15

[...] lub uciąć kalorie/dodać dodatkową aktywność. I na początek proponowałbym ustalić następującą podaż makrosów: 2g b na kg masy ciała (odpowiednia podaż białka czyli około 2-3 g na kg masy pomaga zachować większą część mięśni podczas redukcji) 1 g tłuszczy na kg amsy ciała resztę uzupełnić ww Zmieniony przez - bagnica w dniu 2014-08-23 23:15:50

białka dałbym do 2,5g, wegle 3,5, tłuszcz 1g/kg i obserwowal co bedzie sie dzialo, aero 3-4x/tydz. zaczynajac od 15-20 minut jezeli nie robiłes do tej pory, co tydzien-dwa dodawaj 5 minut np. najpierw lepiej dodawac aktywnosci imo a dopiero pozniej obcinac kcal,

Niekoniecznie, FLEX nie ukazuje sie na początku miesiąca !!! Czasami wychodzi 10 czasami 15 lub 20 dnia miesiąca. Zawsze w poprzednim numerze pisze kiedy wyjdzie nastepny ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

kazdy tabs ma 15 mg HCL efedryny - dla formalnosci

Efka sie moze dluzej wkrecac bo z tego co wiem to kawa i redbull, wkrecaja sie bardzo szybko wiec pewnie ze 30 mniut przed jazda wrzuc 5x tussi do tego 15 min pozniej czarnuche ( kawe ) i po 5 min redbulla Zycze wygranej {POZDRO}

Jestem ciekaw jak cenowo w porównaniu ze sklepami internetowymi, z tym że w sklepach internetowych + conajmniej 8 zł. za wysyłkę. Zmieniony przez - Vampires w dniu 2007-05-15 19:04:25

Info za male. Wypelnij ankiete z podwieszonych postow jak chcesz odpowiedzi. Sam winstrol to zly pomysl. Biora niby niektorzy, ale cykle powinno opierac sie na testosteronie, inne rzeczy jako dodatki. Chociaz chyba jeszcze duzo na sucho przed toba. 19 lat to jeszcze tescia w cholere masz. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-03-17 15:41:05

[...] i ocenić co lepiej Ci się spodoba. Z mostkiem to nie jest jakaś skomplikowana sytuacja. Wbij cypio i się przekonasz. Imo dłuższe estry lepsze do mostka. I właściwie jeszcze jedno do Ciebie pytanie. Biłeś hcg podczas, lub po cyklu? Bo jak nie, to na mostku oprócz testa hcg przydało by się dać. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-07-22 15:08:31

[...] sylwetki 9. CEL CYKLU: poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendecja do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140

Witam Sorki ale mając 15 lat to możesz co najwyżej ćwiczyć. Nie wiem czy dieta w tym wieku może ci zaszkodzić tzn. specyficzny sposób odżywiania się ale suplementy i odżywki to ty sobie odpuść. Możesz mówić że ci nie zaszkodzi ale sądzę że są tutaj na tym forum jednak osoby które wiedzą co piszą i jeśli ci zasugerują abyś nie brał wspomagaczy to [...]

[...] 12 10 8 8 -rozpiętki 12 12 12 12 Brzuch -nożyce 3x45sec -podnoszenie kolan na drążku 10 10 10 -spięcia brzucha 12 12 12 -świeca 12 12 12 WTOREK Uda -przysiady z sztangą 15 12 10 8 8 6 -uginanie nóg w leżenia 12 12 12 -przysiady wykroczne 12 12 12 Łydki -wspięcia na palce w staniu 12 12 12 12 -odwrotne wspięcia w stanie 10 10 10 10 Środa [...]

karateka-- to ze ewoluuje w sekcjach to jest indywidualne podejscie instruktorow i chwala im za to jednak liczy sie to czy ewoluuje na samej gorze czyli w Japonii w honbu Tokio a tam niestety nie ale jesli sie myle to popraw mnie Make peace not war "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

gutamine mozna oczywiscie stosowac przez dłoogi okres czasu...jednak nieprzesadzałbym z dziennymi wysokimi dawkami....ok 10-15 gm bedzie ok pozdro bigger biger

ja tak robie chyba znam przyczyne tego problemu ale nie wiem na 100%: Chodziłem o kulach a teraz o jednej juz dlugi czas może byc od tego?? Bo przecierz podpieram się 1 reką i z tej strony klatka pracuje nie?? i sog dla ciebie Zmieniony przez - ZIELIN5 w dniu 2004-07-06 17:15:58

tan kuskus co ja jem ma takie wartosci na 100g : bialko - 15 g tłuszcz 3 g wegle - 75 g kcal - 360

[...] uginanie hantla jednorącz (pod warunkiem ze to dla ciebie dobre ciezkie ćwiczenie :) ) albo uginanie jednorącz z lina z wyciagu młotkowo/podchwytem. PS: i tutaj nie liczy sie progresja czasu. Tutaj nie ma zadnej progresji, poprostu robisz, tyle ile na daną chwile dasz rade, nie licząc powtórzeń Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-08-15 00:17:46

[...] reką efekt jest taki ze potem ćwiczac normalne samo uginanie sztangi prawa ręka odpadala siłowo przed lewą hehe ;P. Dlatego mimo wszystko polecam przeplatac:P. Puma swoja drogą, jak bedziesz zaczynal rekrutacje do nowego eksperymentu to zniknij na 4 tygodnie zebym tez sie mog dołaczyc :D hehe Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-08-15 10:27:06

[...] że mi się fajnie ćwiczy i jakoś tak zacząłem je zarzywac również w inne dni. Co do diety, to faktycznie nie mam jej, ale bardzo patrze na to co jem. Przede wszystkim zdrowo i systematycznie: - 7 rano: serek wiejski lub rybka z puszki + pieczywo ciemne - 11 : kanapki z pieczywa ciemnego z wędlina i warzywami - 13 : jogurt z musli - 15 : obiad

hmm, coś około 22% od kwietnia dość systematycznie robiłem areoby, sylwetka się dość poprawiła ale procent stoi :/ po 15 - własnie tu mały problem - z reguły na 18 jada na siłownie i nic przed tym już nie jem. Po siłce jakąś kanapkę z chudą wędliną. Wiem, wiem brakuje mi diety :(

po 15 tab nawet nie zdazylo by sie rozkrecic