15

Witam, Miałam okazję wystartować w tych zawodach. Jak się dobrze orientuję, w rywalizacji wzięło udział łącznie 88 zawodników z całej Polski. W kulturystyce mężczyzn zaś 15. ( w razie pomyłki proszę mnie poprawić) Zawody były na wysokim poziomie, miła atmosfera, świetne wyniki, dobre sędziowanie oraz wspaniałe nagrody. Wszyscy zawodnicy [...]

Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Odpowiadam dopiero teraz, ponieważ od paru dni nie miałem dostępu do internetu. Mój trening zaczyna się 15 minutami aerobów o niskiej/średniej intensywności. Następnie około 5 minut rozciągania, część właściwa czyli trening siłowy, 10 minut aerobów o niskiej/średniej intensywności i znów rozciąganie. ;) [...]

Spróbuj unikać tłustych potraw, jedz często. co około 3 godziny i nigdy nie jedź do syta. I zacznij może do ćwiczeń Mela B pobiegać, albo pojeździć na rowerku z 3-4 razy w tygodniu a tłuszczyk sam pójdzie w dół. No i przede wszystkim nie żłop tyle piwska i pij wodę mineralną ! :-D Zmieniony przez - stany120 w dniu 2014-09-09 12:36:15

przerwa miedzy cyklami kreatynowymi minimum taka sama jak dlugosc cyklu.Jezeli potrzebujesz pobudzenia i pompy to kup SAW-polecam. A jesli nie to sama kreatyna. Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-04-20 18:15:53

[...] tak zakup jakis regenerator stawow- nie koniecznie joint therapy albo glukozamine+chondroityne+MSM(opcjonalnie) i kolagen i niech tato bierze przez 3-4 miesiace wraz z posilkami polecam zaczac od uderzeniowej dawki tj. 4 kaps. glukozaminy ,kolagen 15-25 g dziennie i po powiedzmy miesiacu zmniejszyc dawki i ciagnac na mniejszych do konca cyklu

Dzieki wielkie za rade. Dzis zakupilem Joint Therapy. Do tego dorzuce omegi (lepiej kupic w aptece, czy np. Treca?) btw. Pig Killer tego kolagenu to mialo byc 15-25g czy mg? W jednej tabletce Jointa jest 5mg i troche sie zdziwilem takimi "konskimi" dawkami, stad moje pytanie :)

ciekawe no ale dobra wy dluzej trenujecie!!bez diety przeciez tez mozna trenowac tylko efekty sa mniejsze!!A zeby nie bylo destrukcji miesnia to moge starac sie jesc produkty co maja bialko:)ale po np 5 razach/dniach to chyba nie jest duzo i nie bvedzie znaczenia?? nawet nie 3 moze weekenndach Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-11 15:51:22

jemu chodzi o ćw na trica Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-29 15:10:18

[...] mam nowego kolegę, sprzedałem mu adresy i inne dane, teraz jestem ważnym konfidentem i donosicielem. Ale to nic, bo mam kolegę, który we mnie wierzy. Uważajcie bo wiecie teraz, ze nie żartuje i jestem do wszystkiego zdolny. Zakładam teraz swoje forum, kulinarne- www.konfitury.pl zapraszam!!! Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-02-28 13:11:15

[...] tak mniejsze jak w polsce, stawki polecialy w dol nie buduje sie tyle co budowalo sie przed kryzysem do sporo osob zwiazanych z biznesem budowlanym poplynelo. Ale prace typu 8-9 usd / h da sie znalesc i mozna spokojnie z tego sie utrzymac, nie majac oczywiscie nie wiadomo jak wygurowanych wymagan Zmieniony przez - Maxur w dniu 2010-05-21 15:58:48

łoo człowieku, no przy końcach żeby za długi nie był Zmieniony przez - ttomas77 w dniu 2010-09-15 16:24:50

Wybierz ramę 17",nie ma ogromnej różnicy przez 2",więc radzę wybrać 17,poniewarz 15" może być nieodpowiednia. Pzdr

Jeśli rower nie jest miejski/turystyczny, tylko górski, to ja bym radziła ramę 15". "Dziecinności" roweru nie określa rozmiar ramy, a koła ;) Pozdrawiam

[...] oliwa 2 posiłek 10;00 - 100g twarogu chydego 2 kromki razowego warzywa orzechy włsokie 3 posiłek 13;00 - placki białkowe (2białka kurze 2 stołowe odrzywki białkowej garść płatków) 4 posiłek 15;30 - 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa olej lniany trening 5 posiłek 18;00 ziemniaki z miesem 6 posiłek twaróg warzywa olej lniany

k***... znowu wcisnalem enter -,-. Wstaje codziennie o 8:40, sniadanie zaczynam od płatkow fit w sklance. Pozniej o 12 jem 2x pomarancze albo 2x jabka, nastepnie obiad o 15 - tutaj nie mam nic specialnego, tzn to co matka ugotuje, ale mala ilosc. Nawet gdy sa to ziemniaki, czy smazone, to zjem. Pozniej trening a po treningu po 18 jem gotowane [...]

Węgle 60 % zapotrzebowania 25% bialka 15 % tluszcze.

Odsyłam cie tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Co do samego pytania to odpowiedź znajdziesz na końcu lektury ;-) Zmieniony przez - Krystian120 w dniu 2014-04-15 18:49:04

Sylwetka V to nie tylko brzuch a również dobrze rozwinięte plecy i barki. Ogólnie nie poleca się wielu ćwiczeń na mięsnie brzucha z prostego powodu - pracują bardzo przy innych ćwiczeniach jako stabilizatory i też potrzebują one odpoczynku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-15 18:52:37

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 4 cykl.. na ktorym lecial tren ace, wino, clen.. obecnie sam cypio bije. 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:210 -przysiad: 175

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: