15

Czy zdrowo jest zjadać 3/4 zapotrzebowania przed snem a 1/4 zapotrzebowania mniej więcej o 15? Wtedy te 3/4 jem o 22/24 i idę spać tylko ze jem objętościowo

Jakoś 8 miesięcy temu wolny test: 26,53 / norma: 15 - 50

1777.15

[...] Comp. Bench: 28,5kg/5, 35,5kg/5, 42,5kg/3, 57,5kg/3, 60,5kg/3, 64kg/12, 60,5kg/3, 57,5kg/10 "Sumo" Good Morning: 70kg/8x4 DB Biceps Curls With Rotation: 17,5kg/8x3, 12,5kg/15 Przerzucony: 10 403,5kg (+ 863,5kg od ostatnich "trójek") Siady całkiem nieźle chociaż w prawym kolanie cały czas coś kuło co jednak trochę wybijało ze skupienia. Ławka [...]

[...] słowem jak Ty to obliczyłeś że przekroczyłem czas o 5 sek. ? Czy mój zegar przekłamuje wyświetlając inny czas ? ? A najlepiej niech to pokaże Ojan skoro dla niego wszystko jasne :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-01 21:22:17 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-01 21:24:16 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-01 22:15:31

3 kolejka 04.08. 18:00 Jagiellonia Białystok - Widzew Łódź 1:1 20:30 ŁKS Łódź - Korona Kielce 1:0 05.08. 15:00 Raków Częstochowa - Warta Poznań 2:0 17:30 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 1:2 20:00 Radomiak Radom - Cracovia 2:1 06.08. 15:00 Śląsk Wrocław - Pogoń Szczecin 0:1 17:30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 1:2 20:00 Legia Warszawa - Ruch Chorzów [...]

Trening 2 1. Podciąganie podchwytem 7,6,4 2a. Wiosłowanie hantlami ławka skos 2x23kg 2x10 2b. Ćwiczenie na dwójki :D 3 serie 3a. Uginanie ramion ze sztangą 30kg 12,8 3b. Swing na tył barku 2x13kg 3x10-15 4a. Spięcia brzucha leżąc 10kg 3x max 4b. Opad z hantlem na bok 23kg 3x8-12 +25 min cardio

Hehe, a gdzie ty mezowi bedziesz tak sie prezentowac? :-D Kompletnie nie moj styl, ale tobie jest naprawde ladnie w takim fasonie :-) do tej gornej szarej to bym jakies fajne trampki czy sneakersy wolala, ale to kwestia stylu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-01 15:28:51

[...] %-) Jest to w sumie ściśle określony cel %-) Ważne żeby w odpowiednim czasie robić ćwiczenia na masę, a w odpowiednim na rzeźbę. Chyba, że pracujemy na raz nad jednym i drugim, to trzeba to mądrze połączyć... %-) Trening na rzeźbę i trening na masę różni się ilością powtórzeń. Na masę do 8 a na rzeźbę powyżej 15 %-) Nie pamiętasz? }:-(

31.07.2023 - PUSH #2 Siłka: x 1. Krucyfiks - 1x10-12, 1x8-10, 1x15-20 10 kg x 10, 15 kg x 10, 15 + 1 kg x 9, 10 + 1 kg x 17 2. Wyciskanie hantli skos dodatni - 1x5-7, 1x10-12 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 1, 46 kg x 7, 40 kg x 11 3. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x10-12 75 kg x 6, stos x 3, stos + 16 kg x 10, stos + 6 kg x 11 4. [...]

PONIEDZIAŁEK Waga 111,2kg ... pozostałości po imieninowym weekendzie ;-D KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 5 160kg x 3 170kg x 3 180kg x 3 190kg x 3 weszło na styk , aczkolwiek bez najmniejszego zapasu z lekkim wiosłem w ostatnim powtórzeniu KLATKA hammer wyciskanie leżąc 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 ostatni ciężko [...]

myślę że mniej jak 15 bdb sylwetka zwłaszcza że jesteś bardzo młody . ja bym został przy tym ,utrzymywał to i nie rozwijał bardziej .

pewnie okolice 15%, jak kratkę na brzuchu juz widać.Kaliper koszt około 20 zł

[...] Typerami kolejki zostali Wikt oraz Balboa gratulacje 3 kolejka 04.08. 18:00 Jagiellonia Białystok - Widzew Łódź 20:30 ŁKS Łódź - Korona Kielce 05.08. 15:00 Raków Częstochowa - Warta Poznań 17:30 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 20:00 Radomiak Radom - Cracovia 06.08. 15:00 Śląsk Wrocław - Pogoń Szczecin 17:30 Zagłębie Lubin - [...]

[...] proszku, jak i tabletek. Zalecane dawkowanie zaczyna się od 1 g colostrum (1 g proszku / 4 tabletki), jednak w badaniach dochodzono do dawek rzędu nawet 10 – 20 g, przy 15 – 20% zawartości immunoglobulin ogółem, nie tylko G. W razie wątpliwości warto trzymać się zaleceń producenta lub skonsultować się ze specjalistą. Źródła: Dziewiecka, H., [...]

977.15

[...] /SFD/2023/7/31/f63fdfdc8cfb4b609def26ea5afb2c1f.jpg /SFD/2023/7/31/2d0ee36057224bf5a1d0f8b3812513ce.jpg /SFD/2023/7/31/2cbe7ba9649248b3bbedee915a9464ca.jpg /SFD/2023/7/31/797064cbf0d6453799544e9e1c84dc55.jpg /SFD/2023/7/31/73fcbe1ced84422ebc49f070e1f34a4d.jpg /SFD/2023/7/31/e519c42aa85842d98bcfcbc377752194.jpg [...]

[...] 4x8-10 10x / 9x / 10x / 9x 10x / 10x / 9x / 9x 2. Wiosło maszyna nachwyt 4x10-12 90kg 92,5kg 3. Ściąganie do klatki neutral leżąc 4x10-12 98,5kg 101kg 4. Pullover 3x12-15 36kg 36kg 5. Face pull 3x10-12 48,5kg 51kg 6. Unoszenie w opadzie 3x15 8kg 8kg +aero 15 min Trening spoko, choć z rana mocno się nie chciało. Mimo niskich już kcal, [...]

Na redukcji szło 400 week do tego 600 masteronu week i 80 OXY . Teraz myślałem dać testa 25 mg ed menta 30 mg ed i Masteron 20 mg ed . A za 15 dni jak wszystko bedzie Ok podbijać menta ;)

[...] kcal na masie Do tego z supli: -wit b6 100mg dziennie, po zakończeniu cyklu 300mg przez tydzień - tyrozyna tutaj w twoim przypadku 4 g będzie ok ^ suple zniweluja ewentualny wyrzut prolaktyny - nac 1.5 g dziennie ^ poprawi regeneracje wątroby Co do dawek kardaryna 10 mg przez 3 mc Mk677 - pierwsze 2 tyg 10mg, miesiąc 15 mg i 1.5 miesiąca 20mg