15

[...] bar floor press 5x5 RIR1 42,5kg SuppUB paused dumbbell bench press 3-4x6-10 turbo duży zakres ruchu, , żeby dopiąnć na dole plecy 4*10po 10kg AccUB Tbar row 4-5x12-15 z pauzą 5*12 +7,5kg/10kg AccUB pompki 3xamrap pobić poprzedni tydzień 18/15/13 AccUB modified shrug hold 3x50s Hantle po 3kg core Przysiąganie jednonóż na TRX dół [...]

I co na to * sprężenie zwrotne " najlepiej robić? Dop******ić więcej towaru , albo zejść off %-) Ha tak myślałem. To dorzucę po prostu nandrolon i będzie :d czy to wystarczy, testa dorzucic Zmieniony przez - Denzzor w dniu 2020-02-20 15:46:31 U to nie do mnie, ja noob jeszcze i sie tylko ucze :) Niech się mądrzejsza glowa wypowie.

[...] rozpocznie się o godzinie 19:00. https://youtu.be/AoBZNArlTmo Karta główna (godzina 3:00) Walka wieczoru 170 lbs.: Ed Ruth (170.9) vs. Yaroslav Amosov (170.1) Co-main event 155 lbs.: Brandon Girtz (155.1) vs. Myles Jury (155.5) 265 lbs.: Tyrell Fortune (245) vs. Timothy Johnson (262.9) 265 lbs.: Javy Ayala (261.6) vs. Valentin Moldavsky (229.6) [...]

[...] zostal Anubis gratulacje! 27 Kolejka 22.02. 13:30 Chelsea - Tottenham 16:00 Burnley - Bournemouth 16:00 Crystal Palace - Newcastle 16:00 Sheffield Utd - Brighton 16:00 Southampton - Aston Villa 18:30 Leicester - Manchester City 23.02. 15:00 Manchester Utd - Watford 15:00 Wolves - Norwich 17:30 Arsenal - Everton 24.02. 21:00 Liverpool - West Ham

[...] Typerami kolejki zostali Anubis oraz Cris Thug,gratulacje! 23 kolejka 21.02. 18:00 ŁKS Łódź - Pogoń Szczecin 20:30 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 22.02. 15:00 Arka Gdynia - Raków Częstochowa 17:30 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 20:00 Piast Gliwice - Cracovia 23.02. 12:30 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 15:00 Wisła Kraków [...]

20.02.2020 Push Deload: 1) Brama z góry stojąc 4x 25kg 4x20 2) Wyciskanie Hammer skos+ 4x 40kg 4x15 3) Wyciskanie na maszynie poziomo 4x 50kg 4x20 4) Wyciskanie siedząc Smith 4x 50kg 4x12 5a) Wznosy w bok siedząc 4x 6kg 4x20 5b) Wznosy dookoła 4x 3kg 4x10 6) Prostowanie ze sznurem 4x 55kg 4x15 7) Francuz siedząc maszyna 3x 65kg 3x12 8) Allahy [...]

Zaczynam ćwiczyć na siłowni i chciałbym przytyć do 110kg docelowo . 2 lata temu ćwiczyłem rok czasu na bierzaco . Teraz Trenuje splitem 4 razy w tygodniu oraz robię cardio 15 min przed treningiem . Nie mam diety ale jem regularnie 5 razy dziennie starając się jeść bardziej białkowe rzeczy . Rzucilem picie alkoholu oraz napojów gazowanych typu [...]

[...] wpadło kilka nadprogramowych seri...czułem się jak po geranium niewiem co tam siedzi bo dmha nie brałem nigdy, polecam z czystym sumieniem skull burner mimo różnych opini Jutro testuje oxyslim ale już się boje czytając opinie %-) /SFD/2020/2/20/5442f22f7e8649cdaa763608efc725f6.jpg Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2020-02-20 16:15:04

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dwa tyg po drugim 11. POZIOM BF%: 18 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu na pewo nie, ale tez nie lysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170

I co na to * sprężenie zwrotne " najlepiej robić? Dop******ić więcej towaru , albo zejść off %-) Ha tak myślałem. To dorzucę po prostu nandrolon i będzie :d czy to wystarczy, testa dorzucic Zmieniony przez - Denzzor w dniu 2020-02-20 15:46:31

[...] się ostatnio w pasie ale tak wizualnie ch**nia.. Jakieś pomysły czy rada jest jedna..po prostu dalej redukować..? W ch** jest tragiczny ten brzuch czy dół jest raczej bardziej do zrobienia...? /SFD/2020/2/20/f641beffd4eb4e0a9ab45a41723c3c48.jpg /SFD/2020/2/20/673c42d45b474f64b6b4e061489130c0.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2020-02-20 15:37:51

[...] 51 2. Bulgary 4x10 6/ 10/ 10/ 10 /hantelki 2x 3 i 2x 5/ 3. HT 4x8 73/ 73/ 73/ 73 4. Zbieranie grzybków 3x12 8/ 10/ 12 + Bear complex 4obwody w każdym po7 powtórzeń : 18,5/ 15,5/ 15,5/ 15,5 Trening A: - w WL zastosowałam progresję malejącą, i spróbowałam potem na raz, to 51 mega ciężko ale poszło - wiosło półsztangą robiłam pierwszy raz i te 50 [...]

[...] nowego modelu, który różni się tylko wyglądem. Oni od 30 lat produkują te buty i dawno doszli już do ideału, a co rok zmienia się tylko design za który trzeba becalować :-) Na resztę zazdrosnych i zaczepnych komentarzy nie będę reagował, sami pewnie cwiczą w klapkach i dziurawych skarpetach :-P Zmieniony przez - ryba266 w dniu 20-2-2020 15:28:08

https://www.gowork.pl/praca/szukaj/trener;st/20;km do 19h za godzinę Zmieniony przez - Benek1029 w dniu 2020-02-20 15:05:50

[...] jak kiedyś jak nawet spałem 9-10 godz, co jest super sprawą. U mnie GABA działa, czuć to, sen bardzo mocny nic nie jest w stanie mnie wybudzić oprócz głośnego budzika, dodam, że mam 15 lat. Wiem, że GABA też stymuluje hormon wzrostu w nocy, zobaczymy czy to się przełoży na większy wzrost wzwyż. Oprócz GABy ostatnio biorę argininę i lizynę.

[...] mi tak szybko że dałam radę jeszcze jogę przed spaniem zrobić. B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20 25 40 45 55 60 R. 20 25 40 45 50 57,5 16 2x12 2x16 2x16X7 goblet Kettle 15 20 23 26 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 8 8x 8+4 7 7 8 8 8x 6+6 8x 8+4 6 6 7 (1 kg gryf) 8 8x10+2 8 6 8 8 3. Opuszczanie + [...]

Dzień 20.02.2020 - Rano 15min. Cardio , potem szamka i trening nóg , z początku nie było chęci a jak się wkrecilem od tak to rura , jedyne do czego mogę się przyczepić w treningu to przy frontach na pierwszej serii zsunęła mi się sztanga z barków i poleciałem na glebę XDD a drugie to nie zrobiłem hipów bo miałem na 14 do pracy a musiałem zajechać [...]

Dobra, Panowie. Dzięki za radę! W takim razie bierę się za robotę. Jeszcze jakieś rady? :) Zmieniony przez - Apocojatu w dniu 2020-02-20 14:12:15

Dzisiaj: 1. Przysiad na boxie. 14/14/14 12x15/14/14 12×15/12×15/12×15 12/12/12×15 12/12/12 8/12/12 2. WL 28/30×10/32×6 28/30/32×7 26/28/30 26/26/26 25/25/25 20/24/26 3. Ściąganie drążka 24×15/24/24 24/24/24 22/24/24×10 20×15/22/24 20/21/22 20/20/20 4. Barki stojąc + barki w opadzie. 2/2/2 2/2/2 3/2/2 2/2/2 2/2/2 2/2/2 5. Biceps z hantlą [...]

ryba ile rzucasz ? Ile rzucam, w sensie palenie czy co? %-) Już z 15 lat :-P