscie ze to nie posilek po treningowy. po treningu wypijam kreatyne pozniej po 15 minutach mutanta i po okolo godzinie od mutanta jem posilek. czy tak moze byc czy poze posilek zjesc szybciej??? znaczy w krotszym odstepie czasowym od gainera???

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): odklada sie tluszcz w okolicach brzucha 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : 90kg martwy ciag : 100kg przysiad : 75kg

Dzial Odzywianie sie klania i 10 wskazowek zywieniowych... Poczytaj, wklej, popros o poprawe planu, ktory zlozyles do kupy ! Tak, to tu dziala. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-13 20:37:15

blancior dalej czekam minelo 15 dni czekam na dowod nadania paczki najlepiej podaj mi twoj nr telefonu bo niemoge skumac sie z Toba na gadu.

oszust !! niewyslal mi punktow i sie nie odzywa !! oddawaj 50zl!! Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-12-17 13:15:34

Białko to żarcie w proszku... jak nie masz możliwości zjedzenia białka w posiłku to pijesz białko lub jak Ci się nie będzie chciało przygotowywać żarcia. Białko to nie magiczny proszek, dzięki któremu urosną mięśnie. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-15 16:51:25

Kurcze, i tak z kasa sie wyrobie na styk, wiec nie za bardzo. Ale moge dorzucic 15 saszetek Nox Pumpa, gdzie jedna jest warta 5 pln w sklepie SFD, wiec by Cie wyszlo 75pln. Moze ktos z Twoich znajomych by sie skusil, albo sam bys wciagnal, bo to bardzo dobra przedtreningowka:)

[...] pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z obciążeniem SR Przysiad (KLASYCZNY, [...]

[...] kolejny temat ? Nie usuwamy tematów . Jedynie zamykamy co tez zrobiłem . „W wielu badaniach wykazano małą skuteczność treningu aerobowego np. grupa interwałowa w ciągu 15 tygodni straciła 2,5 kg tłuszczu - wykonując ledwie trzy treningi tygodniowo, każdy trwał 20 minut (8 sekund przyspieszenia,12 sekund odpoczynku na rowerku stacjonarnym); [...]

[...] jakości mięśnie. Kiedyś bez wątpienia celem będzie budowa masy mięśniowej. Z reguły zaleca się redukcję do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Około 12-13 procent to racjonalna wartość. Zależy jednak z jakiej daną osoba startuje. Z kolei warto poziomu tkanki tłuszczowej w okolicy 15 procent powinna sugerować nam konieczność redukcji.

W wielu badaniach wykazano małą skuteczność treningu aerobowego np. grupa interwałowa w ciągu 15 tygodni straciła 2,5 kg tłuszczu - wykonując ledwie trzy treningi tygodniowo, każdy trwał 20 minut (8 sekund przyspieszenia,12 sekund odpoczynku na rowerku stacjonarnym); kolejna grupa pań wykonywała tygodniowo 3 sesje niskiej intensywności (aerobowe), [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%:nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:nadcisnienie od roku po odstawieniu ssa nie wiadomo skąd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:220 -martwy ciąg:nie pamiet -przysiad:120

na 99% podrapanie od maszyny No booster mogl przyczynic sie do wiekszego uwidocznienia Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-12-22 15:44:19

ja bym polecał na początek FBW(Full Body Workout) lub tradycyjnego splita w połączeniu: Klatka + bic plecy + tric nogi + barki zajrzyj do tego tematu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2010-08-09 15:58:37

[...] w niedziele wolne to nie będzie to za dużo dla mięśni? - Jakie ćwiczenie na mięśnie dolne pleców polecacie? Nie jestem w stanie wykonać MC hantlami za bardzo.Aktualnie robię prostowanie tułowia na tapczanie,nogi zaczepione o biurko,ale skłon mogę zrobić mały,bo wysokosć nie jest duża (ok 40cm) Zmieniony przez - frans w dniu 2016-11-03 15:35:19